| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 157cm | |
| 体重 | 73.5kg | 58.4kg（-15.1kg） |
| ウエスト | 94cm | 70kg（-24cm） |
| 体脂肪率 | 39.1% | 28.2%（-10.9%） |
「頑張らなくても自然と体が”綺麗に変わる”」
そんな理想を叶えるのが、YouTube企画「シンデレラは努力する」参加するパーソナルジムMY BODY LABO（マイボディラボ）です。
今回はMY BODY LABOダイエットで、体重70キロ台の女性が約15キロ痩せたダイエットのビフォーアフターをご紹介させていただきます！
70キロ台の女性が実際に行ったダイエットの内容や、痩せるまでの過程をご紹介しますのでぜひ最後までご覧ください！
⭕️ この記事でわかること
・157センチ70キロ女性がダイエットを決意した理由
・157センチ70キロの女性のダイエット開始前の特徴と見た目画像
・157センチ70キロの女性がオンラインダイエットを始める前の生活
・157センチ70キロの女性が行ったダイエットの内容
・157センチ70キロの女性が50キロ台まで痩せたダイエットのビフォーアフター
目次
157センチ70キロ女性がダイエットを決意した理由
元々下半身太りだったのですが、高校で活動していた弓道部を引退してから腕と背中が特に太くなり始め、さらに子供を出産したあとに気づいたら20キロ太ってしまいました。
自分の体型が気になってプールに行くことができず、”このまま家族との思い出ができないのは嫌だな”と感じて、パーソナルトレーニングでダイエットすることに決めました。
このままでもいいかと思ってしまう自分ですが、今なら子供のために頑張れると思うので、大きくなった子供に「太っているお母さんと出かけたくない」と言われないように痩せて綺麗な体型になりたいです！
157センチ70キロの女性のダイエット開始前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 34歳（女性） |
| 身長 | 157cm |
| 体重 | 73.5kg |
| 職業 | 営業職・主婦 |
| 食生活 | ・食習慣はバラバラで、好きなものをたくさん食べてしまう。 ・おやつや、娘の離乳食の残りも食べる |
| 運動習慣 | ・運動習慣なし。筋トレはしたことがない |
| 自分の性格 | ・モチベーションに波が出やすい |
157センチ70キロの女性がオンラインダイエットを始める前の生活
えーりんさんは現在34歳の子育てママで、営業しながら主婦をしています。
学生時代は弓道部に所属しておりましたが、当時から下半身太りに少し不安を感じていました。
20台に突入し、運動習慣がなくなり出産してからは家事や仕事に追われ、ストレスから間食や好きなものをたくさん食べるように。気がつけば学生時代と比べて20キロ以上も太っていました。
どうにかしなきゃと思い、ウォーキングやリングフィットなどでダイエットを試してみますが、「どうせ結果が出なそうだな…」と諦めてダイエットを続けることができませんでした。
えーりんさん自分がやっているダイエットの方法が正しいかわからなかったので、
痩せれる確証がないものを続けることができなかったんです。
157センチ70キロの女性が行ったダイエットの内容（筋トレ・食事管理）
約160センチ70キロの女性のダイエット目標：「子供と思い出を作れるように…！」
ある日、えーりんさんは自分の体型が恥ずかしくてプールに行くことを断念します。
しかし断念した後に、「もし子供が大きくなって、自分の体型が理由で家族との思い出ができないのは嫌だ！」と感じます。
– ダイエット前のえーりんさんの体型では、一緒にプールに行っても子供が恥ずかしがるかもしれない
”子供のために頑張れる”と思えている今ダイエットできないなら、私はもうダメだ！と感じ、MY BODY LABOでダイエットを申し込みました。
えーりんさん私は「頑張ろう」と思えたことで、ダイエットの第一歩を踏み出せました。
でも、教えてもらったことは頑張るとは逆の意外なことでした！
約160センチ70キロの女性の実際の筋トレ内容
・ショルダープレス
・ワイドスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ワンハンドローイング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
真栄里トレーナー運動習慣がなかった場合、最初はダンベルでトレーニングしなくても十分効果が出ます！
なので初めは負荷なしで、正しいトレーニングフォームやストレッチ方法、痩せるのに効果的な呼吸法などをお伝えします。
えーりんさん「ダイエットは”頑張る”と思っているから辛くなる」と言われた時は目から鱗でした。
箸の持ち方みたいに、続けていくことでいつの間にか”習慣化”させてもらったので、痩せることができたんだなと思います。
約160センチ70キロの女性の実際の食事内容
・鶏胸肉100g
・ブロッコリー70g
・玄米130g
・味噌汁
・鮭
・鱈
・ブラックコーヒー
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットに最適なPFCバランスを守った食事内容を、専属の栄養管理師とパーソナルトレーナーがレクチャーします。
真栄里トレーナーカロミルという食事管理アプリを使って、栄養管理師とも相談しながら食事の管理を行っていきます。
皆さんからは「こんなに食べても大丈夫なんですか？」とご質問をいただくことが多いです笑
ダイエットは、「始めてみたいな」と言う気持ちから意識が動き出します。
そういった気持ちがある女性は、あとは一歩を踏み出すだけです！
70キロから50キロ台まで体重を落としたい女性は、今すぐMY BODY LABOの無料カウンセリングを受けてみてください！
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ダイエットを”頑張らずとも痩せれる”ようになった！中間結果
| 体重 | 73.5kg → 67.4kg（-6.1kg） |
| ウエスト | 94cm → 84.5cm（-7.5cm） |
| 体脂肪率 | 39.1% → 35.8%（-3.3%） |
ダイエット開始1ヶ月半で既に体重-6.1kg！
筋トレや食事が”努力”ではなく”習慣化”し始め、以前はストレスを食べることで発散していましたが、トレーニングでリラックスできるようになりました♪
えーりんさんストレスを”発散”するのは気持ちがいいことですが、”リラックス”できている感覚になると心地よくて幸せな気分になれます。
それだけでも、食べてどうにかするより健康でいたほうがいいなって実感できました！
まとめ：157センチ70キロの女性が50キロ台まで痩せたダイエットのビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 157cm | |
| 体重 | 73.5kg | 58.4kg（-15.1kg） |
| ウエスト | 94cm | 70kg（-24cm） |
| 体脂肪率 | 39.1% | 28.2%（-10.9%） |
いかがでしたでしょうか。
えーりんさんは身長157センチ体重70キロ台でありながら-15.1キロのダイエットを成功させ、1ヶ月約2.5キロペースで痩せることに成功しました。
ダイエット企画Youtube「シンデレラは努力する」では、ダイエット開始前からパーソナルトレーニング終了までのえーりんさんの過程をご覧いただけます。
「体を変え、心を変え、人生を変えていく」。我々MY BODY LABOのコンセプトです。
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6ヶ月間のダイエットを終えて。MY BODY LABOへの口コミ
最初は食事管理を守れずにお菓子を食べてしまったこともありましたが、怒るのではなく考え方や捉え方を教えてくれて、気持ちが落ち込みやすい自分にとってはとても助かりました。
特に生理前にストレスでお菓子やアイスを食べてしまっていたものを、「ストレスがあるのと食べてしまうのは別物だよ」と教えてくれた時には目から鱗が取れた気がしました笑
気持ちが落ち込んでいる時には、「気分が沈んでも体重は減るものじゃないので、落ち込んでいる時にできることをやっていきましょう」といってくれて、”気持ちが沈んだら何もできなくなる”と思い込んでいた自分の考え方がガラッと変わった気がします。
子育てで体も心も疲れているのにトレーニング後足取りが軽かったのは、MY BODY LABOでダイエットをしたからだと強く感じています！
トレーニングにきたのにリラックスしているかのような、贅沢な気分になれました！
ダイエットで痩せたい70キロ女性におすすめな関連リンク
MY BODY LABOのダイエットで痩せた体重70キロ女性 人気TOP5
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 162cm | |
| 体重 | 72.5kg | 59.3kg（-13.2kg） |
| ウエスト | 94.5cm | 75.5kg（-19cm） |
| 体脂肪率 | 37.2% | 30.8%（-6.4%） |
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 161cm | |
| 体重 | 75.4kg | 61.8kg（-13.6kg） |
| ウエスト | 90cm | 71.5cm（-18.5cm） |
| 体脂肪率 | 44% | 33.3cm（-10.7%） |
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 156.5cm | |
| 体重 | 79.8kg | 55.6kg（-24.2kg） |
| ウエスト | 98cm | 72.5cm（-25.5cm） |
| 体脂肪率 | 46.1% | 28.6%（-17.5%） |
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 152cm | |
| 体重 | 69.7kg | 58.5kg（-11.2kg） |
| ウエスト | 98cm | 71cm（-27cm） |
| 体脂肪率 | 46.1% | 38.7cm（-7.4%） |
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 155cm | |
| 体重 | 78.5kg | 64.0kg（-14.5kg） |
| ウエスト | 90.0cm | 77.5kg（-12.5cm） |
| 体脂肪率 | 50.0% | 33.9%（-16.1%） |
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