| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 78.5kg | 64.0kg（-14.5kg） |
| ウエスト | 90.0cm | 77.5kg（-12.5cm） |
| 体脂肪率 | 50.0% | 33.9%（-16.1%） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
ウクライナ出身。12歳に日本に来て言語の壁にぶち当たりいじめに遭うも、筋トレに目覚めて覚醒。心理学やライフコーチングのスキルを生かしたパーソナルトレーニングは理想の身体の実現とともに、「自分も変わることができた」と自信を持ってもらうことを得意とする。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
産後にダイエットで-14.5kg減量に成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
元々ぽっちゃりしていて、一度痩せたこともあるのですがすぐにリバウンドしてしまいました。
産後15kg太ってしまい、子供を産んだ後も3kgしか体重は落ちませんでした。
以前からMY BODY LABOさんが参加されているYouTube動画を拝見させていただいていて、
娘が大きくなった時に自分の体型のせいで嫌な思いをしたら嫌だなと思い連絡させていただきました。
ストレスを言い訳に大好きな甘いものを食べてしまう自分を変えたいのと、痩せて綺麗になった姿で家族写真を撮りたいです！
産後にダイエットで-14.5kgダイエットに成功した過程をご紹介！
ともちゃんは0歳の娘さんがいらっしゃったので、お子様同伴でジムにご来店いただきました。
パーソナルジムではお子様の入店をお断りおするお店も多いのですが、MY BODY LABOは責任を持ってスタッフが対応させていただきます！
子育てが大変な盛りだと思いましたので、遺伝子検査にて身体タイプを診断し、大きい筋肉から鍛えることでお時間のない中でも最速で確かに効果が出る様に心がけました。
食生活の面では玄米を特におすすめしました。
玄米は腹持ちがいい上に食物繊維が豊富で、腸内環境を整える作用があります。
腸内環境が悪いと代謝が悪くなり痩せにくくなってしまうため、”炭水化物”と”食物繊維”のダブルパンチで基礎代謝の促進を促しました。
ともちゃんはとにかく自分にストイックな方で、
トレーニング中に年末年始やクリスマスがあり、「そう言う日くらいは食べても大丈夫ですよ」と勧めても我慢したり、
お子さんの夜泣きで寝れない夜も多かった中きちんと結果を出すことができました。
私はライフコーチングの資格を持っているため、育児、家事、ダイエットでメンタルが悪化しないように積極的にお話を伺いました。
ともちゃん会うたびにポジティブな言葉をくださるので、本当に励みになりました！
ダイエット中の食事内容と、食事内容のやり取り
・ブロッコリー
・焼き魚
・味噌汁
・ゆで卵
・鶏胸肉
・納豆
・玄米
・刺身
・スープ
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ともちゃん甘いものがどうしても食べたくなった時は、蜂蜜をちょっとだけ入れたお手製のリンゴ酢ジュースを飲んでいました。
トレーニング内容の一部と体型推移
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・デッドリフト
・トレッドミル
・ウォーキング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
最後までとても強い意思でダイエットをやり遂げたともちゃん、お疲れ様でした！
産後はただでさえ大変なことが多い中、自分に負けず妥協しない姿勢に我々トレーナーも背中を押されながら一緒にトレーニングさせていただいてました。
育児、家事、パーソナルトレーニングをこなす生活はノンストレスではなかったと思います。
そんな中、いわゆる”チートデイ”を一切作らず、食事制限をやり抜けるともちゃんは人間としても、母親としてもとても強い方であると思います。
俗に言うチートデイとは、身体がそれなりに出来上がっていればストレスフリーになり、代謝も上がるため健康的になるものです。
元々体重のある方が週1回など高頻度でチートデイを作ってしまうと、トレーニングをしても効果が出づらくなります。
チートデイの目的は、あくまで”いつも頑張っている自分へのご褒美”です。
”ストレス発散のために食べる”ことが目的となってしまうと、ダイエットはうまくいかなくなってしまう可能性があります。
しかしながら、そんなチートデイを作りたくなってしまうほど、産後はいろいろなストレスとの戦いだと思います。
メンタルに大きな波が出ることもあります。
そう言った場合でも、食事制限とトレーニングを無理なく続けられるようトレーナー一同サポートさせていただきます！
他にも産後の方でダイエットに成功された事例がありますので、よろしければご一緒に拝見してみてください！
▶︎30代女性がオンラインパーソナルトレーニングで-13.6kg痩せたビフォーアフター
▶︎宅トレで-11.5kgのダイエットに成功した女性のビフォーアフター
ボバトレーナー寝れない日もたくさんあったと思いますが、本当によく頑張りました！
3ヶ月間のダイエットを終えて
最初の1ヶ月半までは好きなものが食べれないストレスでちょっと辛い時期もありましたが、なんとかやり遂げることができました！
友達が私の体型の変化に気づいて毎度声をかけてくれるようになったり、旦那が子供の面倒を積極的にみてくれる様になったり、ボバトレーナーが会うたびにポジティブな言葉をかけてくださったのでやり切ることができたと思います。
トレーニングで汗をかいた後にプロテインを飲んで、ボバトレーナーとお話しをして帰ると自然と甘いものが食べたい欲求がなくなっていて、体に悪いものを食べなくなったからかお肌も綺麗になってました。
産後すぐということもありメンタルに波があったかと思いますが、相談を受けてもらいながら食事内容やダイエットメニューを変えていただき助かりました！
これからも頑張って続けていきます！ありがとうございました！
ボバトレーナー子育てが一番大変な時期にここまで結果をだせたのはすごいです！お疲れ様でした！