| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 160cm | |
| 体重 | 86.5kg | 70.1kg（-16.4kg） |
| ウエスト | 101.0cm | 79.0kg（-22.0cm） |
| 体脂肪率 | 44.2% | 31.8%（-12.4%） |
目次
- 1 身長160cm、80kg超の女性が3ヶ月で-17kg痩せたパーソナルトレーニングのビフォーアフター動画
- 2 パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
- 3 身長160cm、80kg超の女性が3ヶ月で-17kg痩せたパーソナルトレーニングの過程をご紹介！
- 4 トレーニング内容の一部と、身長160cm、80kg超の女性が-17kg痩せた見た目画像
- 5 1ヶ月平均-4kg！ダイエットで綺麗に痩せることに成功した女性ビフォーアフターまとめ
- 6 ダイエット成功のために知っておきたい、太るメカニズムと痩せるメカニズム
- 7 ダイエット終了後
- 8 3ヶ月間のダイエットを終えて
- 9 80kg以上の方が標準体重までダイエットするための方法
- 10 まとめ
- 11 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 12 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 13 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 14 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 15 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 16 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 17 関連記事
身長160cm、80kg超の女性が3ヶ月で-17kg痩せたパーソナルトレーニングのビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小さい頃からふくよかな方で、適正体重になったことがありませんでした。
何かしてるわけではなかったのですがどんどん体重が増え続け、気付けばXLの服が入らなくなっていました…
標準体重に落としたいし、着たい服を着れる様になりたい。自分を変えたいと思っていたところ、MY BODY LABOさんが参加されてるYouTube動画を見て連絡させていただきました。
身長160cm、80kg超の女性が3ヶ月で-17kg痩せたパーソナルトレーニングの過程をご紹介！
きみさんは体全体、特にお腹周りを絞めたいとのことでしたのでまずは体の中で一番大きい筋肉がある部分、足と背中を重点的にトレーニングしました。
ここで「お腹を締めたいのに足と背中をトレーニングするの？」と疑問に思われた方もいらっしゃると思いますが、これには理由があります。
お腹周りは一番脂肪が落ちにくく、部分痩せしずらい箇所です。
まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作り、皮下脂肪を落とす必要があります。
お腹周りを絞りたければ腹筋をするという知識は一般的に皆さんがお持ちの知識だと思うのですが、実は腹筋というのは元々すでに割れていて、その上にある皮下脂肪が腹筋を隠していて見えなくなっているのです。
そのため大きな筋肉を鍛え基礎代謝を上げ、トレーニングによって皮下脂肪を落とせば、腹筋が見える様になります。
きみさんはトレーニング自体初めてで運動も全くしないとのことでしたので、
少しずつトレーニングに慣れてもらうことと、遺伝子検査を用いて太りやすい食べ物を調べ、ダイエットに効率的な食生活を送っていただけるようにレクチャーしました。
トレーニング自体はとても上手だったので、ずっと続けていれば50kg台は行けると思います！
きみさん女性の場合は男性に比べて筋肉が小さいので、宅トレの際はダンベルを使っても効果的らしいです！
ダイエット中の食事内容
・ツナコーン
・ブロッコリー
・味噌汁
・オクラ
・鶏胸肉
・オートミール
・玄米
・刺身
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナー僕がよくやるダイエットメニューは、
鶏ひき肉にニラ、玉ねぎを入れて焼いた脂質ゼロハンバーグです！
トレーニング内容の一部と、身長160cm、80kg超の女性が-17kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・電動バイク
・トレッドミル
・腹筋
・ウォーキング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
1ヶ月平均-4kg！ダイエットで綺麗に痩せることに成功した女性ビフォーアフターまとめ
【本気のボディメイク】1ヶ月平均-4kg、リバウンドしないダイエット成功者まとめ
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-5.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-5.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
【オンラインパーソナルでも大きな効果！】1ヶ月平均-4kgのダイエットに成功された方々を一部ご紹介！
ダイエット成功のために知っておきたい、太るメカニズムと痩せるメカニズム
そもそも、なぜ人は太ってしまう？
まず初めに、そもそもなぜ人は太ってしまうのかを説明させていただきます。
ダイエットと聞くと初めに「食べると太るから食べなければいい」というイメージを持たれがちですが、
食べ物を食べなくなると筋肉量が落ちます。
筋肉量が落ちると基礎代謝が落ち、代謝が悪ければ脂肪を分解することができず、
食べた分太ってしまうし運動しても痩せにくい体になってしまい、脂肪が蓄積することで体重が増えます。
これが繰り返されることで、人は太ってしまいます。
つまり、
「食べ物を食べないことで代謝と筋肉量が落ちる」
「摂取した栄養を体が分解できないため脂肪がついてしまう」
この2つが太ってしまう原因となります。
実際に痩せるためにはどうしたらいいか
では実際に痩せるためにはどうするかですが、太る原因を逆算してダイエットに取り組むことになります。
①基礎代謝を高め、取り入れた栄養を分解しやすくする
②基礎代謝を上げるたに筋肉量を増やす
③筋肉量を増やすにためにPFCバランスの取れたあなたにとって最適な食事をとる
この3点がダイエット成功の秘訣です。
では、基礎代謝と筋肉量はどのようにしてあげることができるのでしょう？
PFCバランスとは
PFCバランスとはとはダイエット成功のために必要な3つの栄養素、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のバランスのことで、
各栄養素の黄金比を守ることで筋肉量と代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。
一般的には筋肉量を増やすという作業はトレーニングによって補われると認識されがちですが、
実は食事が筋肉を作る役割を果たしています。
筋肉質を食事で作り、トレーニングすることで引き締まった美しい体型を実現することができます。
その為、筋肉を形成する栄養素を取らなくなる「食べないダイエット」とは相性が悪く、
思ったように痩せることができないことがあります。
太る食事の内容は人それぞれ違う！？ 遺伝子検査を導入し、あなたの太らない献立を徹底追求！
日本人は大きく分けて4種類の肥満タイプに分類され、ダイエットに効果的な食事や運動の内容は人によって異なります。
一般的な食事制限として糖質制限をイメージされることは多いと思いますが、
例えば脂質で太りやすい洋梨体型の方が頑張って糖質制限ダイエットをしても、そんなに大きな効果が出ないこともあります。
遺伝子検査とは、唾液採取により、エネルギー代謝に関わる「β3AR遺伝子」「UCP1遺伝子」「β2AR遺伝子」を調べることで自分がどう太りやすいのか、遺伝的な傾向がわかります。3つの遺伝子の解析結果から、日本人の肥満タイプを4つに分類。自分のタイプを知ることで、体質にあった食事や運動がわかります。
4つの遺伝子型ダイエットタイプ
https://www.genelife.jp/products/diet
MY BODY LABOをご利用いただく方には全員、
①遺伝子検査と食事管理アプリを利用した科学的根拠に基づいた食事指導
②あなたの理想の体型をヒアリングし、実現させるために必要なトレーニングの指導
をさせていただいております。
オンラインパーソナルであっても対面パーソナルであっても、
大会出場経験やメンタルコーチの資格を持ったトレーナーがあなたの気持ち、努力、時間、お金、体力の全てを無駄にはさせません！
トレーニングで健康的に痩せる
食事を抜くダイエットが主流であるに対し、
最近ではジムやヨガなど、積極的に体を動かしてボディメイクをしようとしている人が増えています。
PFCバランスを意識した食事をしっかり食べた上でトレーニングで汗をかき、健康的に痩せることで、
リバウンドを防ぎ、引き締まった体を手に入れることができます！
ダイエットを通して無気力感を感じるようになったり、
拒食症や過食症になったり生理不順が起きるのは、
過度な食事制限やキャパシティを超えたトレーニングによる「間違ったやり方での無理なダイエットから生じる精神衛生上の負荷」が原因の1つです。
⇨1ヶ月平均-4kg！MY BODY LABOのダイエットの取り組み
ダイエット終了後
3か月間のダイエットお疲れ様でした！
80キロ台の女性が3か月で17kgものダイエットに成功したのは、ご本人のダイエットにかける思いがとても強かったからこそだと思います。
きみさんはダイエット開始1か月半ですでに-10kgの減量に成功しており、スタッフ一同驚いておりました。
一般的にはダイエットといえば糖質制限が頭に浮かぶと思いますが、糖質が0だと代謝が悪くなり逆に痩せにくくなってしまうので、
適度に糖質を摂りつつタンパク中心の食生活で代謝をあげ、トレーニングによって絞る方が効率よくダイエットを進めることができます。
しかし、中にはリンゴ型体質と言って”脂質よりも糖質を摂った方が太ってしまう体質の方”もいらっしゃいます。
人の体質はリンゴ型、梨型、バナナ型、アダム・イヴ型の４タイプに分かれていて、それぞれ食べると太りやすい物や効果的なトレーニングが違います。
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行いあなたがどの体質に分類されるかを検査し、太りやすい食事を避けながらダイエットに効率の良い食生活とトレーニングをレクチャーいたします！
今回3ヶ月という短い期間でありながら、80kg台の女性が-17kgのダイエットに成功したのは、我々が科学的根拠に基づき効率的にダイエットをレクチャーすることができたことの証明であると思っています！
きみさんは標準体重を目指すために、さらに3ヶ月トレーニングを延長するとこになりました！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ボバトレーナー意識して頑張っていれば、必ず報われます！
3ヶ月間のダイエットを終えて
とにかく早い3ヶ月間でした！
トレーニング中に友人の結婚式があり、皆が色々な種類のドレスを選んでいる中チャック付きのドレスを選べなかった自分がいて、さらにモチベーションが上がりました（笑）
他にも自分の誕生日、クリスマス、年末年始が重なり食事制限できるか不安だったのですが、過ぎてみると案外なんてことはなく、「糖質取らなくても過ごせるな」と気付き、やる気が出ました。
今まではショッピングに通った5分を”ウォーキング”といったりしていましたが、きちんとジムに行って有酸素運動をしたり隙間時間にトレーニングする様になり、運動の習慣がつきました。
PMSなどで辛い時に励ましのお言葉をいただいたり、「やめて」などの否定の言葉を使わずに優しく指導してくださったのがダイエットを続けれた理由だと思います。
この生活習慣とダイエットは、これからも続けていこうと思います！
ボバトレーナークリスマス、年末年始、誕生日、本当によく我慢したと思います！
これからも一緒に頑張りましょう！
80kg以上の方が標準体重までダイエットするための方法
実際に、当ジムではこの方だけではなく多くの80kg以上の女性のダイエットを担当しています。
「そろそろ見た目が本当にやばくなってきたから、急いで体重を落としたい」
「ダメだとわかっているのに生活習慣が変えられず、どんなダイエットをしたらいいかわからない」
そんな方は、以下にポイントをまとめていますのでご確認ください。
すぐに痩せようとしない、焦らずトレーニングを習慣化させる
体重80kg代の女性が痩せるためには運動習慣を身につけることが必要不可欠です。
といっても、毎日運動する必要はありません。
まずは週に2回の運動習慣を身につけてください。目安はインターバルを含めて45分〜1時間程度で良いです。
その際にポイントとなるのは、できれば重量を扱うトレーニングを推奨しています。
ジムに通って運動するのでもOKですし、自宅でトレーニングを行う場合はダンベルを購入してトレーニングを行いましょう。
実際に、当ジムではオンラインでありながら11ヶ月で43キロのダイエットを成功に導きましたが、そのトレーニングもダンベルを活用しています。
トレーニング１種目のセット数がギリギリこなせる程度の重量を持ちトレーニングすることで効果を最大化させることができます。
まず初めに大きな筋肉を育てていくことで、基礎代謝を上げていき痩せやすい体へと変わっていきます。この積み重ねが80kgの方が標準体重まで痩せて、それを維持するためのポイントです。
痩せるための食事を知り、習慣を変える
体重80kg代の女性は、基本的には基礎代謝以上に食事をとっているケースが多いです。
そのため、食習慣を変えることも80kgのダイエットに於いて必要不可欠になります。
食事は奥が深く、糖質・脂質の中でも太りやすい食べ物とそうではないものがあります。
そして、個人の体質・遺伝子により、糖質で太りやすいか、脂質で太りやすいかなど、太る原因が決まっています。
あなたにとって、食べてもいい食事を学び、それを日々取り入れて食事の習慣を変えることで運動と相乗効果で痩せていくことが可能です。
当ジムでは遺伝子検査を用いたダイエットを推奨しています。
参考までに、うちのジムで行う食事管理の方法をお伝えいたします！
まずは、遺伝子検査を行います。上述の通り、あなたが何の栄養素が原因で太るのかを特定した上で食事メニューを管理栄養士がアドバイスをいたします。
太る原因を避けることで、努力が結果に繋がるようになっています。
また、実際に80kgのダイエットを成功させるために、各栄養素・カロリーの目標値を定めます。その目標値を日々達成できるように、食事管理アプリを用いて可視化させます。（続きやすいように、実際に売っている商品を打ち込むと各栄養素が自動で反映されます。）
上記のビフォーアフターの女性もこの方法でダイエットを行っています。ぜひ参考にしてみてください。
食べないダイエットや医療痩身など、運動をしないダイエットに頼らない
80kg以上の方がダイエットはただでさえ難しいのに、綺麗な体型に痩せることはもっと難しいです。
実際に、よく見るビフォーアフターはお腹周りに皮が残ったり、おへその周りがシワシワになったりしてしまいます。
これらは食べないダイエットや、医療痩身などを行い、筋肉がつかずに痩せるときに起こります。100kg以上の方のダイエットの目的にもよりますが、痩せた後の姿を自分で見て、より惚れ惚れするような自分に変わるためにはトレーニングを取り入れたダイエットが必要不可欠です。
実際に運動習慣と食事習慣を変えることで、これくらい綺麗に変わります。
実際に当ジムに通っていただいた方のお身体の変化です。ただ体重を落とすだけなら、いくらでも方法はあります。
ただし、綺麗に痩せるという観点で言えば、運動を取り入れたダイエットは必須です。
同じ80kgのお身体だとしても、人によって痩せやすい部位・痩せづらい部位は違います。そのため、あなたのお体に合わせて最適なトレーニングを行うことで体重だけでなく、見た目も見違える結果になります！
すぐに痩せようと思えば思うほど、80kg代の女性のダイエットは成功しない
体重80kg代の女性は「本当に体に焦りを覚えるボーダーライン」とも言われており、今より痩せていた過去の体型を取り戻すためにとにかく食事を抜いて手早く痩せようとする方が増えています。
お金もかからず運動をしなくてもいいという手軽さはありますし、特に食事制限をしている経験者の方から「1ヶ月で10kg痩せた！」なんて話を聞いた時は絶食に近い食事制限をしてみたくなる気持ちもわかります。
ただし、仮に1ヶ月で10kg痩せるような壮絶な食事制限で体重を落とすことに成功したとしても、運動をしていなければ体重と一緒に基礎代謝と筋肉量がおちてしまい、少し食べるとリバウンドしてしまう体になる場合があります。
また、そこまで壮絶な食事制限を行うと体の不調のほかに心の不調まで起こし、無気力感や情緒不安定など運動面以外で私生活に支障をきたしてしまいます。
まとめ
体重80kg代の女性のダイエットの方法を事例を交えつつ、お伝えしてきました。
体重80kg代の女性の方は、特に容姿に対してコンプレックスを抱く方が多いと思います。
10kg痩せるだけではなかなか、見た目に変化が現れず、標準体重まで痩せることは並大抵の努力ではありません。
だからこそ、本気で痩せたいと感じた方は、ダイエットのプロであるMY BODY LABOにご相談ください。
体重80kg代の女性の方が標準体重まで痩せるためのロードマップをご用意しております。
カウンセリングはオンラインで行っておりますので、ご自宅からまずはお気軽にご相談ください！
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
