| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 86.5kg | 69.4kg（-17.1kg） |
| ウエスト | 101.0cm | 79.0kg（-22.0cm） |
| 体脂肪率 | 44.2% | 31.8%（-12.4%） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
大手ジムの店長を若くして勤めたのち、MY BODY LABOの代表トレーナーに就任。人気企画「シンデレラは努力する」の立ち上げ期からボディメイクを担当し、多くのシンデレラモデルのボディメイクを成功に導く。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
80kg超から3ヶ月で-17kg痩せたダイエットのビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小さい頃からふくよかな方で、適正体重になったことがありませんでした。
何かしてるわけではなかったのですがどんどん体重が増え続け、気付けばXLの服が入らなくなっていました…
標準体重に落としたいし、着たい服を着れる様になりたい。自分を変えたいと思っていたところ、MY BODY LABOさんが参加されてるYouTube動画を見て連絡させていただきました。
80kg超から3ヶ月で-17kg痩せた過程をご紹介！
きみさんは体全体、特にお腹周りを絞めたいとのことでしたのでまずは体の中で一番大きい筋肉がある部分、足と背中を重点的にトレーニングしました。
ここで「お腹を締めたいのに足と背中をトレーニングするの？」と疑問に思われた方もいらっしゃると思いますが、これには理由があります。
お腹周りは一番脂肪が落ちにくく、部分痩せしずらい箇所です。
まずは基礎代謝を上げて痩せやすい体を作り、皮下脂肪を落とす必要があります。
お腹周りを絞りたければ腹筋をするという知識は一般的に皆さんがお持ちの知識だと思うのですが、実は腹筋というのは元々すでに割れていて、その上にある皮下脂肪が腹筋を隠していて見えなくなっているのです。
そのため大きな筋肉を鍛え基礎代謝を上げ、トレーニングによって皮下脂肪を落とせば、腹筋が見える様になります。
きみさんはトレーニング自体初めてで運動も全くしないとのことでしたので、
少しずつトレーニングに慣れてもらうことと、遺伝子検査を用いて太りやすい食べ物を調べ、ダイエットに効率的な食生活を送っていただけるようにレクチャーしました。
トレーニング自体はとても上手だったので、ずっと続けていれば50kg台は行けると思います！
きみさん女性の場合は男性に比べて筋肉が小さいので、宅トレの際はダンベルを使っても効果的らしいです！
ダイエット中の食事内容
・ツナコーン
・ブロッコリー
・味噌汁
・オクラ
・鶏胸肉
・オートミール
・玄米
・刺身
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナー僕がよくやるダイエットメニューは、
鶏ひき肉にニラ、玉ねぎを入れて焼いた脂質ゼロハンバーグです！
トレーニング内容の一部と体型推移
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・電動バイク
・トレッドミル
・腹筋
・ウォーキング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3か月間のダイエットお疲れ様でした！
80キロ台の女性が3か月で17kgものダイエットに成功したのは、ご本人のダイエットにかける思いがとても強かったからこそだと思います。
きみさんはダイエット開始1か月半ですでに-10kgの減量に成功しており、スタッフ一同驚いておりました。
一般的にはダイエットといえば糖質制限が頭に浮かぶと思いますが、糖質が0だと代謝が悪くなり逆に痩せにくくなってしまうので、
適度に糖質を摂りつつタンパク中心の食生活で代謝をあげ、トレーニングによって絞る方が効率よくダイエットを進めることができます。
しかし、中にはリンゴ型体質と言って”脂質よりも糖質を摂った方が太ってしまう体質の方”もいらっしゃいます。
人の体質はリンゴ型、梨型、バナナ型、アダム・イヴ型の４タイプに分かれていて、それぞれ食べると太りやすい物や効果的なトレーニングが違います。
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行いあなたがどの体質に分類されるかを検査し、太りやすい食事を避けながらダイエットに効率の良い食生活とトレーニングをレクチャーいたします！
今回3ヶ月という短い期間でありながら、80kg台の女性が-17kgのダイエットに成功したのは、我々が科学的根拠に基づき効率的にダイエットをレクチャーすることができたことの証明であると思っています！
きみさんは標準体重を目指すために、さらに3ヶ月トレーニングを延長するとこになりました！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
ボバトレーナー意識して頑張っていれば、必ず報われます！
3ヶ月間のダイエットを終えて
とにかく早い3ヶ月間でした！
トレーニング中に友人の結婚式があり、皆が色々な種類のドレスを選んでいる中チャック付きのドレスを選べなかった自分がいて、さらにモチベーションが上がりました（笑）
他にも自分の誕生日、クリスマス、年末年始が重なり食事制限できるか不安だったのですが、過ぎてみると案外なんてことはなく、「糖質取らなくても過ごせるな」と気付き、やる気が出ました。
今まではショッピングに通った5分を”ウォーキング”といったりしていましたが、きちんとジムに行って有酸素運動をしたり隙間時間にトレーニングする様になり、運動の習慣がつきました。
PMSなどで辛い時に励ましのお言葉をいただいたり、「やめて」などの否定の言葉を使わずに優しく指導してくださったのがダイエットを続けれた理由だと思います。
この生活習慣とダイエットは、これからも続けていこうと思います！
ボバトレーナークリスマス、年末年始、誕生日、本当によく我慢したと思います！
これからも一緒に頑張りましょう！