| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 59.5kg | 49.5kg（-10kg） |
| ウエスト | 84.0cm | 60cm（-24cm） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
ウクライナ出身。12歳に日本に来て言語の壁にぶち当たりいじめに遭うも、筋トレに目覚めて覚醒。心理学やライフコーチングのスキルを生かしたパーソナルトレーニングは理想の身体の実現とともに、「自分も変わることができた」と自信を持ってもらうことを得意とする。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
約60kgから-10kgダイエットのビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
実家が飲食店だと言うこともあり、食べる事が大好きで今まで一度も痩せた事がありませんでした。
社会人になって7kg太ってしまい、ヨガ教室に通い出したものの体型は現状維持でした。
ある日プロのカメラマンさんに写真を撮ってもらった時に、自分の顔の脂肪が気になってしまって。
”痩せてたらすごくいい写真だったのに…”と思ったのが、今回連絡させていただいたきっかけでした。
体型を隠すためにサイズオーバーの服を買っていたので、痩せてシュッとした服を着ておしゃれを楽しみたいのと、
なんとなく過ごしていた毎日をポジティブなものに変えたかったです。
約60kgの女性が、-10kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
太ももと肩が一番気になるとお伺いしていたので、まずは下半身を重点的に鍛えて代謝を上げることで痩せやすい体を作っていくことにしました。
運動ももちろん大事なのですが、食事によって体脂肪率が大きく変わっていくので食生活を正して、基礎的代謝を良くしてから運動でしっかり汗をかく。
運動と食事のバランスが、とにかく大切なんです。
トレーニングに関してはご本人も気になっている腕と足回りを重点的に（二の腕と下半身は一番脂肪がつきやすい部分です）
食事に関しては遺伝子検査を用いて何が原因で太りやすいのか検査した後、体重推移を参考にして摂取するタンパク質の量を調節しました。
タンパク質は摂りすぎると体脂肪に変わりますが、適度に摂取することで代謝を上げる効果があります。
体重の停滞期にはタンパク質をとって運動量を増やし、常に体脂肪率を下げていくようレクチャーしました！
イケちゃん最初は筋肉痛が長い間続いたりしていましたが、トレーニングを続けてるうちに痛む時間は減っていきました！
ダイエット中の食事内容
・玄米
・しゃけの塩焼き
・ゆで卵
・ほうれん草
・ピーマンときのこ炒め
・さつまいも
・鶏胸肉の炒め
・ほうれん草
・ピーマン
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
メイさんの場合は洋梨型（脂質で太りやすいタイプ）だったので、脂質を極力抑えた食事をとっていただきました。
イケちゃん「自分が怪しいと思ったらアウト！」と言われたので、食べたいけどどうしようかな…と迷った物は食べないようにしました（笑）
トレーニング内容の一部と体型推移
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルスクワット
・ダンベルグルートブリッチ
・デットリフト
・プランク
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
自力でダイエットをしているが、現状維持がいいところだと言う”イケちゃんと同じ境遇”の方は沢山いらっしゃると思います。
努力しているのに効果が出ない、または効果が出ない時にモチベーションを上げる手立てがなく、挫折やリバウンドを繰り返してしまう方も多いでしょう。
我々MY BODY LABOは、そんな方々の為に存在すると言っても過言ではありません。
”遺伝子検査による科学的根拠に基づいた食生活の改善”と、”食生活を改善し基礎代謝が上がることで、運動による減量効率を最適化する”。
結果が出るからこそ、常にモチベーションを維持する事ができるのです。
そんな中、”お金を払って教えてもらう”時間が終わってしまった場合、リバウンドしてしまうのではないかと思っている方も多いと思います。
しかしイケちゃんは、カリキュラム終了後3ヶ月間リバウンドをせずにそのままの体型を維持していました！
そこで今回我々は、「痩せたその後」と題しましてご本人にリバウンドしなかったコツをお話しいただきました！
イケちゃん動物病院に勤めているのですが、動物を抱き抱える時に筋トレのフォームで持ち上げたりしてます！（笑）
痩せたその後
《なぜ今回リバウンドしなかったと思いますか？》
トレーニング中に体型キープの仕方を教わっていたので、食べても大丈夫と言う自信ができていました！
食生活に関して自分で帳尻を合わせる事もできて、
夜ラーメンを食べちゃった日は炭水化物が増えちゃうから、翌朝はオートミールを食べたり。逆に今まで当たり前に食べていた白米や牛肉は贅沢品に思えて特別感が出ています（笑）
教えていただいた知識をもとに、食生活には気を配り続けています。あと、朝必ず体重計に乗ってます！
体重を気にしながら生活する習慣をつけることはできてたのは、ボバトレーナーから頂いた言葉に強く影響されてるところがあって、
「トレーニングは”頑張る”んじゃなくて、”痩せるために当たり前にする”事なんだよ」と言う言葉と、「痩せたらやりたいことをもっと考えた方いいよ」と言う二つの言葉は特に強く印象に残っています！
可愛い服を着るために”頑張らなきゃ”と言う義務じゃなくて、自分がやりたいから”当たり前にやることだよね”と考えることで常に体に気を使う事が癖になって、結果リバウンドしないでいると思っています！
例えば”痩せて可愛い服を着たい”と思ったら、”可愛い服を着てその後何をしたいのか、どこにいきたいのか”とか、新しい目標を立てて、ダイエットの目的を見失わないようにすること、
トレーニング内容の全てを習慣化しているわけではなくて、重要なポイントは必ず抑えるように心がけています。
あそこでプロに教えてもらわないと自力のダイエットは続かなかったしリバウンドしてたと思います！
プロに教えてもらった知識と根拠があるから、無理なく継続できています！
パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
あっという間ですごく楽しかったです！
オンライントレーニングで食事制限とトレーニング内容の指導をいただいている最中に国家試験を受けたりしたのですが、痩せていく私を見てダイエットのお話をする同僚ができたり、自分でも成果が見てわかったことで試験勉強の励みにもなりました。
トレーニングと同時並行で元々やっていたヨガにも通っていいのかな…と不安に思い相談させていただいた時も、「体の使い方覚えるからやっていいよ！」とお返事をいただき通っていく中で、ヨガ教室でインストラクターをやらないかとスカウトされた時は脱帽しました！
他にもプライベートなお話をさせていただいたり、人生の為になるお話を沢山いただけたのも楽しくて継続できた理由の一つです。
誰かが真似したいと思えるような健康状態を維持したいと思えるようになったことで自然と食生活や買い物にも気を使うようになったり、職場でもダイエットを一緒にやる仲間が増えたり、痩せること以外にも嬉しい事が沢山ありました！
これからも継続させていただきたいです！
ボバトレーナー「通っていたヨガ教室のトレーナーにならないか誘いがきた」と聞いた時は本当に嬉しかったです！これからも頑張ってください！