| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 74.6kg | 61.4kg（-13.2kg） |
| ウエスト | 98.5cm | 74cm（-24.5cm） |
| 体脂肪率 | 42.5% | 33.7%（-8.8%） |
目次
- 1 「自分の甘えで太っちゃったんですけど…」今回のオンラインパーソナルダイエットの見どころを紹介
- 2 体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットのビフォーアフター動画
- 3 オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
- 4 体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットの過程をご紹介！
- 5 トレーニング内容の一部と、体重70キロ代の女性が-13.2kg痩せた見た目画像
- 6 ダイエット終了後
- 7 3ヶ月間のダイエットを終えて
- 8 【今回のビフォーアフターが気になった方へ！】二の腕が太くなる原因と対処法、二の腕が痩せる効果的なダイエット方法を紹介
- 9 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 10 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 11 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 12 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 13 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 14 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 15 関連記事
「自分の甘えで太っちゃったんですけど…」
今回のオンラインパーソナルダイエットの見どころを紹介
| ダイエット前の状況 | |
| 運動習慣 | 以前行っていたが、どれも続かない |
| 食事内容 | ほとんどコンビニ食で不規則 |
| 生活習慣 | お酒が好きで毎晩飲む |
今回オンラインパーソナルダイエットを受けてくださった「たまさん」は、今までダイエットを試みてもどれも続かず、
食事に関してはほとんどがコンビニ弁当で食べる時間も不規則。
お酒を飲むことが大好きで、毎晩飲んでいました。
そんな彼女でも、ダイエットを始めて1ヶ月半で既に体重-6kg、ウエスト-16cmを記録！
最終的には体重-13.2kg、ウエスト-24.5cmの減量に成功！
太かった二の腕やウエストが引き締まり、二の腕とお腹周りの脂肪は特にスッキリして綺麗に痩せることができました。
では、なぜそこまで綺麗に痩せることができたのか過程をご覧ください！
体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットのビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
コロナ禍で太ってしまい、久しぶりに会った友人からは「おめでた？」と言われたり妊婦に間違われたりしていました。
自分でダイエットをしたくてジムやヨガに通いましたが、どれも続かず…
付き合っている彼と結婚を考えていて、話をした時に「痩せたら結婚するよ」と言われてしまいました。
キャラ的に笑い飛ばすタイプなのですが内心とてもショックだった中、MY BODY LABOさんが参加されているYouTube動画を見てトレーナーさんのポジティブさや動画に出演されていた方の頑張りを見て連絡しました。
体重70キロ代の女性が-13.2kg減量、顔やせもできたダイエットの過程をご紹介！
たまさんはお腹と腕を特に細くしたいとのことでしたので、足、背中、胸などの体の中でも大きな筋肉を重点的に、正しいフォームでトレーニングできるよう指導しました。
正しいフォームで筋肉にアプローチしないと、仮に痩せたとしても二の腕や背中下あたりの脂肪はなかなか落ちてくれず残ってしまいます。
食生活に関してはカロミルというアプリを使ってPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）を調整しながら、以前は続かなかったというダイエットと食事制限を楽しく継続できるように心がけました。
今回はZOOMでのオンラインパーソナルトレーニングでしたが、画面越しでも顔やお腹周りが痩せてきているのがわかったので、2週間ほどの停滞期はありましたが諦めずに続けていただくようアドバイスとメンタルケアをし続けました。
最終的にはご本人の希望だったお腹周りの脂肪を落とすことができただけでなく、顔痩せも成功させることができたので、信じて続けてくださってとても嬉しく思っています！
たまさんカメラ越しでもわかりやすく的確にアドバイスしてくださって、パーソナルトレーニングと違いを感じませんでした！
ダイエット中の食事内容
・焼き魚
・大根
・アスパラ
・トマト
・きゅうり
・刺身
・牛もも肉
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
横川トレーナー遺伝子検査にてあなたが何で太りやすいか調べ、カロミルで日々の食事内容のバランスを随時チェックしてアドバイスしています！
トレーニング内容の一部と、体重70キロ代の女性が-13.2kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ランジ
・ハイドレイズ
・ワイドスクワット
・ベントオーバーロー
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
ぽっこりお腹が解消され、顎周りの脂肪も落ち、二の腕も引き締まり体全体を引き締めることができました。
ダイエットを始めようと思った時、”運動が苦手”だから諦めてしまう方はいらっしゃいませんか？
たまさんもその中の一人で、
実はトレーニングを担当した横川トレーナーも運動が得意な方ではありません。
運動習慣がなくても、運動が苦手だったとしても、正しい食生活と正しいフォームでのトレーニングができれば確実に痩せることができます！
私生活での悩みがあったりや停滞期がきても大丈夫。
ダイエットは自分のマインドがとても大切で、ポジティブな気持ちになればなるほど楽しくトレーニングを継続させることができます。
トレーナー自身が身をもって体験しているので、皆様にも楽しく、しっかり頑張れるトレーニングをレクチャーすることができています。
ダイエットに踏み込めない理由は、”自分の気持ちがストッパーをかけている”ことが多いです。
あなたが抱えている、ダイエットやご自身の体型での不安の全てを、まずは無料カウンセリングにてお話ししてみてください！
”話さないしやらない”より、”やるかわからないけど話してみる”ことがまずダイエットへの一歩であり、その一歩からダイエットスタートします！
たまさんダイエットが義務じゃなくて習慣になった時、努力してなくても健康に痩せれてる気がして嬉しいですよ！
3ヶ月間のダイエットを終えて
ダイエットを申し込んだ時はキツイだろうな…と覚悟していたのですが、
実際やってみると食事の面では量は結構食べてるし、我慢しているような感覚も特にはありませんでした。
場所さえあればどこでもトレーニングできますし、オンライントレーニングの時に横川トレーナーがポジティブな言葉をかけてくれるので自分もどんどんポジティブになっていって、ダイエットを楽しめるようになりました。
痩せたこと以外にも沢山いいことがあって、
例えばお肌が綺麗になったり、喧嘩気味だった彼もダイエットに協力してくれて喧嘩がなくなったり。友達が一緒にダイエットをしてくれたり。良いことづくしです！
お腹と一緒に顔痩せまでできたのは嬉しいですが、まだまだ痩せたいのでこれからもダイエットは続けていこうと思います！
横川トレーナー日常でネガティブなことが起きるのはあなただけじゃないです。
僕がいます！なんでもお話ししてください！
【今回のビフォーアフターが気になった方へ！】
二の腕が太くなる原因と対処法、二の腕が痩せる効果的なダイエット方法を紹介
「基礎代謝と筋肉量を上げてダイエット効率を上げ、トレーニングによって体を絞る」のがダイエットの基本です！
１、身体の中の大きな筋肉である”足と背中”の筋肉をまず鍛える
２、食事管理を行い、筋肉量と基礎代謝を上げる
こちらの2点はダイエットの基本で、身体のどの部分を細くしたくてもまず意識するべきポイントとなります。
今回は二の腕に脂肪がついてしまうメカニズムと、二の腕の脂肪をとって痩せるために効果的なトレーニング方法をご紹介させていただきます！
二の腕ダイエットの前に知っておきたい、二の腕が痩せにくくなってしまう原因
二の腕は特に脂肪がつくやすく、同時にたるみやすい部分です。
二の腕には体の中でも太い血管が集中して集まっている部分で、
体内で消化されきれずに余分となってしまったエネルギーが体脂肪となり、蓄積されやすいのです。
また、日常生活ではあまり二の腕の筋肉を使う機会が少なく、意図的に鍛えようとしないと筋肉量が下がり続けてたるみの原因となります。
加えて血液やリンパの流れが悪くなることで脂肪に老廃物が溜まり、通称「セルライト」ができてしまうのです。
血液やリンパは姿勢が悪くなると同時に流れが悪くなってしまうので、
運動習慣が特になく、座りぱなしのデスクワークの方が特に二の腕太りを引き起こしやすくなる傾向にあります。
そして二の腕についた脂肪の特に厄介なところは、
痩せた後にたるんだ皮が残りやすく、体重が落ちても二の腕だけ痩せないなんて現象が起こりやすいことです。
お腹周り同様、体内で特に脂肪がつきやすい二の腕部分は筋肉量を増やして引き締めてあげないと綺麗に痩せることはできず、
他の部位よりも脂肪分が多いため特に脂肪が落ちにくいのです。
二の腕を細くするために効果的なトレーニング方法
１、二の腕周りの筋力の低下
２、血液やリンパの流れの悪化
３、姿勢の悪化
二の腕太りしてしまう原因をまとめると、上記3点になります。
では、これらの原因を解消するトレーニング方法をご紹介させていただきます！
腕立て伏せ
ノーマルプッシュアップといい、二の腕部分にある上腕三頭筋を鍛えることができます。
通常腕立て伏せは体全体を手だけで支えるイメージがありますが、そのやり方だと一回もできないなんて方も多くいらっしゃると思いますが、膝をついて行っても効果的です。
同時に背中の筋肉も鍛えられるので、猫背改善効果もあります。
プランク
プランクは背中と二の腕に効果的なトレーニングです。
同じ姿勢を保つことで、二の腕に多くな負荷をかけることができます。
前述した通り二の腕の筋肉は普段の私生活では使わない筋肉なので、寝る前や起き上がる前などに「ついでにちょっとだけ」行うだけでもかなり違ってきますよ！
ダンベルフライ
ダンベルフライは、ダンベルを使って二の腕周りの筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。
ご自宅にダンベルがない場合はペットボトルに水を入れて代用することもできます。
二の腕周りの筋肉を引き締める他に、鍛えることで基礎代謝を多く上げる効果がある背中の筋肉を鍛えることができます。
バランスボールと組み合わせることで姿勢改善の効果も多く見込まれます！
食事改善と組み合わせて代謝と筋肉量を上げ、産後ダイエットを成功させよう！
上記トレーニングと組み合わせてPFCバランスを守った食事管理を行うことで、さらに基礎代謝と筋肉量を効率よく増やすことができます。
また、トレーニングを習慣的に行うことでストレスの軽減になり、過食や生活週間の乱れを防ぐことが出来ます。
二の腕を細くするコツは、とにかくまずは脂肪をつけないこと！
そのためにはPFCバランスを守った食生活と、正しい姿勢でのトレーニングを行うことで脂肪がつきにくく、痩せやすい体を作ることが大切です。
もし二の腕に脂肪がついてしまった場合は、日常生活でも二の腕の筋肉を使うことを意識して生活しましょう。
MY BODY LABOではあなたの要望にあった最適なトレーニング方法と、あなたの体質に合った食事管理メニューを提供することで最短で美しい体を手に入れることができます。
他にも産後のダイエットの成功事例も多数ありますので、よろしければビフォーアフターの欄から一緒にご覧ください。→産後ダイエットの他の事例を見る
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詳しくは下のバーナーをクリックしてご覧ください！
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
