| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 63.2kg | 56.2kg（-7g） |
| ウエスト | 84cm | 70cm（-14cm） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
ウクライナ出身。12歳に日本に来て言語の壁にぶち当たりいじめに遭うも、筋トレに目覚めて覚醒。心理学やライフコーチングのスキルを生かしたパーソナルトレーニングは理想の身体の実現とともに、「自分も変わることができた」と自信を持ってもらうことを得意とする。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
152cmの低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
元々自分に自信がなく、太っているからと諦めて好きな服を着れずにいたり、
好きな人ができても「私に好かれる男の人は可哀想だな」と思いアプローチできずにいました。
自分の体のことが理由で色々諦めてしまうのは嫌だなと感じていたところ、
たまたまYoutubeのおすすめ動画でMY BODY LABOさんが参加されている動画を拝見して、
実際にトレーニングを終えた方が自分に自信を持てるようになっているのを見て私も挑戦しようと決断しました。
152cmの低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
サリさんはお腹を特に細くしたいとのことでしたので、体の中の大きな筋肉がある下半身を重点的にトレーニングして代謝を上げ、痩せやすい体を作りました。
どんな種目でもそうですが、フォームを変えるとアプローチされるポイントが変わってきます。
例えばスクワットの場合は、大きな筋肉の内腿にアプローチし代謝をあげるために背中を丸めないことが大切です。
トレーニング期間中に食欲がすごくてお腹が空いてしまう時期もあったので、代謝を促進するタンパク質を多めにとり、水を最低2L飲むようにしていただきました。
1日の食事目安で言うと大体1100kcalくらい取れるのが理想です。
なかなか痩せれない時期もありましたが、女性の場合は生理で体重が増えることもあり先を考えてしまうと不安になってしまうため、
1日やるべきことをいかに全力でやれるかがとても重要です！
サリさん以外にもMY BODY LABOをご利用いただいた方から、カリキュラム終了後に「あっという間だった」「自分では実感がないけど痩せていた」と言うお声を多くいただくのですが、それは皆様がいかに1日1日のトレーニングを集中して行えているかの表れだと思っています！
サリさんは身長150cm台と小柄な女性で、脂肪がつくと体型に顕著に現れやすいのですが、健康的に痩せた分ご希望だったお腹周りを特に細くすることができましたね！部分痩せ成功です！
僕の指導をきちんと守ってくれて、努力してくださったから効果が出たと思います！
サリさん1日の密度がすごく濃くて、時間が経つのを忘れてしまいます（笑）
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・玄米
・味噌汁
・ほうれん草
・キャベツのサラダ
・プロテイン
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナーお腹が空いてしまう方は食事の量を減らすのではなく食事の回数を増やして、間食を作ることで空腹感をなくしましょう！
トレーニング内容の一部と、体重60kg台の女性が-7kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・スクワット
・サイドレイズ
・トレッドミル
・クロスバイク
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
一般的に低身長の方は高身長の方に比べて代謝が悪く痩せにくいのですが、本人のご希望の通りお腹周りの部分痩せに成功し、顔周りもシュッとして綺麗になることができました。
お仕事が忙しく休みがない中でも隙間時間で有酸素運動をしてくださったり、ご本人の努力で結果が出たのはもちろんのことですが、”どこにいてもトレーニングができる”のがオンライントレーニングの魅力です！
食生活を改善することでお肌も若返ったり、辛いことを乗り越えたことでポジティブになれたり。
ダイエットには、”思っても見なかったプレゼント”が沢山あります！
我々MY BODY LABOではオンライントレーニングの際にご自宅にダンベルをプレゼントさせていただいており、指導させていただいたトレーニングをいつでもどこでも実践することができます。
食生活の面では遺伝子検査を用いてあなたが何で太るかを調べ、カロミルでPFCバランスを観察し、あなたにあったダイエットプランを組むことで無駄なくトレーニングを行い、効果を出すことができます！
低身長の方がオンライントレーニングで結果を出せたことは、
”人と比べてダイエットに不利な状況である”
”オンライントレーニングだから正しいダイエットができているかわからない”
と言った不安を払拭することができていると感じています！
何か理由をつけてダイエットを諦めてしまっているあなた。
相談は無料です！話すだけでも、ぜひカウンセリングを受けてみてください！
ボバトレーナー前より体を動かすことができるようになったと感じると、トレーニングは楽しくなりますよ！
3ヶ月間のダイエットを終えて
3ヶ月間、本当にあっという間でした。
仕事が忙しく、隙間の時間でも時間を調節してくださるオンライントレーニングをお願いしたのですが、トレーニング内容やメンタル面でのアドバイスをボバトレーナーにいただき、落ち込んだ時のその後の行動なども教えてくださったので頑張ろうと思えました！
今までなんとなく過ごしていた1日が食生活や美容のことを多く考えるようになり、充実感を感じるようになりました。
効果が現れたことで自分に自信が出てきたのか、友人からは「顔が明るくなったね！」と言われ、久しぶりに会った友人や家族からは、「大丈夫？」と心配されるくらいです！笑
ここからさらに10kgマイナスを目指して、継続してトレーニングさせていただくつもりです！
ボバトレーナー忙しい中、本当によく頑張りました！
一度結果を出したので、次の目標を達成するためのビジョンが見えていると思います！応援しています！