| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 71.1kg | 59.8kg（-11.3kg） |
| ウエスト | 99cm | 78cm（-21cm） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
ウクライナ出身。12歳に日本に来て言語の壁にぶち当たりいじめに遭うも、筋トレに目覚めて覚醒。心理学やライフコーチングのスキルを生かしたパーソナルトレーニングは理想の身体の実現とともに、「自分も変わることができた」と自信を持ってもらうことを得意とする。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
体重70kgの女性がオンラインダイエットで-10kg以上痩せたビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
以前はクラシックバレーをやっていましたが出産をきっかけに辞めてからは太ってしまい、元の体型に戻れるように色々試しましたがどれも叶わず…
ある日異性の友達から「雪だるまみたい」と言われてしまいました。
今まで何かに本気で打ち込んだことがなく、甘い自分に打ち勝つ為にも、友達を見返す為にもダイエットをしてみようと思い連絡させていただきました。
体重70kgの女性がオンラインダイエットで-10kg以上痩せた過程をご紹介！
ダイエットのポイントをトレーナー目線で解説
にしさんは大食い気質で沢山食べ物を食べてしまうとのことだったので、PFCバランスをとれた食生活と代謝を上げるためのダイエットを継続してもらえるように心がけました。
摂取カロリーをオーバーしなければ決して太ることはなく、脂肪燃焼効果の一番高い空腹の状態でのヒートトレーニングなどを続けることで健康的に痩せることができます。
人は年齢を重ねるごとに血糖値を抑えるインスリンの働きが悪くなり、食べ物を食べた分栄養素を全て吸収して血糖値が上がり、太ってしまいます。
体に吸収させる栄養素をダイエットに効果的なタンパク質に変え、筋肉の発達と代謝を促進して痩せやすい体を作った上で、体の中の大きな筋肉である下半身や背中から鍛えていくことでダイエット効果を高め続けました。
「1週間で1kgしか落ちていない」とご本人が悩んでいる時期があり、皆さんも数字だけ見るとそんなに減っていないように感じると思いますが、同じペースで1ヶ月続けることができれば-4kgです。こう聞くと凄いことだと思います。
最初から5kg、10kg落とそうというのは無理な話なので、トレーニングは焦らずコツコツと継続していくことが重要です。
週に1、2回のオンライントレーニングで約100cmあったウエストが21cmも減ったのは、にしさんが食事制限やトレーニングを指導通りにこなしてくださったから出た結果だと思っています！
にしさん効果が出た食事内容はテンプレート化してくださってたので、困ることがなかったです！
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・味噌汁
・サラダ
・シーチキン
・プロテイン
・納豆
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナーかぼちゃやさつまいもを”きちんと冷やして”食べるのがダイエットに効果的です！
熱いままだとGI値が高くなっちゃいますから！
トレーニング内容の一部と、体重70kgの女性が-10kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ベントオーバーロウ
・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・ワンハンドロウ
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
週に1、2回、3ヶ月のオンライントレーニングで約12kgの減量に成功。
停滞期もありましたが、平均で1週間に1kg減量のペースを乱さなかったことになります。
この結果を見れば、”1週間に1kgしか落ちていない”というお悩みは、もはや不要だと思います。
体型推移の写真を見ていただければわかるようにウエストも約20cm引き締まり、トレーニング開始前とは一目瞭然です。
お子様もいて忙しい中、ご本人がどれだけ宅トレダイエットを頑張っていたかわかる結果だと思います。
しかしながら、ダイエットが続かない理由の一つに”モチベーションが上がらない”というお悩みがあると思います。
結果が思うように出ないと、ただででさえお金と時間を使っているのに全て無駄に感じてしまい、トレーニングの頻度が減り、休憩時間が増え、次第にダイエットをしなくなってしまう。
そんなあなたは決してダメ人間ではありません。結果が見えないことを続ける不安は、誰しもが共通で持っています。
そんな方々にも納得していただけるよう、我々MY BODY LABOは遺伝子検査を行いあなたがどの体質に分類されるかを検査し、太りやすい食事を避けながらダイエットに効率の良い食生活とトレーニングをレクチャーさせていただき、どんな方でも確実に結果が出るよう努めています！
なぜ忙しくても、大変でも、トレーニングを続けることができるのか。MY BODY LABOのトレーニングに答えがあります！
まずはご自身の状況やお身体のことなど、無料診断を行っていますのでお気軽にご相談ください！
ボバトレーナー最後に見せてくれた涙は、にしさんの努力の表れだと思いました！
3ヶ月間のダイエットを終えて
あっという間の３ヶ月間で、感覚的にはあまり実感がないくらいです（笑）
ダイエットを通して以前より暴食することもなくなり、ネガティブだった性格もポジティブに変わったと思います。
ボバトレーナーが私生活やメンタルの面でも色々な話を聞いてくれるので、小さい子がいてもトレーニングができるし、助けになりました。
全てが大変でしたが、今では筋トレが趣味になりました！
後悔したくなかったので、頑張ってよかったです。
本当にありがとうございました！
ボバトレーナー停滞しながらも頑張っていたので、諦めずに本当によくやったと思います。
僕も背中を押されました！