体重60kg代の女性がオンラインパーソナルトレーニングで-7kg減量し、足回りが-7cm細くなったビフォーアフター

小学2年生からサッカーをやっていて、現役時代は男性よりも太ももが太かったです。

サッカーを辞め、少しは足が細くなるかと思えばどんどん太くなっていき、ダイエットをしても足だけ痩せることができませんでした。

友人に相談したところ、「筋肉と脂肪が混ざった太ももは痩せれないから諦めた方がいいよ」と言われました。

自分に自信がなく、コンプレックスだった太い足を隠すために体のシルエットが隠れるような服ばかり着ていたので、自信を持てる自分に変わりたいと思い連絡させていただきました。

しほさんは太もも周りが特に気になっているとお伺いしたので、体の中でも大きい筋肉がある足周り、お尻周りを鍛えつつ、基礎代謝を上げることができる食事内容の指導をさせていただきました。

足を細くしたいのに下半身を鍛えたらもっと太くなるのでは？と思った方がいらっしゃると思いますが、正しいフォームでトレーニングすることと、回数や重量を増やし筋肉に負荷をかけることで引き締まった綺麗な下半身を実現させることができます。

体重を落として痩せることも大切ですが、体を引き締めて綺麗なボディラインを作るのもダイエットの一環であると思っていて、体重が減ることが全てではありません。
今回はそんな”美ボディ”にフォーカスした指導をさせていただきました。

下半身のトレーニングといえばスクワットが代表的ですが、前ももが特に気になるとのことでしたので前ももにアプローチするスクワットは後回しに。

お尻を鍛え基礎代謝を上げて、まずは脂肪を落とすようにしました。

しほさんはやると決めた時の決断力がすごく、食事内容を最後までほぼ変わらずに続けていました。

オンラインパーソナルでの宅トレの場合、パーソナルトレーニングより気を抜いてしまいがちなものをしほさんは気を抜かずやり切ってくださったと思います。

筋トレに関しては以前経験があったと思いますが、ダイエットとして実践するとモチベーションが全く別物だと思うので、ご本人の努力が伝わってくる結果だと思っています。

・焼き魚
・豆腐
・ブロッコリー
・ゆで卵
・さつまいも
・味噌汁
・プロテイン

etc…

・ブルガリアンスクワット

・ランジ

・グルートブリッジ

・デットリフト

・フロントランジ

etc…

体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！

3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！

今回は今までのダイエットと少し違い、”体重を落とす”ことよりも”美しい体型を作る”ことにフォーカスしたトレーニングメニューとなりました。

3ヶ月で-7.2kgということは、1ヶ月あたり2.5kg弱の減量。
ビフォーアフターの写真を見ていただければわかるようにウエスト周りや太もも痩せを実現し、ご本人にも高評価をいただきました！

MY BODY LABOは、あなたの理想の体型を実現させるためのお手伝いをさせていただいています。
しほさんのように、”足を細くしたいなら、まずは下半身を鍛える”など、
一見すると矛盾したかのようなやり方がより効果的である場合もあり、当ジムのトレーナーの知識にお任せいただければ結果は必ず出ます！

ダイエットは基本的に辛くて厳しいといったネガティブなイメージがありますが、トレーニングを通じて結果が出たり、トレーニングを継続していることによる環境の変化を知って楽しむことができれば、”楽しく痩せられる”理想の生活習慣を手に入れることができます！

もちろん、結果が出ないことにはどんなに辛いことも楽しくなりません。

そのためMY BODY LABOでは遺伝子検査を用いてあなたの太りやすい性質を調査し、調査結果をもとにして食生活やトレーニングメニューを提案させていただくことで確実に結果が出せるように努めています。

無料でカウンセリングをやっていますので、ぜひお試しください！