| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重（kg） | 65.8kg | 56.8kg（-9kg） |
| ウエスト（cm） | 87.5cm | 72cm（-15.5cm） |
| 体脂肪率（%） | 42% | 27.4%（-14.6%） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
大手ジムの店長を若くして勤めたのち、MY BODY LABOの代表トレーナーに就任。人気企画「シンデレラは努力する」の立ち上げ期からボディメイクを担当し、多くのシンデレラモデルのボディメイクを成功に導く。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
3ヶ月で-9kg痩せて可愛くなった女性のビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングでダイエットを始めたきっかけ
小さい頃から太っていて、細身の姉と比べられていました。
まともにお洒落もせず、痩せることもなく29歳になりました。
食生活はコンビニやインスタントのものが多く、運動習慣に関してはほとんどありません。
行動力はあるのですが集中力がなく長続きしないので、運動も続かない事が多く、それがコンプレックスでした。
20代最後に輝きたいという気持ちで連絡させていただきました！
3ヶ月で-9kg痩せて可愛くなった過程をご紹介！
いくみさんは自分に自信がない事が見て取れたので、自信が持てるような体になってもらいたいと思い一緒にトレーニングさせていただきました。
食事に関しては高タンパク、低脂質な食事をとっていただくようアドバイスしました。
ダイエット効率を良くする為、水を沢山飲んでタンパク質を摂ることで基礎代謝を増やし、油物などの脂質を多く含む食事は避けていただき、食事量は細かく設定しました。
トレーニングに関しては下半身が弱かったので、フォームを丁寧に指導して筋肉に正しくアプローチされるように意識しました。
背中を使ったトレーニングはとてもお上手だったので、そのおかげで背中から肉が落ちていきました！
基礎代謝を上げるために、一番大きな筋肉の下半身だったり胸、背中を中心に鍛えていき、慣れてきたら徐々に負荷を増やすようにしました。
停滞期もあった中、投げ出さずに最後までトレーニングできたのはすごいです！
自分はサポートしかしていないので、いくみさん自身の頑張りのおかげでトレーニングが順調に進んだと思っています！
いくみさんEAAというプロテインを飲んで筋トレ効率を上げていました！
トレーニング中の筋肉の分解を防いで、合成してくれるみたいです。
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・納豆
・ひじき
・ブロッコリー
・ヨーグルト
・味噌汁
・焼き魚
・ゆで卵
・プロテイン
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
横川トレーナーご自身で間食としてプロテインも取られていたので素晴らしかったです！
トレーニング内容の一部と体型推移
特に行ったトレーニングメニュー
・ベンチプレス
・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルフライ
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月間のトレーニング、お疲れ様でした！
いくみさんは栃木県にお住まいの方なのですが、親御さんのご協力もありパーソナルトレーニングとして東京まで通ってくださっていました！ （MY BODY LABOは近隣に店舗がない方に向けた、オンラインパーソナルトレーニングも実施しています。オンライントレーニングのビフォーアフターはこちら）
「周りの人が痩せていく自分を見て気づいてくれるのが嬉しかった」というお話をいただき、スタッフ一同嬉しく思っています。
初めはダイエットを続けれるかどうか不安に感じていた様子のいくみさんでしたが、徐々に結果が現れることでモチベーション維持に繋げる事ができたのも我々MY BODY LABOの強みであると感じています。
ダイエットを続けるには、”停滞期をどう乗り越える事ができるか”も課題の一つです。
まずは停滞期をなるべく作らぬように遺伝子検査を用いて体質を検査。痩せたい箇所にきちんとアプローチできるトレーニング方法と、あなたが太りやすい成分を排除した食生活を導き出し、理想の体を実現いたします。
辛い時にはトレーナーが”モチベーター”となることでトレーニング、食事面などあらゆることで悩んだ時もお力になれます！
痩せて可愛く変身する事ができたいくみさん。
今まであまりしてこなかったというおしゃれを、これからは思う存分楽しんでください！
3ヶ月間のダイエットを終えて
幼少期から細い姉に比べて太っていた私は、周りから太っていると言われ続けて育ったために、学生時代にもメイクやファッションに興味を持ちながらも「私なんかがやっても…」と諦めてしまうことが多かったです。
最近２９歳の誕生日を迎えて、一度きりの人生なのにこのまま２０代最後の年を何もしないで、自分に自信もないまま過ごすのか？と悩み、最後に本気のダイエットをパーソナルトレーニングでやってみたいと考えました。
横川さんがトレーニングの正しいフォームをわかりやすく教えてくれ、なぜそのトレーニングをするか、どこの筋肉に効いているかを意識することができるようになり、自分で自宅の近くのスポーツジムでも運動できるようになりました。
食事管理も毎日LINEでアドバイスいただき、最初は大変だったけど１ヶ月もしたら慣れて、かつての食生活がいかに問題だらけだったか反省しました。正しいトレーニング方法も学べ、健康的な食事も学ぶことができ、リバウンドの心配はないと思います。
何より、前よりも写真撮ることに抵抗がなくなりました！
自分に自信がついた気がします！
横川トレーナー痩せて可愛く、かっこよく変身できた皆さんを見ることが我々トレーナーのモチベーションにもなります！
3ヶ月間お疲れ様でした！