「港区に色々なジムがあって、どのジムにすれば良いかわからない」
「気になるジムが何軒かあるけど、どんな特徴を調べれば良いかわからない」
「ジムでダイエットはしたいけど、特徴を調べるのは少し面倒だな…」
「港区にあるジムでダイエットをしたい！」と思い立った時に、このようなお悩みを持った方はいませんか？
港区にはパーソナルジム・スポーツジム・ピラティスをはじめ様々な業態のジムがあり、各ジム毎に特徴も様々です。
数あるジムの中で、自力で各ジムの特徴を見比べるのはとても大変だと思います。
そんなわけで今回は、港区にあるおすすめジムを9件選定させていただき、各ジムの特徴を見やすく・わかりやすく解説させていただきます！💪
ジムを選ぶ際のポイント・コツ・よくある質問もまとめてありますので、ぜひ参考にしてください✨
「パーソナルジムって胡散臭いイメージがあるけど、本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがなくても、パーソナルジムなら痩せるの？」
「以前ジムでダイエットして失敗した。なんで成功する人と失敗する人がいるの？」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
目次
- 1 港区のおすすめジム9選早見表
- 2 港区西麻布のパーソナルジム、チキンジム西麻布店
- 3 港区高輪のパーソナルジム、エクササイズコーチ 品川店
- 4 港区三田のパーソナルジム、ELEMENT 田町・三田店
- 5 港区南青山のパーソナルジム、eviGym 表参道店
- 6 港区東麻布のパーソナルジム、CoCoDakara Body Design 麻布十番店
- 7 港区浜松町のパーソナルジム、PERSONAL GYM BASIS 浜松店
- 8 赤坂駅 徒歩8分のパーソナルジム、Nexus 赤坂店
- 9 港区南青山のパーソナルジム、bodydirector 表参道店
- 10 港区赤坂のパーソナルジム、Personal gym Rexer 赤坂店
- 11 港区のおすすめパーソナルジム：まとめ
- 12 パーソナルジム、選び方のコツ3選
- 13 ダイエットが楽しみになる♪ 痩せるためのおすすめリンク
港区のおすすめジム9選早見表
今回ご紹介させていただく港区ジムの特徴一覧表(クリックで閉じることもできます！)
| ジム名 | アクセス | 営業時間 | 定休日 | 入会金 | 料金 | キャンペーン | 支払い方法 | 返金保証 | 無料サービス | 体験・カウンセリング | 公式HPリンク |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンジム 西麻布店 | 広尾駅 徒歩11分 六本木駅 徒歩8分 | 7:00~23:00 | 年末年始、他不定休 | 35,000円 | 7,000円〜 | 無料体験・カウンセリング | クレジットカードクレカ/分割払い/口座振替 | なし | 体組織計計測 | 無料 | クリック👆 |
| エクササイズコーチ 品川店 | 品川駅 高輪口より徒歩6分 | 平日 10:00~21:00 土日祝 9:00~18:00 | 年中無休 | 19,800円 | 16,000円〜 | 平日デイコース初月料金550円 通常コース初月980円 | クレジットカード/分割払い | あり | トレーニングウェア | 無料 | クリック👆 |
| ELEMENT 田町・三田店 | 三田駅 徒歩5分 田町駅 徒歩5分 | 10:00~22:00 | 不定休 | 33,000円(体験当日の入会で無料) | 月額26,000円〜 | 体験当日の入会で入会金半額 6回コース以上で初月料金半額 | 口座振替/クレジットカード | あり | トレーニングウェア/タオル/プロテイン/ドリンク/アメニティ | 3,300円(体験当日の入会で無料) | クリック👆 |
| eviGym 表参道店 | 表参道駅 徒歩2分 | 7:30~22:00 | 年末年始 | 無料 | 9,000円〜 | 初回体験通常11,000円が無料 | クレジットカード/電子マネー/QRコード決済/現金（現金は事前相談が必要） | なし | ウォーターサーバー冷温水/靴置き場/退会金 | 11,000円(キャンペーンで無料) | クリック👆 |
| CoCoDakara Body Design 麻布十番店 | 麻布十番駅 徒歩４分 | 9:00~22:00 | 不定休 | 19,800円(体験当日入会、期間限定キャンペーンで半額) | 7,000円〜 | 月額プラン初月半額(先着10名まで) | クレジットカード/電子マネー | なし | なし | 体験トレーニング9,240円(期間限定キャンペーンで無料) | クリック👆 |
| PERSONAL GYM BASIS 浜松店 | 浜松町駅 徒歩2分 | 9:00~22:00 | 不定休 | 22,000円(カウンセリング当日の入会で無料) | 8,800円〜 | オリジナルプロテイン1kgプレゼント | 口座振替/クレジットカード | あり | トレーニングウェア/タオル/シューズ/プロテイン | 無料カウンセリング 体験2,200円 | クリック👆 |
| Nexus 赤坂店 | 赤坂駅 徒歩8分 | 7:00~23:00 | 不定休 | 55,000円(体験当日の入会で15,000円) | 16,000円〜 | 登録事務手数料1,000円が無料 | クレジットカード | なし | トレーニングウェア/タオル/プロテイン/水 | 無料 | クリック👆 |
| bodydirector 表参道店 | 表参道駅 徒歩4分 | 平日 9:30~21:30 土曜 9:30~20:00 日祝 9:30~18:00 | 不定休 | 無料 | 57,000円〜 | なし | クレジットカード/スマートフォン決済/銀行振込 | あり | ストレッチ整体/ウェア/シューズ/タオル/水 | 無料カウンセリング | クリック👆 |
| Personal gym Rexer 赤坂店 | 赤坂駅 徒歩5分 赤坂見附駅 徒歩2分 | 10:00~22:00 | 年末年始 | 33,000円（期間限定キャンペーンで無料） | 15,400円〜 | なし | 現金/銀行振込/クレジットカード/電子マネー/QRコード決済 | 不明 | トレーニングウェア/タオル/プロテイン | 8,800円（期間限定キャンペーンで無料） | クリック👆 |
港区西麻布のパーソナルジム、チキンジム西麻布店
店舗詳細
住所：東京都港区西麻布3-24-20 霞町ビル2F
徒歩分数：広尾駅 徒歩11分、六本木駅 徒歩8分
全日7:00~23:00
・年末年始
・他不定休
入会金：35,000円
料金：
・パーソナルトレーニング
2回/月18,900円
4回/月29,700円
6回/月39,600円
・都度払いトレーニング
25分 7,000円/1回
50分 12,500円/1回
・無料体験
・無料カウンセリング
・クレジットカード
・分割払い
・口座振替
・なし
・体組織計計測
・無料
⭕️チキンジム 西麻布店を選んだ理由
・無理なダイエットはせず、ダイエットの続けやすさを重視したパーソナルトレーニング
・30分をかけてゆっくりトレーニング！疲労を回復し、代謝を促進
・管理栄養士が栄養バランスをサポート
パーソナルジム、チキンジムの特徴
チキンジム 西麻布店は、広尾駅 徒歩11分、六本木駅 徒歩8分にあるパーソナルジムです。
トレーニング初心者の男女からの支持率が高く、会員継続率なんと97.2%！
憧れの身体に挫折した方々へのキャンペーンとして、パーソナルトレーニングが月々6,800円〜で今なら初月0円。
短期間で集中してダイエットしたい！キツくてもいいから筋肉で引き締まったカッコイイ身体にしたい！といったハードなトレーニングだけでなく、運動不足解消やスタイル・健康維持を目的としたライトなトレーニングまで、様々な要望に応えるダイエットが可能です。
リバンドのリスクも極限まで抑えるために、無理のない食事や運動指導を行っています。
港区高輪のパーソナルジム、エクササイズコーチ 品川店
店舗詳細
住所：東京都港区高輪4-24-51 NAMICS品川ビル1階
徒歩分数：品川駅 高輪口徒歩6分
・平日 10:00~21:00
・土日祝 9:00~18:00
・年中無休
入会金：19,800円
料金：
・月4回（週1回）スタンダード
17,600円
・月6回スタンダード
25,080円
・月8回（週2回）スタンダード
31,680円
・平日デイコース割引：初月料金550円
・通常コース割引：初月980円
・クレジットカード
・分割払い
・あり
・トレーニングウェア
・無料
⭕️エクササイズコーチ 品川店を選んだ理由
・アメリカ発のAIを活用したパーソナルトレーニングジム
・トレーニング時間が20分と超最短！
・手ぶらでジム通いが可能！
パーソナルジム、エクササイズコーチの特徴
エクササイズコーチ 品川店は品川駅 高輪口徒歩6分にあるパーソナルジムです。
人工知能が一人一人の筋力や生活スタイル、目標等に合わせてトレーニング方法を生成してくれる新しいタイプのパーソナルトレーニングを行っており、加えて本場のアメリカで研修を受けたコーチがトレーニングをバックアップしてくれます。
1回20分ととても短いトレーニング時間であっても個人に合ったメニューを提供する事で、短い時間の中でも効率的にエクササイズ。仕事帰りや、用事の合間等好きな時にトレーニングを行う事ができます。
月額料金は月4回9,000円～と業界内でも格安の価格設定！
業界平均1/4の価格設定で誰でも継続して通いやすくなってます。
予約・持ち物一切不要！
自分の行きたい時にサクッとトレーニングが行えます！
港区三田のパーソナルジム、ELEMENT 田町・三田店
店舗詳細
住所：東京都港区三田３丁目３−２ ２F
徒歩分数：三田駅、田町駅 徒歩5分
全日10:00~22:00
・不定休
入会金：33,000円(体験当日の入会で無料)
料金：
・全日フルタイムプラン
月額43,780円
・6ヶ月プラン
249,546円
・12ヶ月プラン
472,824円
・体験当日の入会で入会金半額
・6回コース以上で初月料金半額
・クレジットカード
・口座振替
・あり
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン
・ドリンク
・アメニティ
・3,300円(体験当日の入会で無料)
⭕️ELEMENT 田町・三田店を選んだ理由
・月額34,800円で通い放題！
・1ヶ月から始められて、好きなタイミングで退会可能
・トレーナーは、経験者のみで業界トップクラスの指導実績
パーソナルジム、ELEMENTの特徴
ELEMENT 田町・三田店は三田駅、田町駅 徒歩5分にあるパーソナルジムです。
月額34,800円で通い放題制を導入している今までにない価格帯のパーソナルジムで、体験トレーニングからの入会率は90%。通いやすい価格とプログラム内容から、顧客満足度がとても高いジムです。
トレーナーはプロスポーツ選手のトレーナーを勤めていたこともある実力者で、1回のトレーニングは30分のみ。好きなタイミングで退会可能と、ダイエッターの通いやすさやモチベーションを重視したユーザー目線のパーソナルジムです。
他にもマッサージやストレッチを受けることができたり、手ぶらでも通うことができるのが嬉しいポイントですね！
港区南青山のパーソナルジム、eviGym 表参道店
店舗詳細
住所：東京都港区南青山5丁目4-51 シャトー青山第一204号室
徒歩分数：表参道駅 徒歩2分
全日7:30~22:00
・年末年始
入会金：無料
料金：
・月1回プラン
9,900円
・月2回プラン
17,600円
・月4回プラン
33,000円
・初回体験通常11,000円が無料
・クレジットカード
・電子マネー
・QRコード決済
・現金（現金は事前相談が必要）
・なし
・ウォーターサーバー冷温水
・靴置き場
・退会金
・11,000円(キャンペーンで無料)
⭕️eviGym 表参道店を選んだ理由
・運動科学に基づいたトレーニングメソッドで効率よく痩せる！
・丁寧なカウンセリングと身体診断
・通いやすい料金プラン！
パーソナルジム、eviGymの特徴
eviGym 表参道店は表参道駅 徒歩2分にあるパーソナルジムです。
「お客様の健やかな心身をサポートするパーソナルジム」をコンセプトに、 続けやすい低価格・続けたくなる楽しさで運動習慣が自然と身につくトレーニングを提供しています。
カウンセリングでは目標や悩みのヒアリングだけでなく、現在の身体の状態を診断しトレーニングを組み立てることで、無理なく目標をかなえられるように最適なメニューを提案。
ジム内で常にトレーニング研修・実技指導を実施しており、姿勢・骨格の歪み・運動状況・ストレスなどで困っているすべてのユーザーに最適なトレーニングを提供しています。
月1回〜12回で好きにトレーニングプランが組めるのも、ダイエットを続けやすいポイントです！
港区東麻布のパーソナルジム、CoCoDakara Body Design 麻布十番店
店舗詳細
住所：東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
徒歩分数：麻布十番駅 徒歩４分
全日9:00~22:00
・不定休
入会金：19,800円(体験当日入会、期間限定キャンペーンで半額)
料金：
・月額制プラン
60分4回：39,600円
・都度払いトレーニング
30分 7,700円/1回
・月額プラン初月半額(先着10名まで)
・クレジットカード
・電子マネー
・なし
・なし
・体験トレーニング9,240円(期間限定キャンペーンで無料)
⭕️CoCoDakara Body Design 麻布十番店を選んだ理由
・ストレッチとトレーニングで体の根本からアプローチする！
・ボディメイクを行いながら体の不調も治すことができる
・ライフスタイルが変わり、リバウンドしにくい体を作ることができる
パーソナルジム、CoCoDakara Body Designの特徴
CoCoDakara Body Design 麻布十番店は、麻布十番駅と赤羽橋駅から徒歩約4分の好立地にある、ストレッチ整体＆パーソナルトレーニングジムです。
一般の方からアスリートや歌手まで幅広い方々が通っており、営業時間外のセッションや出張トレーニングにも対応しています。
「身体の変化は自分を変える」というコンセプトのもと、パーソナルトレーニングとストレッチ整体を融合した独自のトレーニングメソッドを提供。トレーニング後の回復もしやすくなり、ボディメイクを行いながら日常の中で健康が取り戻せるトレーニング体験が可能です。
ボディメイクで綺麗に変わるだけではなく、関連筋肉群への筋力トレーニングにより姿勢や体の不調の改善を図っていくことができます。
健康を取り戻しながら日常をもっと豊かにする、新しいトレーニング体験ができます！
港区浜松町のパーソナルジム、PERSONAL GYM BASIS 浜松店
店舗詳細
住所：東京都港区浜松町２丁目２−６大塚ビル５階
徒歩分数：浜松町駅 徒歩2分
全日9:00~22:00
・不定休
入会金：22,000円(カウンセリング当日の入会で無料)
料金：
・30分プラン
月2回/月8,800円
月4回/月17,600円
月6回/月26,400円
月8回/月35,200円
・オリジナルプロテイン1kgプレゼント
・クレジットカード
・口座振替
・あり
・トレーニングウェア
・タオル
・シューズ
・プロテイン
・無料カウンセリング
・体験トレーニング2,200円
⭕️PERSONAL GYM BASIS 浜松店を選んだ理由
・完全個室のマンツーマントレーニングが可能！
・トレーニング開始から終わりまで、手ぶらで通える
・40年以上の歴史をもつアメリカの老舗メーカー「TUFFSTUFF」のトレーニングマシン完備！
パーソナルジム、BASISの特徴
PERSONAL GYM BASIS 浜松店は浜松町駅 徒歩2分にあるパーソナルジムです。
完全個室のマンツーマンで人目を一切気にせずトレーニングができ、トレーニング後は施設のシャワールームで汗を流してから帰宅できます。（シャワールームは秋葉原店、御徒町店のみ）
また、ウエア・タオル・シューズレンタルだけでなく、トレーニングごとのプロテイン無料提供があるので手ぶらで通える上にトレーニングにかかる費用も抑えられます！
ジムでのトレーニング以外でも、LINEで毎食食事内容をチェック。摂取すべきものや控えた方が良いものなど、お客様ごとの目標に合わせて、最適なアドバイスが可能です。
神田秋葉原、上野、秋葉原、御徒町、銀座、渋谷の6店舗を展開。
入会前の無料カウンセリングでは、どのような身体になりたいか等、お客様の目的に合わせて、最適な目標を設定し、無料でトレーニングプランを提案してもらえます。
赤坂駅 徒歩8分のパーソナルジム、Nexus 赤坂店
店舗詳細
住所：東京都港区赤坂8-12-16NOZY赤坂601
徒歩分数：赤坂駅 徒歩8分
全日7:00~23:00
・不定休
入会金：55,000円(体験当日の入会で15,000円)
料金：
・LIGHTコース（1回30分）
月4回/月16,000円
月6回/月22,200円
月8回/月28,000円
・登録事務手数料1,000円が無料
・クレジットカード
・なし
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン
・水
・無料
⭕️Nexus 赤坂店を選んだ理由
・脂肪が燃えやすい体に変えてくれるので、リバウンドしづらくなる
・姿勢改善も行ってくれるので、身体機能が上がって基礎代謝もアップ！
・トレーニング後はシャワーにも入れる！
パーソナルジム、Nexusの特徴
Nexus 赤坂店は赤坂駅徒歩8分にあるパーソナルジムです。
筋力UPの為のウエイトトレーニングや身体機能を高めるファンクショナルトレーニング、脂肪燃焼効果がある有酸素運動と様々なトレーニングを実施しており、ダイエットや姿勢の改善を目的とされている方や、スリムながらも必要な筋肉をしっかりつけたいという方にオススメです。
トレーニングは身体に強い負担をかけないものもあるので、女性はもちろんシニアの方にもピッタリ。
食事に関しては、食品衛生責任者や累計約1,000人にも及ぶ指導実績のあるトレーナーが24時間のLINE食事指導を行っております。
ダイエット・ボディメイク・姿勢改善など、あらゆるユーザーの「理想の体型」を実現することができるパーソナルジムです。
港区南青山のパーソナルジム、bodydirector 表参道店
店舗詳細
住所：東京都港区南青山3-14-2 ラゲット青山4階
徒歩分数：表参道駅 徒歩4分、永田町駅徒歩30秒
・平日 9:30~21:30
・土曜 9:30~20:00
・日祝 9:30~18:00
・不定休
入会金：無料
料金：
・個室パーソナルトレーニング
4回/月57,000円
8回/月106,000円
13回1ヵ月/165,000円
17回2ヵ月/247,500円
・なし
・クレジットカード
・スマートフォン決済
・銀行振込
・あり
・ストレッチ整体
・ウェア
・シューズ
・タオル
・水
・無料カウンセリング
⭕️bodydirector 表参道店を選んだ理由
・運営17年のノウハウを凝縮したオリジナルプログラムで安心！
・経験豊富な実績を持つパーソナルトレーナーが在籍
・駅近で尚且つ、各レンタル設備完備！
パーソナルジム、bodydirectorの特徴
bodydirector 表参道店は表参道駅徒歩4分、永田町駅徒歩30秒にある、運営17年の老舗パーソナルジムです。
専任トレーナーが丁寧に指導を行うだけでなく、代表トレーナーが全てのメニューを監修。
LINEで繋がりいつでも質問ができる上、分子栄養学に基づいたアドバイスを受けれることができます。
スタンダードコースではストレッチに押圧を組み合わせたトリートメントを20分間行います。
筋力トレーニング後、筋肉の繊維は縮んだ状態になっていますので、ストレッチによって繊維を元の状態に戻すことで体の回復力が向上します。
お一人専用更衣室・シャワールーム・各種レンタル品が完備！充実した設備でのびのびとトレーニングに臨むことができます！
港区赤坂のパーソナルジム、Personal gym Rexer 赤坂店
店舗詳細
住所：東京都港区赤坂3丁目10-5 赤坂クインビル B1F
徒歩分数：赤坂駅徒歩5分、赤坂見附駅徒歩2分
全日10:00~22:00
・年末年始
入会金：33,000円（期間限定キャンペーンで無料）
料金：
・月額コース 15,400円
・回数券コース
8回 76,560円
16回 142,560円
・食事管理コース
16回（２ヶ月） 256,080円
・なし
・現金
・銀行振込
・クレジットカード
・電子マネー
・QRコード決済
・不明
・トレーニングウェア
・タオル
・プロテイン
・8,800円（期間限定キャンペーンで無料）
⭕️Personal gym Rexer 赤坂店を選んだ理由
・「トレーニング×コンディショニング×医師・管理栄養士との連携」で身体や健康へトータルアプローチ！
・リーズナブルな価格で無理なく続けられるダイエットプラン
・毎日通いたくなるラグジュアリー空間♪
パーソナルジム、Rexerの特徴
Personal gym Rexer赤坂店は赤坂駅徒歩5分、赤坂見附駅徒歩2分にあるパーソナルジムで、解剖学・医学的な視点から身体を整えることで、トレーニングの効果・パフォーマンスを飛躍的に高め、理想とする美しさと健やかさを目指します。
パーソナルトレーニングのほかに医師・管理栄養士との連携でコンディショニングを行い、姿勢不良など不調に対し、筋肉を正しい位置に戻すよう働きかけ、無理な食事制限ではなく、続けやすい健康的な食事指導を実施してくれます。
料金は最安値で1回あたり5,500円という業界トップクラスの低価格でありながら、他社では追加料金が発生するような毎日のフィードバックやトレーニングサポートサービスがすべて料金に含まれています。
内装は高級ホテルのような洗練された空間で、日常を忘れてトレーニングに集中できます。
港区のおすすめパーソナルジム：まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は港区のおすすめパーソナルジムを9件ご紹介させていただきました。
パーソナルトレーニングは、分割払いにすれば月々にかかる費用を抑えることはできますが、総額にすると簡単に試してみようという感覚では契約できない高額なものです。
そのため、まずはコストの低い”カウンセリングや体験トレーニング”で気になったジムに問い合わせてみましょう。
ここからは、この記事をご覧の皆さんが更にパーソナルジム選びに失敗しないよう、パーソナルジムの選び方や、自宅でできるオンラインパーソナルに関してご紹介させていただきます。
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パーソナルジムのホームページを見る際のポイントとコツ
各ジムの公式ホームページや紹介ページには、料金に関して記載されているページがあります。
料金そのものも大切ですが、入会金・支払い方法・必ずかかる料金など、注意書きにも気をつけてホームページを見てみましょう。
気になっているけど質問がある。なんて場合は、公式ホームページの「よくある質問」の欄や、お問い合わせにて確認してみましょう。
パーソナルジムでダイエットする時のよくある質問
パーソナルトレーニングって本当に痩せることができるの？広告のために嘘言ってるんじゃない？
もちろん効果をお約束することはできませんが、パーソナルジムでのダイエットは専門知識を持つトレーナーから正しいダイエット方法を学ぶことで、効率よく効果的に痩せる可能性が確実に高くなります。
今やインターネットでは様々なダイエット方法や成功事例を見ることができますが、人の体は4種類の肥満遺伝子に分けられ、何を食べると太りやすいのか・何をすれば効果的に痩せるのかは人によって違い、結果次第では効果が出にくいダイエットもあります。
また、知識がない状態でインターネットで見た運動をそのまま真似しても、正しいフォームでトレーニングできなければ思ったようにダイエットを成功させることはできません。
専門知識を持ったプロのトレーナーから指導を受けることで、あなたに最適な正しいダイエットを行うことができます。
軍隊みたいに厳しいトレーニングが待っているんじゃ… 運動音痴だから私には耐えれなそう。
パーソナルトレーニングは、ダイエットを”努力”ではなく”習慣化させる”ことが目的です。
これはパーソナルトレーニング終了後にパーソナルジムで高額な費用を出し続けることがないようにと言う目的もありますが、一番は”日々の生活が根本的に健康的になることで、意識せずとも健康維持できるようにする”と言うことが最大の目的です。
そのため、習慣化しないような極端に厳しいトレーニングは基本的に行われません。
また、ダイエットの成功率に運動神経の有無は全く関係ありません。
美しい体を作り上げているパーソナルトレーナーの中にも運動は苦手な方がいるくらいなんですよ！
食事制限なんて絶対無理。我慢できる気がしません。泣
パーソナルジムが行う食事指導は、”食事管理””食事制限””食事アドバイス”のいずれかです。
・食事管理は栄養管理師やトレーナーが健康的な体型を作るために最適なPFCバランスという栄養バランスを守った食事を提案・管理します。1日3食きちんと食事を取ることができます。
・食事制限とは栄養管理師やトレーナーが糖質や脂質などを極端にカットし、脂肪を蓄えないようにする食事を提案・管理します。場合によっては食事を抜くこともあります。
・食事アドバイスは基本的にトレーナーが食事に関するアドバイスだけ行い、管理はしてくれません。
食事に関して不安を抱えている方の多くのイメージは、”食事制限”によって食べたいものが制限される不安だと思います。
食事管理を行っているパーソナルジムであれば、バランスの取れた満足感のある食事を1日3食食べることができる上に痩せやすい体質に体が変わっていくため、不満なくダイエットを続けることができる方が多いのです。
パーソナルジムで一度ダイエットに成功しても、リバウンドしてる人はなんで？
パーソナルトレーニング終了リバウンドする原因はいつくかありますが、代表的なものとして
・トレーニング終了後も筋肉量が少なく、太りやすい体質のまま
・ダイエットや食事管理が習慣化しておらず、ずっと辛い状態
・正しいトレーニング方法について詳細を教えてもらえず、自力でトレーニングするのが難しいため効果が出づらくなった
などが挙げられます。
これはジムのトレーナーがマニュアル通りの運動しか行わなかったり、”ダイエッターの方をどうやったら理想の体型に変えれるか”よりも”自分の成功体験”を優先してダイエット指導をすると起こりうることです。
そのためパーソナルジムを選ぶ際はそのトレーナーがどんなトレーニングをして、何人トレーニングを成功させていて、どんな実績があるかに注目しましょう。
高いお金を出してでもパーソナルジムでダイエットするメリットは？
ダイエットで挫折する原因の多くは、”モチベーションの低下”です。
モチベーションの低下は自分が行っているダイエットに対する不安が大半を占めており、例えば効果的に痩せることができなかったり、一人でダイエットするとついつい好きなものを食べて体重が戻ってしまい自己嫌悪に陥るなどが挙げられます。
どんなダイエットでも体重が毎日下がり続けることはほぼ確実にありませんが、自力でダイエットしているとその事実に気付かずに今やっているダイエット方法を疑ってしまうこともあると思います。
パーソナルトレーナーはそうしたダイエットに対する不安を解消し、モチベーションを維持してくれるため、ダイエットで挫折するリスクを減らすことができます。
そのため、パーソナルジムでダイエットすることで効果的に痩せる可能性が高くなるのです。
自分でスケジュールを管理するのが難しい人でもパーソナルトレーニングでダイエットできる？
パーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなたと相談してトレーニングの日取りやダイエットの進捗を管理してくれます。
やり方はパーソナルジムによって異なりますが、お仕事が忙しい方・産後で小さいお子様がいらっしゃる方など、様々な方のライフワークバランスにあったダイエット方法を提供します。
中には性格上予定管理が苦手な方がきちんと予定通りに動けるようになった！なんて方もいらっしゃいます。
パーソナルジムでダイエットを辞めたあと、ぱったりダイエットしなくなりそうで怖い…
パーソナルトレーニングは、”日々の生活が根本的に健康的になることで、意識せずとも健康維持できるようにする”と言うことが最大の目的です。
初めはトレーニングや食事管理を、痩せるための”努力”として行うと思います。努力とは辛く、投げ出したくなるものです。
しかしこれらが”習慣”となれば、努力することも辛い思いをすることもなく、自然と健康維持ができるようになります。
小さい頃に皆さんは文字を書くために練習し、覚える努力をしたと思いますが、今は何も考えずとも自然と文字を書けているのと同じです。
パーソナルトレーニングは、ダイエットが習慣化することでトレーニング終了後も”ダイエットを続ける”ではなく、”痩せるために必要な生活習慣を自然と行うようになる”のです。
問い合わせしたら強引に契約させられたり、自社商品を勧められそうで怖い…
”無理な勧誘・紹介等は一切しない”という旨を明言しているパーソナルジムを選ぶようにしましょう。
また、お問合せの際に「今回は質問だけ」という旨を伝えておく、自分の欲しい返事をくれないパーソナルジムとは連絡を断つということを心がけましょう。
パーソナルジムは無数にあります。問い合わせ先のジムじゃなければ絶対に痩せれないということはありません。
カウンセリングやお問合せの時点で嫌な思いをしていては、実際にトレーニングを始めた後も心地よくトレーニングできる可能性が低いく、挫折の原因となる場合もあります。
気を遣うことなく、自分のためだと思い質問を行い、強引に思える勧誘ははっきりと断りましょう。
体調不良や急用でキャンセルする場合、その日のトレーニングはどうなるの？
こちらはパーソナルジムの方針や、ご自身が契約されているトレーニングのコースによって対応が変わってきます。
公式ホームページのジムの特徴欄やQ＆Aの欄に記載がない場合は、問い合わせやカウンセリングの際に確認するようにしましょう。
自分だけ効果が出なかったら恥ずかしい。今までダイエットで痩せたことがないけど大丈夫？
今まで痩せることができなかった人は、”痩せるための運動と食事が継続できない””自分にとって最適なダイエット方法を知らない””ダイエットに関しての知識がない”方が殆どです。
遺伝やホルモンバランスの関係で太りやすい体質の方は存在しますが、それらの理由で絶対に痩せることができない方は一人もいません！
そのようなダイエットに関するお悩みをお持ちな方は、パーソナルジムへのお問い合わせや無料カウンセリングの際にお気軽にご相談ください。
パーソナルジム、選び方のコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性が高くなります。
パーソナルトレーニングは、決して安くないダイエット方法です。ただし”料金が高ければ質がいい””料金が安ければ質が悪い”というわけではありません。
パーソナルジムを選ぶ際には、「自分がいかに安心してダイエットに臨むことができるか」を考えながらジムを選んでみましょう。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットを成功させるためには運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うことが最適なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動でダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか、食事制限なのか、食事アドバイスなのかで体に与える効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが、自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動・食事はやり方次第で効果に違いが出ますが、これらを自力で調べあげ、専門知識を得るのはとても骨の折れる作業です。
なので自分がどんなダイエットを行うべきかを調べる要理は、「どんなふうに痩せたいか」を考えておき、無料カウンセリングなどでその旨を問い合わせてみましょう！
その際にどんなトレーニングを行い、どんな効果があるのかまで教えてくれるパーソナルジムは安心して利用できますね♪
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
たとえばダイエットを楽しんで行いたい方がとてもストイックなトレーニングを行うと挫折の原因になりますし、逆に大会に出るようなストイックなトレーニングを希望されている方が優しく負荷の少ないトレーニングをされてはあまり納得できないかもしれません。
そのためパーソナルジムを選ぶ際は「どんなふうに痩せたいか考えておく」「気になるジムではどのような雰囲気でトレーニングしてくれるのかを知っておく」ために、まずはお金があまりかからないor無料で受けることができるカウンセリングや体験トレーニングを利用しましょう！
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットを成功させるには効果的なメソッドを持つトレーナーやパーソナルジムのダイエット成功実績だけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。
どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
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