身長160cm、体重約70キロの20代女性が3ヶ月で-18kg以上痩せた過程の20秒ムービー
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 69.9kg | 51.8kg(-18.1kg) |
| ウエスト | 85cm | 66cm(-19cm) |
| 体脂肪率 | 40% | 28.1%(-11.9%) |
| 身長 | 162cm |
3ヶ月で-18kg以上痩せた身長160cm、体重約70キロ20代女性の見た目の変化
ダイエット＆ボディメイクで人生が変わる！✨
MY BODY LABOの3ヶ月間のパーソナルトレーニングで、-18kg以上のダイエットに成功したりなさん（20代女性）
今回ダイエットに挑戦したりなさん（20代女性）は、3ヶ月のパーソナルトレーニングで-18.1kgのダイエットに成功しました。
りなさんは元々脂っこいものや甘いものが大好き。
上司や同期に「また太った？」など心無いことを言われることが増え、落ち込んで一人で泣いてしまうこともありました。
そんなりなさんはなぜMY BODY LABOでパーソナルトレーニングを受ける決断をしたのでしょうか。そして、なぜ痩せることができたのでしょうか。
ダイエット開始前から終了後まで、「ダイエットに成功した過程」をご紹介させていただきます。
目次
- 1 パーソナルトレーニングで-18kg痩せた身長160cm、体重約70キロ20代女性のダイエット開始前
- 2 3ヶ月のパーソナルトレーニングの内容
- 3 壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
- 4 今回のダイエットのポイント：対面、オンライン2種類のダイエットの併用
- 5 まとめ：3ヶ月のパーソナルトレーニング成功後
- 6 Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-18kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
- 7 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 8 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 9 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 10 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 11 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 12 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
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パーソナルトレーニングで-18kg痩せた身長160cm、体重約70キロ20代女性のダイエット開始前
ダイエットのきっかけ：上司や同期に「また太った？」など心無いことを言われることが増えた
入社当時は体重が53kgほどで標準体重でしたが、仕事のストレスで体重が増加してしまいました。
ホテルという職業柄見た目も重要なので、上司や同期に「また太った？」など心無いことを言われることが増え、笑って誤魔化していましたが、一人になると泣いてしまうことが増えました。
クライアントの方とお会いする時に、「太ったと思われてないかな？」と不安になることも多かったです。
結婚を視野に入れている彼もいるので、痩せて自信をつけて、可愛いドレスを着たいです！
ダイエット開始前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 26歳（女性） |
| 身長 | 162cm |
| 体重 | 69.9kg |
| 職業 | ホテル営業 |
| 食生活 | ・脂濃いものが大好き ・コンビニやファーストフードを食べて過ごしている |
| 運動習慣 | ・ジムは昔行っていたが機器は使ったことがなく、走るだけ |
| 自分の性格 | ・20代のうちに自信をつけたいと思い、ダイエットに燃えている |
| 気になっている部位 | ・顔、二の腕、お腹、足 |
ダイエット開始前の生活
今回MY BODY LABOでダイエットを決意したりなさん（20代女性）は、結婚を考えている彼氏さんがいるホテル営業マン。
入社時は標準体重だったものの、仕事のストレスもあってか過食を繰り返し、気づけば体重は70キロ目前まで…
同期や上司からは会うたびに「また太った？」などの心無い言葉を受け、仕事のクライアントと会う時は「また太ったと思われているんだろうな」と引け目を感じながら話すように。
笑って誤魔化していましたが、一人で泣くことも多かったそうです。
あまり知られていないことですが、人は過度にストレスを受けるとコルチゾールという成分が分泌され、血流が悪くなることで基礎代謝が下がってしまい、太りやすい体になってしまいます。
そんな仕事でのストレスと過食のループが肥満を加速させてしまったことが想像できます。
コースケトレーナーよく「ストレスが溜まると過食気味になる」という方がいますが、これもコルチゾールが原因です。
コルチゾールは他にも余分な糖質を吸収しやすくしたり筋肉量を減少させるので、ダイエットの大敵です。
3ヶ月のパーソナルトレーニングの内容
20代70kgの女性の目標：【K-POPアイドルみたいになりたい！】
皆さんはダイエットを始めたいと思った時、”どんな体型になって何をしたいか”を目標にしたことはありますか？
もしすでにその理想を持っている方は、ダイエットのポテンシャル充分です！
なかった人も心配しないでください。大抵の人は⚪︎kg痩せたいという目標だけあって、どんな体型になりたいかはあまりよく想像できていません。
りなさんにはダイエット開始前に、K-POPアイドルのような体型になりたいという「体型の理想」と、50kg代までは落としたいと言う「体重面での理想」を両方お伺いしました。
理想の体型を実現させるため、担当トレーナーのコースケトレーナーは筋肉が特に張ってる部分を使わないように姿勢を変えたり、局所的に鍛えていく方法を実践しました。
りなさんK-POPアイドルが好きで憧れだったので、思い切って目標にしました！
パーソナルトレーニング中に感じた壁：【2週間1kgくらいしか体重が減らず…】
ダイエット期間中に2週間1kgほどしか体重が減らず、焦ることもあったりなさん。
いわゆる停滞期です。
ここで当記事をご覧の皆様が知っておくと役立つダイエット豆知識は、「どんなダイエットでも体重が常に落ち続けるダイエットなんてない」と言うこと！
体重とは必ずしも脂肪の量だけではなく、筋肉の量も含まれています。
筋肉量は増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作る元となります。
さらに女性の場合は特にホルモンバランスが乱れやすい関係でどんなに辛いトレーニングをしても体重が増えてしまうことがあり、体重が増えることはいわば「どうしようもない仕方ないこと」である場合もあるのです。
しかしそんなことも知らずに自分一人でダイエットをしていると、焦って断食などの食べないダイエットに移行してしまいがちですが、急激に痩せるダイエットは筋肉量を減少させ肌のハリをなくしてしまうため、体重は減らすことができたとしても痩せた後の皮が弛んだりして綺麗に痩せることができません。
「綺麗に痩せたい」のはダイエッター全員の共通意識のはずです。
そのためには着実に、信用できるダイエットを続けていくことが重要となります。
3ヶ月のパーソナルトレーニングで-18kg痩せた20代女性の実際のトレーニング内容
・ケーブルプレスダウン
・ヒップスラスト
・アウターサイ
・ベンチプレス
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
3ヶ月のパーソナルトレーニングで-18kg痩せた20代女性の食事内容
・納豆
・卵
・雑穀米
・舞茸
・鶏胸肉
・プロテイン
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットに最適なPFCバランスを守った食事内容を、専属の栄養管理師とパーソナルトレーナーがレクチャーします。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やすことができます。
壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
| 体重 | 69.9kg → 61.2kg（-8.7kg） |
| ウエスト | 85cm → 78cm（-7cm） |
| 体脂肪率 | 40% → 36.1%（-3.9%） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-8.7kg！
過去の「シンデレラは努力する」のメンバーでも、ダイエット開始1ヶ月半の中間地点で-8kg以上を達成した事例はありません！
職場の事務所で周りの人が痩せたと気づいてくれるようになったり、「別人じゃない！？」と声をかけられるようになったことが嬉しく、もっと痩せたいと思うようになったとのことです。
こうなってくると、ダイエットはとても楽しくなってきますね！
コースケトレーナー「今まで太ったしか言われてこなかったので、痩せたという言葉がすごく嬉しい」と言う言葉をいただいた時、僕自身も嬉しくなっちゃいました。
今回のダイエットのポイント：対面、オンライン2種類のダイエットの併用
今回りなさんは、MY BODY LABOでの3ヶ月のダイエットで「対面パーソナルトレーニング」と「オンラインパーソナルトレーニング」の2種類のトレーニングを併用して行いました。
MY BODY LABOでは、この2種類のパーソナルトレーニングを併用してダイエットを行うことも可能です。
りなさんのように仕事が忙しい方、はたまたお子様がいてなかなか一人での外出が難しい方など、パーソナルジムに通い辛い方は多いと思います。
ライフワークバランスにあったダイエットを選ぶことは、ストレスを溜めずにダイエットする上でとても重要なことです。
そんな方におすすめなのが、ZOOMを使用してオンラインで指導を受けることができるオンラインパーソナルトレーニング！
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングは、対面パーソナルトレーニングと同等以上の成功事例を多く輩出しています。
食事管理やトレーニングフォームの指導も、オンラインであっても正しく行える能力があるトレーナー人を豊富に採用していますので、安心してダイエットに臨んでいただくことが可能です。
まとめ：3ヶ月のパーソナルトレーニング成功後
3ヶ月のパーソナルトレーニング終了後のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 69.9kg | 51.8kg(-18.1kg) |
| ウエスト | 85cm | 66cm(-19cm) |
| 体脂肪率 | 40% | 28.1%(-11.9%) |
| 身長 | 162cm |
担当トレーナー：コースケトレーナーから一言
3ヶ月のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした。
りなさんはダイエットに対する熱意が特にすごく、トレーナーである僕自身もとても強い影響を受けました。
しかし、ダイエットされるほとんどの皆さんがりなさんの様に強いわけではなく、むしろほぼ全員の方はダイエット中にメンタルにブレが生じます。
慣れないこと、辛いことから目を背けたくなるのは人間誰しも同じです。
そんな方の後押しやお手伝いをするために、我々パーソナルトレーナーという職業は存在します。
もし誰にも言えないダイエットでの悩みや不安を抱えてる方。まずはMY BODY LABOの無料カウンセリングで、思っていることを相談してみてください。
無理な勧誘等は一切なく無料でご利用いただけます。
ダイエットのプロと話すことで、あなたが新しい一歩を踏み出すきっかけになれればと思っています。
3ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
この3ヶ月で人生が大きく変わりました
仕事でストレスが溜まった時はトレーニングで発散できましたし、食事の方法も最初はわかりませんでしたがどんな栄養素を何g摂るかまで丁寧に教えてもらって、とてもわかりやすかったです。
日々のトレーニングの最終種目の後に自分で別のトレーニングをリクエストするほど、トレーニングが楽しかったです。
2週間で1kgも落ちないような停滞期でとても辛い時、コースケトレーナーが「後二日で落ちるから大丈夫！」と声をかけてくれたら本当に2日で落ちて、信じて良かったなと思います。
もし自分でやっていたら断食などの手っ取り早いダイエットに行っていたと思います。
メンタルにブレがないとコースケさんはおっしゃっていましたが実際はそんなことはなくて、コースケさんにはメンタル面で助けられた面が多々ありました。
今まで人と話すときに「絶対太ったって思われているんだろうな」と引け目を感じることが多かったのですが、今は人と会って話すことが楽しいです。
全てにおいて、本当に人生が変わったと思っています！
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-18kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
