| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重（kg） | 71.9kg | 61kg（-10.9kg） |
| ウエスト（cm） | 92cm | 72cm（-20.0cm） |
| 体脂肪率（%） | 33.1% | 24.1%（-9.0%） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
大手ジムの店長を若くして勤めたのち、MY BODY LABOの代表トレーナーに就任。人気企画「シンデレラは努力する」の立ち上げ期からボディメイクを担当し、多くのシンデレラモデルのボディメイクを成功に導く。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
体重71.9kgの女性が約10kg痩せたパーソナルトレーニングのビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
今まで標準体重の自分を見た事がなかったです。
Web関係の仕事をしているのですがコロナ禍で在宅勤務が増え、いつの間にか5kgほど太ってしまいました。
運動習慣はほぼなく、買い物の時に外に出る時と、遊びに行く時に約１万歩歩くくらいでした。
そんな中MY BODY LABOさんが参加されているYouTubeの企画を拝見し、いい機会だと思い連絡させていただきました。
ボディメイクで標準体重まで落として、ヘアドネーションで髪の毛をバッサリ切って別人に生まれ変わりたかったのがきっかけです！
体重71.9kgの女性が約10kgダイエットに成功した過程をご紹介！
あみさんの場合は脂質をカットし、タンパク質メインの食事に切り替える事と、
お酒をたまに飲まれるとのことなので少しづつ飲酒の頻度を下げていけるようにアドバイスしました（ちなみにお酒の中でもウイスキーなどの蒸留酒は太りにくく、毎日少し飲んでしまうよりは1日沢山飲む日を設けたほうがいいです！）
日々食事の内容をカウンセリングしながら細かいアドバイスを行いつつ、トレーニングの間隔があまり開かないよう2、３日に１回は運動する習慣をつけれるようにしました。
トレーニングの期間が空いてしまうことで運動と食事に対するモチベーションが低下し、なおかつ習慣化しずらくなってしまい基礎代謝も落ちてしまう為ダイエットが順調に進まなくなる可能性があります。
かと言って一気に体重を落としてしまうと筋肉まで一緒に落ちてしまい、基礎代謝が下がることで体重が減りづらくなってしまうので1ヶ月で3~4kgの減量が適正なのですが、そう言った面ではあみさんはとても順調にダイエットする事ができたと思います。
最終的には55kgの負荷をかけてスクワットできるようになったのですが、これはトレーナーの僕でもできる人をほとんど見た事がありません（笑）
ご本人がとても頑張った証拠ですね！
あみさん横川トレーナーに「いけますよ！」と言われるがままに重量を増やし続けました。
自分１人の力だとあそこまで追い込めなかったと思います（笑）
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・さつまいも
・かぼちゃ
・大豆
・ヨーグルト
・プロテイン
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
横川トレーナーあなたの体質次第で、”比較的沢山食べても大丈夫なもの”も存在します！
トレーニング内容の一部と体型推移
特に行ったトレーニングメニュー
・デッドリフト
・インクラインベンチプレス
・ケーブルトライセプスエクステンション
・バーベルスクワット
・ブルガリアンスクワット
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
３ヶ月間のトレーニングプログラム終了後もあみさんは自身で食事制限を継続し、最終的には約10kgのダイエットに成功しました！
食事制限に関しては「食費が浮くのでむしろラッキーくらいに思ってます」とお話しいただき、ダイエットを楽しんでいただけている様子を感じる事ができ嬉しく思っています。
”いざダイエットを自分で始めようとしてもやり方がわからない”、”YouTube動画などでダイエットの仕方はなんとなくわかったけどイマイチ効果が出ない”
など、あなたのダイエットに関する不安や疑問の答えが、MY BODY LABOにはあります。
ダイエットを継続するには”モチベーション”と”実感”が必須要素であると考えています。
効果が出ないとモチベーションは維持しづらいのは当たり前のことですが、正しいトレーニングを重ねていても停滞期が訪れる可能性は誰にでもあります。
すぐに体重が減るわけじゃないとわかっていても結果が出ないのは不安ですし、ダイエットも無駄に感じてしまいますよね。
我々MY BODY LABOのトレーニングでは遺伝子検査を用いてあなたが痩せるために必要な食生活の見直しを図り、
食事内容とあなたの要望をもとにトレーニングメニューを組むことで、
ダイエットに関する正しい知識とモチベーションを維持し続ける力
をあなた自身が身につける事ができます！
結果あみさんはコース終了後、学んだ食事知識とトレーニング習慣を続け、1ヶ月後に更に2kg近く痩せたという嬉しい報告をいただきました！！
是非一度お試しください！
横川トレーナー運動をしても、正しい知識がないと怪我の原因になったり思ったように効果が出なくて挫折してしまうケースは多いです。
せっかく始めたのに、勿体無いです！
3ヶ月間のダイエットを終えて
あっと言う間で楽しかったです！
BMIが初めて肥満から外れ、念願の標準体重になれました。
トレーニングも食事管理も辛いといった感覚はなく、楽しくできました。
トレーニング終了後も食生活を崩さず、たんぱく質をたくさん摂って脂質を抑えた内容で過ごしてます。
痩せたい友人と一緒に報告しあってアドバイスできるようになり、更にそれがモチベーションになっています！
ありがとうございました！
横川トレーナー今のあみさんなら標準体重を維持できます！
ちょっと太ってしまったとしても、トレーニングを思い出してみてください！