| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 162cm | |
| 体重 | 66.3kg | 55.7kg（-10.6kg） |
| ウエスト | 92cm | 65.5cm（-26.5cm） |
| 体脂肪率 | 34.9% | 24.7%（-10.2%） |
目次
- 1 身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せしたビフォーアフター動画
- 2 オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
- 3 身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せした過程をご紹介！
- 4 トレーニング内容の一部と、身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せした見た目画像
- 5 ダイエット終了後
- 6 3ヶ月間のダイエットを終えて
- 7 【今回のビフォーアフターが気になった方へ！】お腹周りが太くなる原因と対処法、ウエストが細くなるダイエット方法を紹介
- 8 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 9 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 10 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 11 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 12 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 13 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 14 関連記事
身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せしたビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
私は18歳以降から体重が常に60kg以上あり、それ以降50kg台まで落ちたことがありませんでした。
特にお腹周りなど体型が気になってしまって、
中性的でオーバーサイズの服ばかり着ていました。
コロナの期間でダイエットをしようとキックボクシングに通ったり、ゲームで体を動かしたりしましたがどれも続かず、
ダラダラしていた時にMY BODY LABOさんが参加されているYoutube企画を見て、自信と健康を取り戻したいと思い連絡しました！
身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せした過程をご紹介！
エレンさんは体重を50kg台まで落としたい（できれば-10kg痩せたい）とのことでしたので、その要望を必ず叶えることができるように専念しました。
具体的にはトレーニングの負荷を抜かないようにして質の高いダイエットを実現させることと、栄養バランスの良い食事内容を継続して行うことです。
胸も鍛えないとダイエット中にバストサイズが落ちる可能性があるので、もう一つの要望だったお腹周りと一緒に胸も鍛えました。
胸、お腹共に鍛えることで形とラインが綺麗になるので、体型が気になる方にはには欠かせないトレーニングです！
トレーニング期間の途中にお仕事で台湾に渡り会食をされる機会があったようですが、
その分の埋め合わせ以上にご本人が頑張っていたのもあって、ダイエット中間地点で既にウエストが19cmも細くなっていました！
一度食生活が乱れたにも関わらず最終的には目標体重にも到達し、お腹周りに関しては26cmも細くなりました！
体重は落ちたのに筋肉量は増えているので、エレンさんのダイエットに対する強い気持ちが成した結果だと思います！
エレンさん「体重が全てじゃないから、やることをきちんとやっている自分を信じて！」と横川さんがずっと励ましてくれたから、
頑張っている自分を好きになれました！
ダイエット中の食事内容
・ささみ
・ほうれん草
・ブロッコリー
・鮭
・ブロッコリー
・ゆで卵
・味噌汁
・納豆
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
エレンさんのようにお腹回りを細くしたい方など、”部分痩せ”したい方は、まず基礎代謝を上げて皮下脂肪を落とす必要があります。
あなたの理想の体を実現するために、食事管理でボディメイクを効率化させましょう！
エレンさん”食事制限”ではないので、きちんと食欲が満たされるくらい食事を取れたのがモチベーションになりました。
トレーニング内容の一部と、身長約160cm、体重約70kgの30代女性がオンラインパーソナルで-10kg痩せてお腹痩せした見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルプレス
・ワイドスクワット
・ヒップスラスト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
エレンさんは1度食生活が乱れかけ、停滞期もあった中できちんとご自身の目標を達成することができました。
我々MY BODY LABOのトレーナーはエレンさんに限らず、最速で効果の出るトレーニング方法や食事管理方法をお伝えします。
あとはご本人のダイエットに対する気持ちが結果を左右するのですが、その点エレンさんはかなり強い意志を持ってダイエットに臨まれていたと感じています。
しかしながら、誰でも最初からモチベーションが高いわけではありません。むしろ「痩せたいけどダイエットする気はあまり起きないな」くらいの気持ちの方の方が大半を占めていると思います。
かく言うエレンさんも、MY BODY LABOでダイエットする前は色々なダイエットを試みましたが挫折続きでした。
MY BODY LABOのトレーニングには、ダイエットで一番重要とも言える「ダイエットを継続させる力」があるのです。
では実際になぜダイエットを続けることができるかですが、具体的にはダイエットのための必要知識とメンタルサポートの両方をおこなっています！
ダイエットの面では、
①遺伝子検査を用いてあなたが太りやすい栄養素を検査し、食生活を改善
②正しいフォームでトレーニングすることで基礎代謝を上げ、リバウンドしづらくする筋トレでのボディメイク
の二つをご用意させていただき、それと同時にあなたのメンタルやマインドをサポートすることでダイエットをより楽しく、しっかり継続させて結果を出すことが出来ます。
ダイエットの際に思ったように体重が減らなかったり、ついつい好きなものを食べてしまうことがあってもご安心ください。
体づくりのプロであるトレーナーが、体重にとらわれず見た目を綺麗に変えるトレーニングを指導させていただくことで補うことができます！
まずは無料カウンセリングにてあなたの体の悩みをお聞かせください！
横川トレーナーダイエットに成功したビフォーアフターを見て、「私もこんなふうになりたいな」と思う反面、「私には無理だな」と感じたことはありませんか？
大丈夫です。
ダイエットに成功された方の殆どが、あなたと同じく「痩せたいけど努力したくない、努力の仕方がわからない」方だったのです！
3ヶ月間のダイエットを終えて
3ヶ月と思えないくらい、本当に一瞬の期間でした。体感3日間くらいです。笑
横川トレーナーとトレーニングすることで毎日充実していたのが大きな理由だと思います。
毎日もっと時間が欲しくて仕方ないくらいでした。
私のダイエット期間中に横川トレーナーも減量中だったので、勝手に「減量仲間」と思ってダイエットしてました。笑
トレーニングを通して姿勢も良くなりましたし、元々よくできていたニキビも無くなりました。
何より嬉しかったのは、朝起きてお腹を触った時に「あれ！？（お腹の脂肪が）ない！！」と日々体型の変化を感じれたことです。
一人でトレーニングしていたら、今まで通り絶対途中で諦めていたと思います。
これからも私生活で細かいところを意識して体型維持を心がけようと思います。
ありがとうございました！
横川トレーナーダイエット期間終了後に、開口一番「明日も頑張ります」と言っていたのに驚きました！
こんなにも僕がしたことで意識が変わったりやる気になってくれたりすると、僕自身もかなりやりがいを感じます。
さらにトレーナーをやる気がでました！ありがとう！
【今回のビフォーアフターが気になった方へ！】
お腹周りが太くなる原因と対処法、ウエストが細くなるダイエット方法を紹介
「基礎代謝と筋肉量を上げてダイエット効率を上げ、トレーニングによって体を絞る」のがダイエットの基本です！
１、身体の中の大きな筋肉である”足と背中”の筋肉をまず鍛える
２、食事管理を行い、筋肉量と基礎代謝を上げる
こちらの2点はダイエットの基本で、身体のどの部分を細くしたくてもまず意識するべきポイントとなります。
今回はお腹に脂肪がつくメカニズムと、ウエストが細くなるトレーニング方法をご紹介させていただきます！
ウエストダイエットの前に知っておきたい、お腹に脂肪がつく原因
ウエストダイエットを行う前に、まずはなぜお腹に脂肪がついてしまうかを知っておきましょう。
お腹周りに脂肪がついてしまう理由として一番大きい原因は、食生活や生活週間の乱れです。
食生活の乱れとは脂肪分の過剰摂取や夜食、間食の多さなど。
一般的に皆さんが「食べちゃダメだよな」と感じた物を食べた時や、感じたタイミングで食事を行うことで乱れます。
深夜3時に唐揚げを食べるとなんとなく太りそうなのは、皆さん想像しやすいと思います。
生活習慣の乱れとは過度なストレスや運動不足、睡眠不足などです。
ストレスを抱えることで、食欲を抑える働きがあるセロトニンが減少。過食の原因となります。
また、睡眠不足や運動不足により身体の基礎代謝と筋肉量が下がることでさらに痩せにくく、太りやすい体になってしまいます。
悪循環として、生活習慣の乱れで太るとストレスが溜まり、食生活が乱れてまた太る。
と言ったケースはよくある話です。
お腹周りを細くするためのトレーニング方法
１、基礎代謝と筋肉量が落ちることで、脂肪がつきやすい体になってしまう。
２、ストレスが溜まることで食欲を抑えるホルモンが減ってしまい、過食を引き起こす
３、生活習慣が乱れることでストレスや過食を引き起こし、肥満の原因を作る
お腹周りに脂肪がついてしまう原因をまとめると、上記3点になります。
では、これらの原因を解消するトレーニング方法をご紹介させていただきます！
お腹の前面と内側の脂肪を落とす：「プランク」
プランクはお腹周りの筋肉と同時に二の腕のシェイプアップ効果もあるトレーニングです。
筋肉量が増え姿勢が良くなり、基礎代謝が上がります。
腹筋とインナーマッスルがバランスよく鍛えられるので、お腹周りの脂肪が落ちて引き締まったウエストを手に入れることができます！
シックスパックを綺麗に見せるトレーニング：「クランチ」
クランチは腹直筋に効果的なトレーニングです。
腹直筋は通称「シックスパック」とも呼ばれており、鍛えることで腹筋をくっきり浮かび上がらせて綺麗な身体を作ることが出来ます。
また、腹直筋は鍛えることで体幹が強くなり姿勢を良くする効果があるので、基礎代謝の向上や運動パフォーマンスの向上が見込めます！
体幹部の筋肉を鍛えて脂肪を落とす：「ドローイン」
ドローインは体幹と下腹部を鍛えることに有効なトレーニングです。
下腹部の筋肉量が上がると体幹と姿勢が良くなることで、内臓の働きが良くなり便秘の改善にも効果があります。
便通が良くなることでウエストのシェイプアップにもなりますし、加えて脂肪が落ちることでスリムな体型を手に入れることが出来ます。
食事改善と組み合わせて代謝と筋肉量を上げ、スリムなウエストを手に入れよう！
上記トレーニングと組み合わせてPFCバランスを守った食事管理を行うことで、さらに基礎代謝と筋肉量を効率よく増やすことができます。
また、トレーニングを習慣的に行うことでストレスの軽減になり、過食や生活週間の乱れを防ぐことが出来ます。
1つ気をつけなければいけないことは、
ウエストダイエットの場合「とにかく腹筋をやりまくれば痩せる！」というイメージを持たれる方も多いと思いますが、それではうまくいかない可能性が高いです。
腹筋とは従来割れている物であり、腹筋の上に皮下脂肪がついて隠してしまうため、お腹がぽっこりして見えるのです。
つまりはどれだけ腹筋をしたとしても、食生活や生活習慣が乱れていて皮下脂肪がつく原因を作り続けていてはウエストダイエットは成功しません。
MY BODY LABOではあなたの要望にあった最適なトレーニング方法と、あなたの体質に合った食事管理メニューを提供することで最短で美しい体を手に入れることができます。
今なら無料カウンセリングを実施中な上、LINE登録していただくと3つの特典をプレゼント！
詳しくは下のバーナーをクリックしてご覧ください！
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
