| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 155cm | |
| 体重 | 69.8kg | 61.5kg（-8.3kg） |
| ウエスト | 89cm | 71.5cm（-17.5cm） |
目次
身長約150cm、体重70キロの女性が-8キロ以上のダイエットに成功したビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
小さい頃から痩せることより食べることのほうが好きでした。
学生時代は運動部だったので、痩せているとまでは言えませんが太ることはなかったです。
しかし、大学受験やコロナ禍で家から出ないことが増えてからは太り始めてしまいました。
オンラインパーソナルダイエットというものがあるのを知って、田舎で看護師をしていて近くにジムがないので試してみようと思いました。
体型が気になって好きな服が着れないので、痩せてオシャレを楽しみたいです！
「パーソナルジムって本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがないんだけど、パーソナルジムなら痩せるの？」
「前に一度ジムでダイエットしたことがあるけど、失敗したことがある。」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
身長約150cm、体重70キロの女性が-8キロ以上のダイエットに成功し、お腹周りが細くなった過程をご紹介！
ゆうさんは運動習慣がほとんどなく仕事柄生活習慣もバラバラということでした。
お腹と足を特に引き締めたいとのことでしたので、足を重点的に鍛えつつ体脂肪を落としてお腹周りの脂肪を落とせるように心がけました。
体の中の大きな筋肉である足などの下半身のトレーニングは脂肪燃焼効果が高く、ダイエット効率を上げるのに最適です。
女性なので少しでも足の太さが目立たないように、前ももではなく裏ももの筋肉にアプローチして細くなるようにしました。
ゆうさんのように過去に運動されてて太ってしまった方は多いと思いますが、そんな方は体の作りやトレーニングの仕方がある程度できているのでポテンシャルが高く、脂肪燃焼効果が高い傾向にあります。
トレーニング初期は一番痩せやすい時期ですが同時に動物の本能で痩せた体を元に戻そうとする力が強く働き、ダイエットの序盤で挫折してしまう方も多いと思います。
そんな中ゆうさんは誘惑に勝ち、最後までダイエットを継続できたのでしっかりウエストを細くすることができたと思います！
ゆうさん赤身のもも肉は食べちゃいけない印象があったんですけど、1日1色くらいなら取り入れても大丈夫みたいです！
PFCバランスを崩さない範囲内なら大丈夫ということみたいです！
ダイエット中の食事内容
・目玉焼き
・アスパラガス
・野菜スープ
・納豆
・さつまいも
・キムチ
・鶏胸肉
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ゆうさんのようにお腹回りを細くしたい方など、”部分痩せ”したい方は、まず基礎代謝を上げて皮下脂肪を落とす必要があります。
あなたの理想の体を実現するために、食事管理でボディメイクを効率化させましょう！
横川トレーナー白米は食べた栄養素を吸収しやすくする効果があるので、余計な栄養素を多く摂ってしまうことがあります！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づき、食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！
Youtube総再生数1億回の大人気企画、「シンデレラは努力する」に参加しているパーソナルジムです。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットを、ぜひお試しください。
＼ 痩せたことがなかった女性が痩せるまでの過程を大人気Youtube企画で見れる！ ／
トレーニング内容の一部と、身長約150cm、体重70kg代の女性が-8kg減量しウエストが細くなった見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ダンベルランジ
・ヒップリフト
・ダンベルデットリフト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエット終了後
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
ダイエット前は垂れていたお腹周りの脂肪がスッキリし、顔痩せもできて小顔になることができました。
ダイエット期間中に一度インフルエンザになってしまったゆうさんですが、運動はできずとも食事管理は続けようということで生活習慣を乱さずにダイエットをやり遂げてくださいました。
ダイエットは実は運動より食事のほうが大切です。
できないことを悲観するより、今の自分ができることをやってとことん自分を褒めてあげたほうがダイエットは成功しやすくなります！
MY BODY LABOでは遺伝子検査を用いてあなたの肥満遺伝子を調査し、調査結果をもとにして食生活やトレーニングメニューを提案させていただくことで確実に結果が出せるように努めています。
ダイエットは「結果」と「モチベーション」が何よりも大事です。
その二つを完璧に備えたトレーニングが、MY BODY LABOにはあります。
期間限定で無料カウンセリングをやっていますので、ぜひお試しください！
ゆうさん以前の私だったら、一度インフルエンザになった段階でダイエットを諦めていたと思います。
考え方一つでダイエットって続けれるんだと感じて驚きました！
3ヶ月間のダイエットを終えて
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、あっという間だったなという印象でした。
物事をマイナスな方向に考えちゃうタイプだったのですが、横川トレーナーが「あまり考えずにやったほうがいいよ！」と言ってくれて、
言われた通りあまり考えずにできることをやっていたら効果が出てきたので、モチベーションにつながったと思います。
それでもインフルエンザになった後はなんとなく暗い気持ちになる日があったんですけど、あまり考えすぎずにその日できたことを褒めてあげるようにしたら自信がついて、ダイエットを続けることができました。
以前はLサイズだった服をMサイズまで落とすことができて嬉しいです！
悩んでるなら筋トレ始めた方がスッキリするし健康になるので、おすすめです！！
横川トレーナー「今日も私はよく頑張った！」など、些細な一言ですけどそれがモチベーションに変わったりします。
初めは嘘でもいいので、”以前の自分より少しできるようになった気がする”自分のことをたくさん褒めてあげましょう！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングはただ安いだけのジムとは、ダイエットの成功率やリバウンドのしにくさが段違いです！
栄養管理師とパーソナルトレーナーが協力し、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！「本当に痩せるダイエット」をご覧いただくことができます。
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