身長約160cm、体重70kgの女性が-11kg痩せたパーソナルトレーニングのビフォーアフター

元々太りやすい体質で、体型にコンプレックスを抱えていました。

元カレからは
「デブのくせによく食うな」
「ブス」
「肌汚いから病院に行った方がいい」
など容姿に対するネガティブな言葉をかけられて、別れた後に自分で処理しきれなくて、母親と祖母に電話でそのことを話したら自分以上に二人の方がショックを受けていました。

自分を変えて自信をつけて、祖母と母を安心させたいと思い連絡させていただきました。

小坂さんは体型にコンプレックスがあるとのことでしたので、細くて美しい体作りができるように心がけました。

下半身が特に気になるとお伺いしたので、下半身を引き締めてお尻を上げるように、筋肉をつけて体重と脂肪を落とすようにしました。
下半身を鍛えることの何がいいかって、皮下脂肪が取れるのでお腹周りも同時にスッキリさせることができることなんです。

食生活や生活習慣が乱れていて食事を抜いてしまうことがあったとのことですが、炭水化物を抜くと筋肉も代謝もおちて、
痩せたとしてもげっそりしてしまうので綺麗に痩せるためにも改善していただきました！
食事は決まった時間に決まったものを食べることと、炭水化物をきちんと摂って筋肉を残すことで痩せやすい体を作ることができます。

トレーニングは負荷がかかる部分が違う種目を組み合わせるとより効果的なので、下半身を中心にストレッチ種目、ミットレンジ種目、収縮種目の３種類を組み合わせてトレーニングを行いました。

停滞期もあり運動習慣もなかった小坂さんでしたが、最終的に70kg台から-11kg痩せれたのはご本人の努力あってこそだと思います！

狙い通りお腹周りの脂肪も一緒に落ちて、ウエストは-23.5cm。思ったよりかなり効果が出て良かったです！

・プロテイン
・ビーンズサラダ
・ブロッコリー
・ヨーグルト
・味噌汁
・鶏胸肉

etc…

・スクワット

・プランクツイスト

・レッグレイズ

・アブドミナルクランチ

・ラッドプルダウン

etc…

体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！

3ヶ月のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！

70kg台から-11kgのダイエットに成功し、美しい体を作ることができたと思います。

今までお仕事で着用していた制服がピチピチだったり、着れないだろうなと思って諦めていた服も着れるようになったとのお声をいただき、
パーソナルトレーニング終了後5ヶ月後に再度お伺いを立てたところ、変わらぬプロポーションを維持されていました！

期間中にトレーナーがレクチャーする、”食事を選ぶコツ”や”正しいトレーニングのフォーム”はトレーニング終了後も知識としてあなたの中に残り、習慣化することができれば、痩せようと思わずとも自然と太らないように意識することができ、リバウンドを防ぐことができます！

そもそも運動習慣や食事制限の知識がない中で、ダイエットや食事制限を習慣化するのは難しいことだと思います。

頭ではわかっていても、いざやろうとすると調べるのも面倒だし、調べたとしても正しくできているかわからない。効果が出ないとやり方が間違っていたのではないかと思い、疑心暗鬼になってしまってまた違う方法を試してみたり、ダイエットを諦めてしまったことはないでしょうか？

トレーニングも食事内容もがむしゃらにやれば痩せれるわけではなく、
・食事に関しては”食事を抜く”のではなく”代謝を促進し、ダイエット効率を上げる食材をきちんと食べる”
・トレーニングに関しては”とにかく沢山回数をこなす”のではなく、”正しいフォームで、10回できるかどうかの負荷をかけてトレーニングする”
ことが大切で、どれか一つ欠けると思うように痩せなかったり、代謝が落ちてリバウンドの原因になります。

トレーニングはきちんと理解すれば楽しく、無意識に継続させることができるものです。
お悩みのあなたも、一歩踏み出せないあなたも、”頑張って辛い思いをしなくても痩せれる”ようになりますよ！
まずは無料カウンセリングにてご相談ください！