30代女性が3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた過程の20秒ムービー
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 62kg | 51.4kg(-10.6kg) |
| ウエスト | 89cm | 69cm(-20cm) |
| 体脂肪率 | 38.1% | 28.7%(-9.4%) |
| 身長 | 150cm |
今回ダイエットに挑戦したクリリンさん（30代女性）は、3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10.6kgのダイエットに成功しました。
クリリンさんは元々脂っこいものや甘いものが大好き。過去にジムに通ってダイエットに失敗した経験がありました。
そんなクリリンさんはなぜMY BODY LABOでパーソナルトレーニングを受ける決断をしたのでしょうか。そして、なぜ痩せることができたのでしょうか。
ダイエット開始前から終了後まで、「ダイエットに成功した過程」をご紹介させていただきます。
目次
- 1 幸せな家庭を持つ女性が抱えていた、大きな悩み
- 2 ダイエットのきっかけ：【旦那にカバみたいと言われた】
- 3 MY BODY LABOで3ヶ月のパーソナルトレーニングを開始
- 4 業務用パンケーキ事件：【少量ならいいかと…】
- 5 中間計測での変化：【もっと痩せたいと思えるようになった】
- 6 目標以上のダイエットに成功！3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10.6kg
- 7 3ヶ月で-10kg以上のダイエットを成功させたクリリンさんのインタビュー
- 8 まとめ：痩せれない人なんていない！苦手も克服できるのがパーソナルトレーニング
- 9 3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性の、ダイエット前の特徴と見た目画像
- 10 3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性のトレーニング内容
- 11 3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性の食事内容
- 12 Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-10kg痩せた30代女性のダイエットの過程を見る
- 13 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 14 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 15 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 16 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 17 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 18 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 19 関連記事
幸せな家庭を持つ女性が抱えていた、大きな悩み
インドネシア人の旦那と小さなお子様を持つ30代女性クリリンさんは、普段は会社員として働きながら家事や育児をこなし、忙しいながら充実した生活を送っていました。
運動習慣は特になく、脂っこいものや甘いものが大好きなクリリンさん。
エネルギッシュな彼女の性格と相まって、好きなものを美味しそうにたくさん食べていました。
このままじゃ太るとわかっていても、美味しいものの誘惑からはどうしても逃れられません。
加齢とともに太りやすく痩せにくくなってしまい、若い時よりも食べた分太るようになりました。
最初はさほど気にしなかったものの、それは少しづつ大きな悩みへと変わっていきます。
ご自身では「マインドデブ」とおっしゃっていました。
しかし、なかなか本気で痩せようと決断することはできません。
クリリンさんはお子様がいらっしゃる中働きにも出ているため、家事や育児、仕事、その他プライベートなどのストレスを多く抱えていて、「痩せたい」という気持ちだけあっても行動に起こす気力が起きなかったことが想像できます。
そんな彼女は、あることがきっかけでダイエットを決意することとなります。
ダイエットのきっかけ：【旦那にカバみたいと言われた】
ダイエットを始める大きなきっかけとなったのが、旦那との会話での一言。
日常的に「カバみたいだな」「騙された」「結婚詐欺だ」などと言われることが増えていきました。
旦那の故郷であるインドネシアでは一般的なコミュニケーション上の冗談だとわかっていても、悔しい思いは込み上げてきます。
また、友人にビデオを撮られる機会が多いクリリンさん。
撮り終えた後の自分を見て、「おばさんになったな」と感じることが増えていき、おしゃれが好きで買った洋服はどんどん入らなくなっていきます。
こうなってくると、「旦那に言われてることも間違いじゃないよな…」なんて考えまで出てきてしまいます。
そんな中彼女が出会ったのが、パーソナルジムMY BODY LABOが参加するYoutube企画、「シンデレラは努力する」でした。
企画の中で様々な年代、様々な状況の女性がダイエットを成功させている姿を目にしている中、パーソナルトレーニング終了後も自身で体型維持を行い、ダイエットを成功させているリリさんに注目するように。
彼女のようになりたい！痩せて旦那を見返したい！という思いは日増しに強くなっていき、本気のダイエットを決意してパーソナルトレーニングに応募します。
クリリンさんはこの後、MY BODY LABOのパーソナルトレーニングを受けて今までの自分の生活がどれほど不健康だったかを知ることになります。
MY BODY LABOで3ヶ月のパーソナルトレーニングを開始
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングと無料カウンセリングを予約し、いよいよダイエットスタート。
クリリンさんにとって初めての、「本気のダイエット」です。
クリリンさんのダイエット開始前の体重は62kg。-10kgである52kgまで痩せたいと最終目標を設定しました。
まずは遺伝子検査にてクリリンさんがどの遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知ります。
さらに食事管理指導を受け、どんな食事がダイエットに最適なのか。逆にどんな食事は脂肪を蓄えやすいのかを学び、日常的にPFCバランスを意識した食事を心がけることになります。
そして筋トレ。運動習慣がなかったクリリンさんは、少し動いただけで身体中が熱く、筋肉がプルプルに。
クリリンさんは36歳。
ただでさえ未経験のことを始めようとするにはエネルギーがいる年齢で、食事も筋トレも自分が思っているように上手くはできません。
加えてクリリンさんは体の柔軟性が少なく、筋肉の可動域が少ないため通常よりも痩せにくい体型であることを知ります。
慣れないことが続く中、ダイエットで一番の強敵とも言える大きな壁にぶつかります。
業務用パンケーキ事件：【少量ならいいかと…】
クリリンさんについていたパーソナルトレーナーは女性で、同性のトレーナーということもあり筋トレ自体は楽しくできていたクリリンさん。
しかし、元々食べることが大好きな彼女はどうしても食事管理がうまくいきません。
食事の中に「少しだけなら」「1個だけなら」とついついパンケーキなどの甘いものを入れてしまい、旅行の最中にもケーキを食べ、PFCバランスを気付かぬうちに崩してしまいます。
ダイエットに最適なバランスと言われるPFCバランスとは、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やすことができ、基礎代謝を上げることができます。
相対的にこのPFCバランスを守った食事を行わなければ、ダイエット効率は格段に下がるとも言えます。
特に脂質も糖質も多いアイスクリームやケーキなどは、その”少量”を摂取するかどうかがダイエットの結果に大きく関わってくるのです。
初めは誘惑に勝てずに食べていたクリリンさんですが、そんな彼女がダイエットに成功した秘訣は「食べてしまった内容を隠さずに栄養管理師に伝えていたこと」と、「悪いとわかったら改善していたこと」です。
彼女は毎日の食事管理のやり取りの中で何を食べても隠すことなく、なぜその食材を食べてはいけないのかの説明を受けた後に素直に聞き入れ、食事内容を改善し続けました。
普通は少し指摘された程度では今までの習慣を直すことができません。クリリンさんも、他にも何回か食事管理でのタブーを破り解説と指導を受けました。
そかしそれらを全て改善し、最終的に指摘がなくなった理由は、クリリンさんが「本気で痩せようと思っている」ことの表れだったのでした。
中間計測での変化：【もっと痩せたいと思えるようになった】
食事管理や筋トレが習慣化してきた、パーソナルトレーニング開始1ヶ月半後。この日は中間発表です。
62kgあった体重は57.2kg。-4.8kgの減量に成功し、特にすごいのは89cmあったウエストが76cmまで減っていたことです。
実際にクリリンさん本人も痩せた自覚が出てきて、職場の同僚や友人も「細くなったね！」と気づいて声をかけてくれることが増えました。
こうなるとダイエットの面白さは止まりません。
もっと痩せたいという気持ちが強くなり、食事管理やトレーニングもさらに意欲的に取り組むように。
この時点ですっかり、「マインドデブ」は卒業していたのでした。
中間測定までの停滞期はあったものの、トレーナーと話し合って食事の内容を「摂取カロリーは変えず、食事の内容を変えてPFCバランスをとるよう」に変更。
また、体の硬さは毎トレーニング後と入浴後に欠かさずストレッチをすることで補い、柔軟性も手に入れ、ダイエット効率をアップさせました。
トレーニングを担当したのが同性のトレーナーということもあり、お互い体に触れ合うことに抵抗がなかったためトレーニングの面で大きな効果を発揮したのです。
目標以上のダイエットに成功！3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10.6kg
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングで食事、筋トレ、生活習慣が改善され、「マインドデブ」を卒業。
あっという間に3ヶ月が経過し、最終計測の日です。
ダイエット最終日には、体重は元の体重から-10.6kgの51.4kgに。体脂肪率は-9.4%。
そして中間計測でも驚きの数字を出していたウエスト周りは、-20cmで69cmまで減らすことに成功しました。
体重も大きく減らしていますが、体脂肪率が減量体重とほぼ変わらない数値ということが、脂肪を増やして綺麗になせることができた証明になります。
最初は食事管理がうまくいかず、美味しいものを食べ続けていたクリリンさんですが、最終的には背中にビーナスラインができるほどのダイエットに成功し、自分の体を見て自己嫌悪に陥る毎日から卒業しました。
さらにトレーニングにより幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されることで、毎日を楽しく過ごせるようになり、ダイエットやライフワークなど様々なモチベーションもアップ。
以前のようにオシャレを楽しめるようにもなり、”綺麗に痩せたその後の生活”を充実させることができました。
後にクリリンさんは、
「糖質制限などの食事を制限するダイエットでは絶対に続かなかった」
「今回のダイエットを通していかに自分が油物好きかということも自覚できましたし、デザートも大好きなので今後も食事管理を習慣化させていこうと思えた」
と言います。
食事制限など食べないダイエットで急激に体重だけ減らすことができても、筋肉量も減ってしまうため今のクリリンさんのような綺麗な体型にはなりませんでした。
3ヶ月で-10kg以上のダイエットを成功させたクリリンさんのインタビュー
元々「デブマインド」なので脂っこいものや糖質が多いものが大好きで、食べ物を見るたびに見ないふりをするのが辛かったのですが、焼き芋やご飯類を食べながらダイエットできたのはとても大きかったです。
糖質制限などの食事を制限するダイエットでは絶対に続かなかったと思います。
今回のダイエットを通していかに自分が油物好きかということも自覚できましたし、デザートも大好きなので今後も食事管理を習慣化させていこうと思えました。
糖質、脂質、炭水化物をどれくらい摂ればいいかという「PFCバランス」を細かく教えてくれたので、今後は維持していけばいいだけの状態にしてくれました。今後は自分との戦いだなって思いますが、やり続ける自信があります！笑
中間計測あたりの時に人と会う機会が多かったのですが、その時にすでに周りの人が体型の変化に気づいてくれました。
体が元々固かったので、ストレッチを重視してくれたのは助かりました。「女性のことがよくわかっているな」と感じるトレーナーさんでした。
ダイエット成功者にしか見えない景色があるなと実感しています。
自分の体を見て自己嫌悪に陥るタイプだったので、日々ハッピーになったのはパーソナルトレーニングのおかげです！
まとめ：痩せれない人なんていない！苦手も克服できるのがパーソナルトレーニング
いかがでしたでしょうか？
今回ダイエットに挑戦したクリリンさんは36歳にして初めて本気のダイエットに挑戦。
過去にジムでのダイエット失敗経験があり、お子様もいらっしゃり、仕事もしていて、食事管理が苦手で。と、かなりダイエットに不向きな印象を受けた方もいると思います。
しかし彼女はパーソナルトレーニングを通して、痩せることの楽しさや健康な生活の豊かさを知り、-10kg以上のダイエットを成功させることができました。
歳をとるごとに痩せにくくなるのは、誰しも同じです。中には小さい頃から肥満気味で、一度も痩せたことがない方もいるでしょう。
MY BODY LABOは、そんな方々のダイエットを数多く成功させてきました！
無理な勧誘は一切ありませんので、まずは無料カウンセリングでご自身のダイエットの悩みを打ち明けてみてください。
3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性の、ダイエット前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 36歳（女性） |
| 身長 | 150cm |
| 体重 | 62kg |
| 職業 | 会社員 |
| 食生活 | ・脂濃いものや甘いものが大好き ・菓子パン、出来合いの食品を食べることが多い |
| 運動習慣 | ・特になし |
| 自分の性格 | ・エネルギーはあるが、本気で痩せようと思ったことはない |
| 気になっている部位 | ・お腹周り、二の腕 |
3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性のトレーニング内容
・ブルガリアンスクワット
・ヒップリフト
・ケーブルキックバック
・ダンベルローイング
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg以上痩せた女性の食事内容
・エノキ
・とりむね
・ねぎ
・白菜
・レタス
・わかめ
・ヨーグルト
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
また、PFCバランスと言うダイエットに最適な食事のバランスをレクチャーさせていただき、あなたの1日の食事がどれくらいカロリーが取れているのか、バランスのいい食事を行えているのかをモニタリングし、フィードバックさせていただきます。
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-10kg痩せた30代女性のダイエットの過程を見る
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
