体重約70キロ以上の50代女性が結婚式前のダイエットで-13kg以上痩せた過程
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 73.3kg | 59.9kg(-13.4kg) |
| ウエスト | 91cm | 74cm(-17cm) |
| 体脂肪率 | 37% | 31.3%(-5.7%) |
| 身長 | 162cm |
結婚式前のダイエットで-13kg以上50代痩せた女性の見た目の変化
ダイエット＆ボディメイクで人生が変わる！✨
MY BODY LABOの4ヶ月間のパーソナルトレーニングで、-13kg以上のダイエットに成功したカイさん（50代女性）
今回ダイエットに挑戦したカイさん（50代女性）は、3ヶ月のパーソナルトレーニングで-13.4kgのダイエットに成功しました。
カイさんは51歳にして初めての結婚式を控えている女性。
もともとあまり人前に自分の姿を披露するようなタイプではありませんでしたが、ご友人の結婚式で親族の方が喜んでいる姿を見るうちに、自分も両親を喜ばせたいと憧れるように。
しかしそんな思いとは裏腹に、加齢と共にどんどん痩せにくくなる体。趣味のロッククライミングでは腰に巻く安全帯が太りすぎで閉まらなくなてしまいました。
そんなカイさんはなぜMY BODY LABOでパーソナルトレーニングを受ける決断をしたのでしょうか。そして、なぜ痩せることができたのでしょうか。
ダイエット開始前から終了後まで、「ダイエットに成功した過程」をご紹介させていただきます。
⭕️ この記事でわかること
・50代女性が4ヶ月で-13kg以上痩せた結婚式前のダイエット過程
・50代女性のダイエット開始前の特徴と見た目画像
・50代女性のダイエット開始前の生活
・4ヶ月のパーソナルトレーニングの内容（食事管理、筋トレ）
・中間計測の結果
・4ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビューと、トレーナーからの一言
・担当の管理栄養士からのアドバイス
・今回のダイエットのポイントまとめ：50代女性が痩せるにはどうしたらいいか（50代女性が本気で痩せるには）
「パーソナルジムって本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがないんだけど、パーソナルジムなら痩せるの？」
「前に一度ジムでダイエットしたことがあるけど、失敗したことがある。」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
目次
結婚式前のダイエットで-13kg以上痩せた50代女性のダイエット開始前
ダイエットのきっかけ：初めての結婚式、綺麗に痩せて両親に晴れ姿を見てほしい！
もともと結婚願望もなく人前に自分の姿を披露するようなタイプでは無いのですが、同じ年齢の友人が結婚式を挙げていてご両親が喜んでいる姿を見ると、自分も結婚式をやれば両親は喜ぶのかなと思うようになりました。
51歳だと痩せた後に老けてしまったり健康的な心配があるので専門家の方に見ていただきたいと思っていました。
もともとロッククライミングをやっていましたが、ハーネスという安全ベルトが太りすぎてまけなくなってきたのが気がかりでした。
そういった意味では自分の楽しみを持続させるためにも、ダイエットを成功させて綺麗に痩せたいと思いました。
ダイエット開始前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 51歳（女性） |
| 身長 | 162cm |
| 体重 | 73.3kg |
| 職業 | フリーランスの編集者 |
| 食生活 | ・朝ほとんど食べない、昼がっつり食べる、夜は少し食べる |
| 運動習慣 | ・週に二回バトミントン、ジムに定期的に通っている |
| 自分の性格 | ・結婚式までに痩せたいので、気合十分！ |
| 気になっている部位 | ・結婚式までにダイエットでとにかく綺麗に痩せたい |
結婚式前ダイエット以前の生活
今回MY BODY LABOでダイエットを決意したカイさんは、初めての結婚式を控えた50代女性。
もともとアクティヴな方で運動は良くしていた方ですが、加齢とともに筋肉や体力の衰えを感じていました。
婚約者の方には「太ってないよ」と言われていましたが、過去の自分を知っているカイさんは納得することができません。
ついには趣味のロッククライミングで腰に装着するハーネスが、太って装着できなくなってしまうことも。
結婚式までにダイエットで綺麗に痩せて、晴れ着姿を見て両親に喜んでほしい！以前にように活発に運動したい！そのような思いは日に日に強くなっていきました。
真栄里トレーナー40代、50代以降のいわゆる更年期ダイエットで痩せるには、食べないダイエットは絶対NGです。
３食きちんと食べて正しいフォームで筋トレすることで、綺麗に痩せるだけではなく肌の艶も出てきますよ！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づき、食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！
Youtube総再生数1億回の大人気企画、「シンデレラは努力する」に参加しているパーソナルジムです。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットを、ぜひお試しください。
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結婚式前のダイエット：4ヶ月のパーソナルトレーニングの内容
結婚式前50代女性の目標：【痩せて綺麗になった姿で結婚式に臨みたい！】
皆さんは結婚式など、どうしても痩せて綺麗な姿で臨みたい場面があったときにどんなダイエットをすれば確実に痩せれると思いますか？
実は結婚式前のダイエットの追い込みでは、断食などの食べないダイエットで後悔した方が多いのです。
というのも、食べないダイエットは”体重を減らす”ことができても、”綺麗に痩せること”はできません。
これは体重が急激に減少したことで脂肪で埋まっていた部分が余白となってしまい、さらには運動せずに痩せると筋肉量が減少することで皮のたるみの原因となるからです。
伸びた皮を戻す方法は筋トレと食事管理によって筋肉量を増やすことなのですが、急激に痩せて基礎代謝が減った状態では充分なトレーニング効果が出ず、トレーニングの途中で「やっても意味がないや…」と挫折してしまう方が大多数。
どうにか結婚式までに痩せたい気持ちは重々分かりますが、筋トレと食事管理で健康的に痩せることで、健康的で綺麗な体型になることができます。
結婚式前のダイエットで後悔しないためにも、過度な追い込みはせずに正しいダイエット知識のもとトレーニングを行いましょう。
カイさん過去には断食や糖質制限など、食べないダイエットを主流に行ってきました。
でもだんだん痩せなくなっていくのは、加齢以外にも原因があったんです。
パーソナルトレーニング中に感じた壁：【停滞期にどうしても糖質制限をしたくなる…】
ダイエット期間中に1ヶ月半ほど体重が減らず、停滞期に入ったことがあるカイさん。
なかなか痩せることができない焦りから、ついつい今までやってきた「糖質制限ダイエット」をやった方がいいのではないかという考えが脳裏をよぎるようになりました。
ここで当記事をご覧の皆様が知っておくと役立つダイエット豆知識は、「どんなダイエットでも体重が常に落ち続けるダイエットなんてない」と言うことです。
体重とは必ずしも脂肪の量だけではなく、筋肉の量も含まれています。
筋肉量は増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体を作る元となります。
さらに女性の場合は特にホルモンバランスが乱れやすい関係でどんなに辛いトレーニングをしても体重が増えてしまうことがあり、体重が増えることはいわば「どうしようもない仕方ないこと」である場合もあるのです。
しかしそんなことも知らずに自分一人でダイエットをしていると、焦って断食などの食べないダイエットに移行してしまいがちですが、急激に痩せるダイエットは筋肉量を減少させ肌のハリをなくしてしまうため、体重は減らすことができたとしても痩せた後の皮が弛んだりして綺麗に痩せることができません。
「綺麗に痩せたい」のはダイエッター全員の共通意識のはずです。
そのためには着実に、信用できるダイエットを続けていくことが重要となります。
真栄里トレーナー最初に順調に体重が落ちた分一緒に基礎代謝が落ちた可能性があったので、多少体重が戻ってもいいから、筋肉量を増やして基礎代謝を増やす方にシフトしました。
筋肉量は体の基礎代謝を司るので、ダイエットには欠かせない要素です。
食べないダイエットは筋肉量を著しく低下させるので、絶対避けるようにしましょう。
結婚式前のダイエットで-13kg以上痩せた50代女性の実際のトレーニング内容
・プランク
・スクワット
・ライセプスエクステンション
・ショルダープレス
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
結婚式前のダイエットで-13kg以上痩せた50代女性の食事内容
・玄米
・卵
・とうふ
・ブロッコリー
・鶏胸肉
・ザワークラウト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットに最適なPFCバランスを守った食事内容を、専属の栄養管理師とパーソナルトレーナーがレクチャーします。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やすことができます。
さらにカイさんはダイエット中に年末年始やクリスマスを挟んでいましたが、お雑煮のお餅を抜いたり、飲み会では事前にお弁当を食べて余分なカロリーを摂取しないよう工夫。
飲み物は烏龍茶だけと宣言したりするなど、ご自身でも食事の管理を行なっていました。
壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
| 体重 | 73.3kg → 67.1kg（-6.2kg） |
| ウエスト | 91cm → 83.5cm（-7.5cm） |
| 体脂肪率 | 37% → 34.2%（-2.8%） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-6.2kg！
”50代女性の本気のダイエット”では、いかに正しいダイエット方法で綺麗に痩せることができるかが重要。
そもそも運動は良くされる方だったカイさんには、やったことがあるであろう筋トレ方法をさらに細かく説明し、体の引き締め効果があるトレーニング方法を中心にレクチャー。
つけたくないところには筋肉がつかないようにしました。
真栄里トレーナー徹夜や出張で体調を崩しやすい中、言い訳せずに素直に指導を受けてくださったので順調に痩せることができました。
今回のダイエットのポイント：50代女性が本気で痩せるために、「素直に指導を受け入れる」
今回カイさんは、以前ご自身が行っていた「糖質制限などの食べないダイエット」をオリジナルで行うことなく、素直にトレーナーの指導を受けてくださったことがダイエット成功のポイントです。
50代女性ともなると、中には過去に自力でダイエットを行って痩せた経験がある女性も多いと思います。
しかし、当時ダイエットを成功させた時と体の内部や状況が大きく変わっていることがほとんどです。
加えて当時は「体重が減ることで綺麗に痩せることができていた」ことも、加齢とともに細胞が老化していくので根本的に痩せにくくなっており、体重が減っても綺麗に痩せれなくなる場合があります。
今回50代でダイエットを成功させたカイさんは、体重の停滞期がきてもトレーナーの指導通りに筋トレと食事管理を継続しました。
MY BODY LABOのトレーナー陣は大会出場者や資格保有者を多く採用しています。
実績のあるトレーナーの指導を受けれるパーソナルジムでは、トレーナーの指導には何か理由があるため、不思議に思ったことや納得できないことは質問してみるのも一つの手段ですね！
カイさん以前成功していたダイエットでどんどん痩せれなくなっていく理由は、細胞の老化や筋肉量の減少など、専門知識がないと網羅できないような色々な理由があるそうです。
過去の自分やインターネットの情報を信じるより、専門知識と実績があるトレーナーの方の指導を素直に聞くのが一番だと思います！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングはただ安いだけのジムとは、ダイエットの成功率やリバウンドのしにくさが段違いです！
栄養管理師とパーソナルトレーナーが協力し、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！「本当に痩せるダイエット」をご覧いただくことができます。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットをぜひお試しください。
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まとめ：結婚式前ダイエット成功後
4ヶ月のパーソナルトレーニング終了後のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 73.3kg | 59.9kg(-13.4kg) |
| ウエスト | 91cm | 74cm(-17cm) |
| 体脂肪率 | 37% | 31.3%(-5.7%) |
| 身長 | 162cm |
担当トレーナー：真栄里トレーナーから一言
4ヶ月のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした。
正しく”50代本気のダイエット”をこの目で見ることができたと実感しています。
50代の方が痩せるには、若かった頃と比べて細胞の劣化、筋肉量の低下、ホルモンバランスの乱れなど様々なことが原因で基礎代謝が下がっており、痩せることが難しくなってきます。
過去に成功したダイエットで同じ結果を出すことも難しくなってくる年です。
今回50代でダイエットに挑戦したカイさんは、お年の割にはよく運動されていましたがそれでも加齢には抗えないものです。
そんな方の後押しやお手伝いをするために、我々パーソナルトレーナーという職業は存在します。
もし誰にも言えないダイエットでの悩みや不安を抱えてる方。まずはMY BODY LABOの無料カウンセリングで、思っていることを相談してみてください。
無理な勧誘等は一切なく無料でご利用いただけます。
ダイエットのプロと話すことで、あなたが新しい一歩を踏み出すきっかけになれればと思っています。
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
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4ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
本当に人生を変える素晴らしい体験でした！
肉体的な苦しさを感じることはなく、楽しくできました。
今までずっと食べないダイエットを続けてきたので、最初は「こんなに食べれるの！？楽勝じゃん！」と驚きました。
1ヶ月半くらい停滞期があった苦しさはありましたが、そう言った時期にたくさん質問しても丁寧に返してくれるし、「全然大丈夫です。焦らなくて大丈夫です。」と言ってくれたので、自分のやり方に誤って言ってしまうこともなく、信じてついていくことができまたと思います。
最近スムーズに走れるようになったので、体が動く感動を実感しています！
担当の管理栄養士から一言
今回食事管理を行なったカイさんは、肌のハリやツヤに影響する炭水化物がバランスよく取れていて、夜も野菜をしっかり取っていたのがグッドでした！
間食でナッツをとっていたのが良かったです。脂質は高いのですが、不足しがちなビタミンを豊富に含んでいます。
MY BODY LABOのダイエットでは、ダイエット挑戦者の方の体重推移や体調をヒヤリングさせていただいてます。
どの食材をどれだけ摂れば健康的なのか、ダイエットに最も効率がいいのかを、トレーナーと我々栄養管理師が相談して指導させていただきます！
カイさんは結果色々な栄養を取れていたので体内の代謝がまわり、肌のハリも良くなりました！
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パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づき、食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
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