ミヤコさんに引き続き、50代女性で驚きのダイエット結果が出ました！
今回ダイエットに挑戦したえいこさん（50代女性）は6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで体重-24kg！1ヶ月平均-4kgを達成し、体重が激減したにもかかわらず痩せた後の皮余りや皮膚のたるみを起こさず、綺麗な体型になることができました。
今回は50代女性がなぜ体重を落とし、綺麗に痩せることができたのかをご紹介します。
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 79.8kg | 55.6kg（-24.2kg） |
| ウエスト | 98cm | 72.5cm（-25.5cm） |
| 体脂肪率 | 46.1% | 28.6%（-17.5%） |
| 身長 | 156.5cm |
ご覧の通り、今回ダイエットに挑戦したえいこさん（50代女性）は6ヶ月間自宅でのオンラインパーソナルトレーニングを行い、体重-24kgのダイエットに成功！お腹周りの脂肪が落ちただけではなく痩せた後の皮余りで皮膚がたるむ事なく、綺麗に痩せることができました！
なぜ50代女性がジムに通わずに自宅で-24kgものダイエットに成功したのか、なぜ綺麗に痩せることができたのか、その秘密を見ていきましょう。
目次
- 1 50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
- 2 パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
- 3 今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
- 4 50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
- 5 6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した食事内容
- 6 50代女性が特に行ったトレーニングメニュー
- 7 今回のダイエットのポイント：急いで痩せようとしない
- 8 ダイエット終了後
- 9 パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
- 10 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 11 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 12 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 13 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 14 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 15 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
- 16 関連記事
50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
元々太っていて痩せにくい体質だったのですが、直近数年で体重が20kgも増えて、健康診断に引っかかるようになってしまいました。
昔は食べ物を抜いていれば少し痩せれたのが最近になって痩せることができなくなり、自力でのダイエットに限界を感じてMY BOYD LABOさん連絡させていただきました。
50代の節目でもありますし、なんとしてもダイエットを成功させたいです！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 50歳（女性） |
| 身長 | 156.5cm |
| 体重 | 79.8kg |
| 職業 | 会社員（事務） |
| 食生活 | ・朝ぬくことが多く、昼は外食かコンビニ、夜は自炊 |
| 運動習慣 | ・通退勤の片道徒歩30分以外は運動習慣なし |
| 自分の性格 | ・一人でダイエットしてもなかなか続かない |
| 気になっている部位 | ・お腹周りを中心に体全体 |
50代女性が6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
えいこさんは50代女性ということもあり、「以前は食事をぬけば痩せれていたのに痩せれなくなった」というお話をお伺いしましたので、正しい知識のもと食事管理と筋トレを行なってもらうことを意識しました。
人間は性別問わず、加齢や運動不足などが原因で筋肉量が低下し、基礎代謝が減少することで太りやすい体質になってしまいます。
50代からのダイエットでは「どんなことをしたら痩せるか」も重要ですが、「どんなことをしたら痩せる体質になるか」を気にかけることが最も重要なポイントとなります。
岡村トレーナー普段使わない部位こそ脂肪がのりやすくなるので、筋トレで刺激してあげて脂肪燃焼を促すことが大切です！
短期で楽に痩せたいのはダイエッターの方全員の希望だと思いますが、食事を抜いた断食ダイエットなどの無理なダイエットは、栄養不足やストレスによって基礎代謝が下がり、飢餓状態になって食欲が増すといった負の連鎖を引き起こすため、根本的に痩せることはできません。
ただ体重を減らすだけではなく綺麗に痩せるには、PFCバランスの取れた食事を3食きちんと食べ、筋トレを行うことで筋肉量を増やし、リフレッシュすることでストレスを減らす必要があります。
えいこさんは体重だけではなく体脂肪率までしっかり落としているので、無理なダイエットでただ体重が落ちただけではなく、運動でしっかり筋肉量がついて引き締まった体を作ることができました！
マイさんダイエットを始めて3週間ほどで、通勤の時に登る階段が苦じゃなくなってきました！
ダイエット開始1ヶ月半後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 79.8kg → 72.5kg（-7.7kg） |
| ウエスト | 98cm → 91cm（-7cm） |
| 体脂肪率 | 46% → 42.8%（-3.2%） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでに体重-7.5kg！
会社の同僚の方からは少しずつ体型の変化に関する声をいただくようになったとのこと！
また、ダイエット開始1ヶ月半にもかかわらず既に運動習慣が身についていて、運動しない日の方が気持ち悪く感じたとか！
6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-24kgのダイエットに成功した食事内容
・玄米
・とりむね
・アスパラガス
・ひじき
・味噌汁
・ゴーヤ
・目玉焼き
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
えいこさんはまず「3食きちんと食べる」ことが難しかったため、長期的に考えて3食きちんと食べることの重要さをご理解いただき、習慣化していただきました。
マイさん”市販の鳥ミンチは実は鶏皮が含まれていて脂質が高い”など、MY BODY LABOさんでダイエットしなかったら知らなかったであろう知識も教えてもらえました！
50代女性が特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・シーテッドロウ
・ヒップリフト
・デッドリフト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
岡村トレーナーどんな部位を細くしたくても、まずは「痩せやすい体」を作ることが最優先！
足と背中の筋トレを優先することで、効率的にダイエットを行うことができます。
今回のダイエットのポイント：急いで痩せようとしない
今回ダイエットに挑戦したえいこさんは、6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングという比較的長いダイエット期間ではありましたが、月毎の結果で見ると1ヶ月平均-4kgのダイエットに成功しています。
この結果はえいこさんが短期間で急激に痩せようとせず、正しいダイエット知識のもと断続的に食事管理や運動を行っていたからこそ出たものです。
そんなえいこさんも、過去には食事をぬく「断食ダイエット」を行なったことがあり、若い時はそれでも痩せたのだとか。
しかし年齢を重ねるごとに同様の方法では痩せることができなくなり、我々MY BODY LABOでのダイエットを依頼してくださりました。
確かにものを食べることで分解できなかった余分な栄養素などが脂肪として蓄積されるため、とても極端なお話をすると食べ物を食べなければ太ることもありません。
しかしそんな”短期間で劇的に痩せる無理なダイエット”には、思わぬ落とし穴があるのです。
マイさん”体重が減ること”と”綺麗に痩せること”は全然違うものなんだなと実感しました。
体重が減るだけでは痩せた後の皮がたるんでしまったりして、綺麗な体型になれません。
仮に体重が減っても、体型が綺麗にならなければ根本的に痩せた意味がないと気づきました。
更年期ダイエットは食事が重要！
食事管理は、PFCバランスというダイエットに最適な栄養素のバランスを保つことでダイエット効率を助けてくれます。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やし、体内の血行を良くします。
更年期太りや中年太りの原因となるホルモンバランスの乱れによるストレスを軽減できる上に基礎代謝を増やすことができるため、50代女性のダイエットには食事内容の見直しが必要不可欠となります。
食事管理は肌にハリや艶を出す効果もあるため、痩せた後の皮余りや皮膚のたるみ、くすみやシワなど肌に関する悩みを解消してくれる場合もあります。
このPFCバランスが守れていない偏った食事を続けたり、断食や食事制限などでPFCバランスが崩れてしまうと下記のようなデメリットを被ります。
１、基礎代謝と筋肉量が下がり、痩せにくく、太りやすい体質になる（リバウンドしやすくもなる）
２、すぐリバウンドしてしまうので、無理な食事制限をし続けないと体型を維持できない
３、脳の仕組みで体を元の体型に戻そうとする（沢山食べていた時の状態に戻そうとする）力が働くので、食欲が増す
４、食事制限のストレスから血流が悪くなり、脂肪分を正常に分解できなくなることで基礎代謝が落ちて痩せにくい体質になる。
５、食事制限のストレスから老廃物を正常に排出できなくなり、肌が荒れたりシミやシワの原因になる
６、筋肉量が減っていき、体重が落ちたとしても皮余りや皮膚のたるみを引き起こし、綺麗な体型になれない
50代ダイエットは筋トレで基礎代謝を上げる
筋トレは効率よく筋肉量を増やして基礎代謝を高める他に、セロトニンを分泌させてストレスを軽減する効果があります。
筋トレは有酸素運動と比べて筋肉にかかる負荷が大きいため、ダイエットには最適な運動方法です。
特に体の中の大きな筋肉である下半身と背中を鍛えることで効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
筋トレは血胸を良くする働きもあるので、睡眠障害を改善したり、老廃物の排出と脂肪燃焼の働きを強くすることで便秘を改善する効果などがあります。
筋トレは負荷をかけて行うことで筋肉量を増やす効率が格段にアップしますが、1セット10回できるかどうかの負荷をかけることで筋肉質な体型に、1セット15回できるかどうかの負荷をかけることで引き締まった綺麗な体型に変えることができると言われています。
ダイエット終了後
6ヶ月のオンラインパーソナダイエットで-24kg！
50代女性が自宅で行うダイエットで出したとは思えない結果を出したえいこさん、本当にお疲れ様でした！
ダイエットでは減った体重と体脂肪率に大きく差が出ることがあるのですが、えいこさんの場合は体脂肪率まで減らしているので、筋肉量をふやして基礎代謝を増やし、”痩せやすい体”を作ることができました。
筋肉量は体を引き締める効果もあるので、痩せた後も体に皮余りを起こさずに綺麗に見せることができるのです。
ミヤコさん同様、50代から行うダイエットでも実績があるMY BODY LABOの無料カウンセリングにて、ぜひお悩みをお聞かせください！
▼関連記事
パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
最初は目標の60キロ代まで落とすことができるか心配でしたが、やってみたらあっという間で気づいたら目標より体重を落とすことができていました！
ダイエットを始める前は階段の上り下りの息切れしていたものが、約3週間でだいぶ楽になってきてから少しずつダイエットが楽しくなってきました。
そんなに毎回きついトレーニングをしているわけではないし、ずっと息切れするような過度なトレーニングをしているわけでもなくちょうどいい時間で終わるので続けやすかったです。
50代に入る時に友達と集まると体の悪いところ自慢みたいな話が出てきて、自分も40肩っぽい感じだったのですがいつの間にか治ってました！
実は成人してから60キロ代に行ったことがなく、中学生ぶりです。
成人してからは今が一番細いと思います！！
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
