| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重（kg） | 66.3kg | 49.5kg（-16.8kg） |
| 体脂肪率（%） | 35.7% | 16.7%（-19.0%） |
目次
- 1 約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
- 2 パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
- 3 約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
- 4 ダイエット中の食事内容
- 5 トレーニング内容の一部と、約70キロの女性が-16.8kg痩せた見た目画像
- 6 1ヶ月平均-4kg！ダイエットで綺麗に痩せることに成功した女性ビフォーアフターまとめ
- 7 ダイエット成功のために知っておきたい、太るメカニズムと痩せるメカニズム
- 8 ダイエット終了後
- 9 4ヶ月間のダイエットを終えて
- 10 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 11 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 12 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 13 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 14 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 15 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
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約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
パーソナルトレーニングを決意したきっかけ
今まで友達の中ではお笑いキャラで服のセンスがなく、恥ずかしくてオシャレをした事がありませんでした。
飲食業界に勤めていて、男社会なので男としてみてもらわないと生き残れないと思っていたんです。
自分にズバッとアドバイスをくれる友人がいるのですが、ある日「そのままでいいの？女の子として生まれたのにもったいないよ」と言われてハッとして、だらしない自分から卒業したいと思い連絡しました。
今回は見返すぞ！と言う気持ちでボディメイクしました！
約70キロの女性が4ヶ月のボディメイクで-16.8kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
キムさんは以前ジムに通っていた経験があるもののダイエットが続いた事がなかったとのことでしたので、楽しくダイエットを続けていただけるように心がけました。
我々トレーナーは目標まで最短で結果を出す知識は与えますが、ご本人の努力が一番大切です。
正しい知識を持っていればそこまできついダイエットをしなくても効果が出せるので、まずは正しいフォームで筋トレができるように、プラス基礎代謝を上げてトレーニングを効率化するための食生活を続けれるようにレクチャーしました。
トレーニングの面はもちろんのこと、”常に体のことを意識するように生活できる”メンタル作りに励みました。
ご本人と相談して栄養バランスが取れた食事メニューを組み、3ヶ月で10kg痩せたいと言う希望を必ず叶えれるようにトレーニングしました。
最終的には元々30％台だった体脂肪率は16%代まで落ちました。これは大会に出る女性の体脂肪率と同等のレベルです！
キムさんの口から「大会を目指してトレーニングを続けます！」と言う言葉を聞いた時は嬉しくなりました！
キムさんみーちゃん（友人の名前）絶対痩せるから見ててね！と自分に言い聞かせながらトレーニングしてました！
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・アスパラ
・きのこ
・トマト
・大根
・オニオンの酢漬け
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
横川トレーナーお腹も満たせて、尚且つ基礎代謝を上げる食べ物を摂取する事が大切です！
トレーニング内容の一部と、約70キロの女性が-16.8kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・ベンチプレス
・デットリフト
・ラットプルダウン
・ランジ
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
1ヶ月平均-4kg！ダイエットで綺麗に痩せることに成功した女性ビフォーアフターまとめ
【本気のボディメイク】1ヶ月平均-4kg、リバウンドしないダイエット成功者まとめ
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-5.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.3kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-5.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.7kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-2.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
【オンラインパーソナルでも大きな効果！】1ヶ月平均-4kgのダイエットに成功された方々を一部ご紹介！
ダイエット成功のために知っておきたい、太るメカニズムと痩せるメカニズム
そもそも、なぜ人は太ってしまう？
まず初めに、そもそもなぜ人は太ってしまうのかを説明させていただきます。
ダイエットと聞くと初めに「食べると太るから食べなければいい」というイメージを持たれがちですが、
食べ物を食べなくなると筋肉量が落ちます。
筋肉量が落ちると基礎代謝が落ち、代謝が悪ければ脂肪を分解することができず、
食べた分太ってしまうし運動しても痩せにくい体になってしまい、脂肪が蓄積することで体重が増えます。
これが繰り返されることで、人は太ってしまいます。
つまり、
「食べ物を食べないことで代謝と筋肉量が落ちる」
「摂取した栄養を体が分解できないため脂肪がついてしまう」
この2つが太ってしまう原因となります。
実際に痩せるためにはどうしたらいいか
では実際に痩せるためにはどうするかですが、太る原因を逆算してダイエットに取り組むことになります。
①基礎代謝を高め、取り入れた栄養を分解しやすくする
②基礎代謝を上げるたに筋肉量を増やす
③筋肉量を増やすにためにPFCバランスの取れたあなたにとって最適な食事をとる
この3点がダイエット成功の秘訣です。
では、基礎代謝と筋肉量はどのようにしてあげることができるのでしょう？
PFCバランスとは
PFCバランスとはとはダイエット成功のために必要な3つの栄養素、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）のバランスのことで、
各栄養素の黄金比を守ることで筋肉量と代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。
一般的には筋肉量を増やすという作業はトレーニングによって補われると認識されがちですが、
実は食事が筋肉を作る役割を果たしています。
筋肉質を食事で作り、トレーニングすることで引き締まった美しい体型を実現することができます。
その為、筋肉を形成する栄養素を取らなくなる「食べないダイエット」とは相性が悪く、
思ったように痩せることができないことがあります。
太る食事の内容は人それぞれ違う！？ 遺伝子検査を導入し、あなたの太らない献立を徹底追求！
日本人は大きく分けて4種類の肥満タイプに分類され、ダイエットに効果的な食事や運動の内容は人によって異なります。
一般的な食事制限として糖質制限をイメージされることは多いと思いますが、
例えば脂質で太りやすい洋梨体型の方が頑張って糖質制限ダイエットをしても、そんなに大きな効果が出ないこともあります。
遺伝子検査とは、唾液採取により、エネルギー代謝に関わる「β3AR遺伝子」「UCP1遺伝子」「β2AR遺伝子」を調べることで自分がどう太りやすいのか、遺伝的な傾向がわかります。3つの遺伝子の解析結果から、日本人の肥満タイプを4つに分類。自分のタイプを知ることで、体質にあった食事や運動がわかります。
4つの遺伝子型ダイエットタイプ
https://www.genelife.jp/products/diet
MY BODY LABOをご利用いただく方には全員、
①遺伝子検査と食事管理アプリを利用した科学的根拠に基づいた食事指導
②あなたの理想の体型をヒアリングし、実現させるために必要なトレーニングの指導
をさせていただいております。
オンラインパーソナルであっても対面パーソナルであっても、
大会出場経験やメンタルコーチの資格を持ったトレーナーがあなたの気持ち、努力、時間、お金、体力の全てを無駄にはさせません！
トレーニングで健康的に痩せる
食事を抜くダイエットが主流であるに対し、
最近ではジムやヨガなど、積極的に体を動かしてボディメイクをしようとしている人が増えています。
PFCバランスを意識した食事をしっかり食べた上でトレーニングで汗をかき、健康的に痩せることで、
リバウンドを防ぎ、引き締まった体を手に入れることができます！
ダイエットを通して無気力感を感じるようになったり、
拒食症や過食症になったり生理不順が起きるのは、
過度な食事制限やキャパシティを超えたトレーニングによる「間違ったやり方での無理なダイエットから生じる精神衛生上の負荷」が原因の1つです。
⇨1ヶ月平均-4kg！MY BODY LABOのダイエットの取り組み
ダイエット終了後
4ヶ月間のパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
キムさんは当初の予定では3ヶ月だったトレーニングを4ヶ月に変更し、カリキュラム終了後もトレーニングを続けてらっしゃいます。
我々MY BODY LABOは、お客様のご要望を実現させるためのトレーニング内容や、遺伝子検査を用いた、ダイエットに効率的な食生活を提案させていただきます。
もちろんそれらの知識は、ダイエットで”痩せる”ことはもちろんのこと、更に”理想の体を手に入れる”ことに効果的です。
最初はダイエットだけが目標だったけれども、続けていくうちに筋トレの楽しさを知り、もっと筋肉をつけたくなることもあります。
そんなあなたも、我々は全力でサポートします！
”パーソナルトレーニングで-16.8kg痩せてボディメイクに成功した過程”でも途中から筋トレが楽しくなり、大会に出る事が目標になっと言うお話をいただいたことは先述させていただいてましたが、
キムさんのように途中から筋肉作りを意識される方や、初めからダイエットもしたいし筋肉も欲しい！と言った方であっても我々は必ずあなたのお力になります！
体型推移を見ていただければわかるように、元々ぽっちゃりした体であっても美しい筋肉質の体をつくることができ、尚且つボディメイク中に得た知識は自主トレでも活躍します。
どのようなボディメイクのプランがご希望かを無料のカウンセリングでお聞かせただければ、ご要望に沿ったメニューを組ませていただく事が可能です。
まずは一度ご予約ください！
横川トレーナー当初は1ヶ月3kgちょっと痩せられれば目標達成だったのですが、まさかの結果になりましたね（笑）
4ヶ月間のダイエットを終えて
4ヶ月間のトレーニング、ありがとうございました！
最初は自分のトレーニングのやり方が合ってるのかなと不安でしたが、横川トレーナーがきちんと教えてくれるので理解できました。
この機会を逃したら自分はもう変われない！と思い、日々自分を奮い立たせていました。
ジムの日は毎回ご飯をばっと食べて、「今日もトレーニング頑張るぞ！」を意気込んでトレーニングするのが楽しみでした（笑）
優しさとたくましさとストイックさに溢れてるトレーナーに初めて会えたので頑張れたと思います。
あっという間で濃い4ヶ月でした！
横川トレーナー大会出場、応援しています！これからも一緒に頑張っていきましょう！
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
