| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 76.9kg | 62.5kg（-14.4kg） |
| ウエスト | 97.5cm | 72.5kg（-25.0cm） |
| 体脂肪率 | 44.1% | 30.3%（-13.8%） |
このビフォーアフターの担当トレーナー
大手ジムの店長を若くして勤めたのち、MY BODY LABOの代表トレーナーに就任。人気企画「シンデレラは努力する」の立ち上げ期からボディメイクを担当し、多くのシンデレラモデルのボディメイクを成功に導く。
自分自身の「ボディメイクで人生逆転した経験」を、日々通ってくださる方に提供し身体・心を理想の姿へとサポートいたします。
体重76kgの女性が-14.4kgダイエットに成功したオンラインパーソナルトレーニングのビフォーアフター動画
オンラインパーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小さい頃から体格が良く肥満気味で、風船みたいだねと言われたこともありました。
体型のことを気にしだしてからは常にダイエットをしているのですが、その度にリバウンドしてしまいます。
食べる事が好きで管理しないと食べ過ぎてしまうことに加え、食事でストレスを解消してしまう面もありました。
在宅勤務が増え、人と会う事が少なくなってからは
”人に見られることも少ないし、考えないほうが楽かもしれない”
と思い、沢山食べて運動もせずに過ごしていましたが、好きなものを食べてるはずなのに罪悪感がありました。
自分の体のために何か努力したいと思い、連絡させていただきました。
体重76kgの女性が-14.4kgダイエットに成功した過程をご紹介！
ダイエットのポイントをトレーナー目線で解説
スカさんは元々ダイエットの経験があったからかトレーニングが上手で、食事内容も特に問題ありませんでした。
よくお腹が空いて食べる量が多いと伺っていたのですがその通りで、気をつけるべきは食事量。
たまに多くなってる事があったので、野菜もしっかりグラムを計って食べることができたら完璧と言う状態でした。
トレーニングに関しては習慣化させ、代謝を下げないために週に2〜3回は筋トレをしたいので、運動しない日を3日以上は作らないようにアドバイスしました。
食生活に関しては1食あたりの量を減らし、食事回数を1回増やすことで空腹が紛れるようにしました。
トレーニングは1〜2ヶ月目が一番正念場です。トレーニングのこともあまり分からず、食生活もガラッと変わります。
オンラインパーソナルトレーニングであってもダイエットに対するモチベーションを維持してもらえるよう、遺伝子検査を用いた科学的根拠のある食事制限と、ご本人のご希望の箇所にしっかりアプローチするトレーニングをレクチャーしました！
スカさん横川トレーナーの手がカメラに映った時にマメが沢山あったのを見て、横川さんも頑張ってるから自分も頑張ろうと思えました！
ダイエット中の食事内容
・きのこ
・ほうれん草
・サツマイモ
・焼き魚
・わかめの味噌汁
・ミニトマト
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・きのこ
・オクラ
・わかめの味噌汁
・カツオ他刺身
・ほうれん草
・ブロコリー
・わかめの味噌汁
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
スカさんの場合は洋梨型だったので、ダイエットで推奨される玄米やサツマイモを食事に取り入れつつ、間食で糖質は摂取するようにしています！
横川トレーナーりんご型、洋梨型、バナナ型、アダムイヴ型の４種類に分類されます！
《外食例》
・薬膳がゆ
・水餃子2個
・スープ
・副菜
《コンビニ利用例》
・サラダチキン
・小松菜ときのこのサラダ
・炭酸水
当ジムでは外食時、コンビニ利用時で食べていいものや控えた方がいいものを表にしており、それを参考にメニューを選んでいただきました！
トレーニング内容の一部と体重推移
特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・デッドリフト
・ベントオーバーローイング
・レッグプレス
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
体重推移
開始1ヶ月：76.9kg → 72.5kg(約4.4kg減)
開始1ヶ月半：76.9kg → 69.5kg(約7.4kg減)
開始2ヶ月：76.9kg → 66.5kg(約10.4kg減)
開始2ヶ月半：76.9kg → 65kg(約11.9kg減)
開始3ヶ月：76.9kg → 62.5kg(14.4kg減)
停滞している時期はありましたが、ほぼ右肩下がりで体重を減らすことに成功しています！
痩せた分の体重が少し戻ってしまったとしても、常に体重推移を追うことで食生活やダイエットの仕方を変える事ができます！
ダイエット終了後
3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
スカさんは福岡県のお住まいの方なのですが、近隣にMY BODY LABOの店舗がない方でもオンラインでトレーニングを行うことができます！
しかしながら、実際にオンライントレーニングを始めたいと思っているあなたは、”トレーナーが隣にいないことでダイエットが成功しない”ことに不安を感じてしまうと思います。
我々MY BODY LABOはそんなあなたの不安に対しても、遺伝子検査による科学的根拠やトレーナー自身の経験に則ったアドバイスでアプローチし、あなただけのオーダーメイドトレーニングを実現します！
事実オンラインのトレーニングにも関わらずスカさんはきちんと汗をかき、息があがるほどの運動ができていて、尚且つ結果を出す事ができています。
これはトレーニングに対する熱意のあらわれであることはもちろんですが、”オンラインパーソナルトレーニングであっても自分を追い込み、自分のとって必要なダイエットができている”ことの証明です！
まずは一度無料相談だけでも！
ダイエットの過程やその後に得る様々な変化と感動を、是非体験してください！
横川トレーナー自分で”10回までやろう”と決めるとそれ以上はできない気持ち、僕にもわかります！（笑）
3ヶ月間のダイエットを終えて
中間結果報告の頃には既に、最初の方をあまり覚えていないほどあっという間の時間でした（笑）
想像したよりも”苦しかったな”と言う思いはなかったです。
そん中でも実際は、”1日2日じゃ変わらないと分かってても体重が減らなかった時”があって。
メンタルが揺らいだことはありましたが、入らない服が入るようになったりなど、変わってるいい部分を自分で見つけてメンタル維持をしていたり、
Zoomでのトレーニング中に横川トレーナーのてのマメが見えて、”横川さんも頑張ってるから私も頑張ろう！”と思えました！
トレーニングを始めてからは朝早く起きれるようになり、スッキリ目覚める事ができたり。屈んだ時の脂肪肝を感じなくなって嬉しかったです！
横川トレーナーオンラインパーソナルトレーニングで体重-14.4kg、ウエスト-25cm、体脂肪率-13.8%は本当の本当に頑張ったと思います！お疲れ様でした！