今回は30代で初めてのパーソナルトレーニングダイエットを行ったモナカちゃんが、4ヶ月で-12kg以上痩せたビフォーアフターをご紹介します！
コスプレを趣味にしていますが、細くてキレイな友人ばかり撮影されて少し寂しく感じていたモナカちゃん。
そんなモナカちゃんが「着るだけレイヤー」を卒業した軌跡をご覧ください。
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 68.5kg | 55.9kg（-12.6kg） |
| ウエスト | 87cm | 64cm（-23cm） |
| 体脂肪率 | 43.3% | 35.1%（-8.2%） |
| 身長 | 155cm |
ご覧の通り、今回ダイエットに挑戦したモナカちゃん（30代女性）は4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12,6kg痩せ、特にウエスト周りは見違えるほど細くなりました！
ではモナカちゃんが何故ダイエットに成功したのかをご覧ください。
目次
- 1 4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなったビフォーアフター動画
- 2 オンラインパーソナルトレーニングを決意したきっかけ
- 3 今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
- 4 4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなった過程をご紹介！
- 5 4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなった食事内容
- 6 30代女性が特に行ったトレーニングメニュー
- 7 今回のダイエットのポイント：停滞期が来ても焦らない
- 8 パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
- 9 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 10 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 11 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 12 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 13 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 14 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
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4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなったビフォーアフター動画
オンラインパーソナルトレーニングを決意したきっかけ
小学校高学年くらいから徐々に太り始めていましたが、友達や親からは「そんなに太っていないよ」と言われ続け、自分は太っていないと思い込んでいました。
ある時彼氏に「太っているよ」と言われ、今までの勘違いが間違いだったことに気づいた時はショックでした。
コスプレが趣味なのですが太っている体型のせいか一緒にいた友人は撮影の誘いを受けても私は声をかけられず、自己満足でやっているはずの趣味でしたが少し寂しく感じていました。
このままだと「着るだけレイヤー」ですし、コスプレをしている元となっているキャラクターにも申し訳ないので痩せてキレイになりたいと思い、ダイエットを決意しました！
今回ダイエットに挑戦した女性の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 30歳（女性） |
| 身長 | 155cm |
| 体重 | 68.5kg |
| 職業 | 言語聴覚士 |
| 食生活 | ・お菓子が好きでグミやチョコをよく買って食べている |
| 運動習慣 | ・ジムに1度だけ行ったことがあるが、運動の習慣は無し |
| 自分の性格 | ・負け癖があり、ぐうたらな性格 |
| 気になっている部位 | ・腕周りを中心に体全体 |
4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなった過程をご紹介！
モナカさんはコスプレイヤーということもあり体全体の引き締めをご希望でしたが、その中でも特に腕を細くしたいとのことでしたので体脂肪を落としつつ、二の腕の脂肪も落とせるように心がけました。
ダイエットは始めたてが一番筋肉がつくと言われています。
筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ることで、自分が特に細くしたい部分などの部分痩せも可能になります。
ヤコブトレーナーモナカちゃんは30代の一般的な基礎代謝である1,100kcal付近よりも多い1,223kcalの基礎代謝が元々備わっていたので、ダイエットの素質がとても大きかったです！
自分の体のことが理解できるのも、パーソナルトレーニングの強みの一つですね。
ダイエットをしたことがある皆さんは誰しもが必ず「体重の停滞」に関して悩みや不安を覚えたことがあると思いますが、どんなに過酷なトレーニングやストイックな食事管理を行なっていても、毎日体重が落ち続けることはありません。
これは筋トレによるダイエットを行うことで脂肪の減少とともに筋肉量が増えていることや、女性の場合はホルモンバランスなども関係してきます。
体重が減らないからと無理なダイエットをしがちですが、正しい知識を持ったトレーナーから日頃数字をモニタリングしてもらい、根拠があるアドバイスをもらうことで安心してダイエットに臨むことができますよ！
モナカちゃん前は気にせず食べていたものも、体のことを考えたりカロリーを意識して食べるようになりました。
脂っこいものは特に敬遠するようになりましたが、辛い思いをして我慢しているというよりは「体のためなら我慢するぞ！」と前向きに食事管理を行えていました。
きっと一人でダイエットしていたら我慢できずに食べていましたが、トレーナーさんが数値を管理してくれているのでいい意味でプレッシャーがかかり、抑制してくれました。
ダイエット開始1ヶ月半後（中間発表時点）の見た目画像と体重推移
| 体重 | 68.5kg → 64.9kg（-3.6kg） |
| ウエスト | 87cm → 75cm（-12cm） |
| 体脂肪率 | 43.3% → 41%（-2.3%） |
ダイエット開始1ヶ月半ですでにウエスト-12cm！
顎周りが少しスッキリして、体のフォルムも全体的に小さくなった印象です。
モナカちゃんは体重に大きな変化がないことを心配していましたが、見た目が変わっているということは焦る必要はありません。
体重の停滞期とは、ダイエットが進んでいる証拠なのです。
4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-12kg以上痩せ、お腹周りが細くなった食事内容
・玄米
・とりむね
・ブロッコリー
・焼き鮭
・ミニトマト
・オクラ
・納豆
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満遺伝子の中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
また、PFCバランスと言うダイエットに最適な食事のバランスをレクチャーさせていただき、あなたの1日の食事がどれくらいカロリーが取れているのか、バランスのいい食事を行えているのかをモニタリングし、フィードバックさせていただきます。
ヤコブトレーナーダイエットしていると外食が絶対悪のように思われる方も多いと思いますが、PFCバランスを守った食事さえ行えていればたまの外食は全然問題ない場合もあります。
モナカちゃんの場合1日の糖質摂取量が大体88g程。
1日に摂取していい糖質は体質によりますが、モナカちゃんの場合は大体1日あたり50gは糖質に余裕がある食事を毎日行っていたので、あまり我慢しすぎてダイエットが辛くなってしまうよりは、たまに外食をしてまた次の日から頑張るのもダイエットに挫折しないコツです！
30代女性が特に行ったトレーニングメニュー
・ブルガリアンスクワット
・プッシュダウン
・ワイドスクワット
・ダンベルスクワット
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
ヤコブトレーナーモナカちゃんはプロテインを飲みながらカラオケで楽しく有酸素運動を行うなど、日々の生活にさりげなくダイエットに生きることを取り入れていました！
全てダイエットのために気合を入れてやろう！と意気込んで自分を追い込むよりは、普段の生活に何気なくダイエットに生きる一工夫を入れるだけで結果はかなり変わってきますよ。
今回のダイエットのポイント：停滞期が来ても焦らない
今回ダイエットに挑戦したモナカちゃんは、4ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングという比較的長いダイエット期間ではありましたが、月毎の結果で見ると1ヶ月平均-3kgのダイエットに成功しています。
また、数字よりも見た目の体型変化が大きく出ており、見るべきは体重などの数字では見えない部分であることがわかります。
この結果はモナカちゃんが短期間で急激に痩せようとせず、正しいダイエット知識のもと断続的に食事管理や運動を行っていたからこそ出たものです。
そんなモナカちゃんはダイエットの最中に体重がなかなか落ちないことを特に不安に感じており、ヤコブトレーナーによく相談していました。
ダイエットをしたことがある方が皆さん必ず経験していると言える「体重の停滞期」は、どのようにして乗り越えることができたのでしょうか？
モナカちゃん体重が全然減らない時に、ヤコブトレーナーから「心配しなくて大丈夫！」と声をかけてもらえていたので焦って無理なダイエットには知らなかったし、挫折することなくダイエットを続けることができたと思っています。
毎日体重が減り続けない理由は？
どんなに激しいトレーニングをしたりストイックな食事管理を行なっていても、体重が毎日減り続けることはありません。
これには様々な理由がありますが、理由の多くは「体脂肪の減少とともに筋肉量が増えているから」「ホルモンバランスの乱れの関係で一時的に脂肪を蓄積しやすくなっているから」と言う二つの理由です。
しかしこれをご自身で見分けて、疑心暗鬼にならずにダイエットを続けるのは難しいことです。
ではどうしたら停滞期が来てもダイエットを続けることができるのか。その方法は大きく分けて4つの方法があります！
１、成功体験を得ることで、行なっているダイエットに対する信頼を生む
２、自分が行なっているダイエットがどのような効果があるのかを知る
３、不安な時に「大丈夫！」と根拠を持って言ってくれる人がいる
４、健康に痩せていることを実感する
１、成功体験を得ることで、行なっているダイエットに対する信頼を生む
皆さんは「なぜダイエットを挫折してしまうか、なぜ失敗してしまうのか」について考えたことはありますか？
その答えの多くは、自分が行っているダイエットに対する不安です。
特にダイエット中に体重が停滞したり増えたりした時には、「自分が行っているダイエットは間違っているんじゃないか？」「自分が行っているダイエットは体質にあっていなくて効果がないんじゃないか？」と感じた方は多いと思います。
その結果ダイエットに対するモチベーションが下がって挫折してしまったり、無理に痩せようとして断食など過酷で間違ったダイエット方法を行なってしまい、ダイエットに失敗するケースが多いです。
ダイエットに対する不安はダイエッター共通の天敵ですが、これらは「自分がダイエットに関して正しい知識をつける」または「信頼のおけるパートナーからダイエットに関する助言をもらう」ことで正しいダイエットを行い、成功体験を積むことで解消します。
一度ダイエットを成功させることができれば、同じ方法で痩せることができるので自分が行うダイエット方法に対して疑心暗鬼になることなくダイエットを行うことができます。
２、自分が行なっているダイエットがどのような効果があるのかを知る
自分が行っているダイエットがどのような効果があるか、効果的なやり方はなんなのかを知ることで、ダイエットに自信を持って臨むことができます。
しかしながら今やインターネットには様々なダイエットの情報が錯綜しており、同じダイエット方法でも痩せた人もいれば失敗した情報も出ていて結局どんなダイエットをしたらいいのかわからない…なんて経験をした方もいるはずです。
なぜそのダイエットが成功するのか根拠のある理由を知ることで、体重の停滞期が来ても自分を信じてダイエットし続けることができます。
そのためには、信頼できるダイエットのパートナーが必要です。
３、不安な時に「大丈夫！」と根拠を持って言ってくれる人がいる
ダイエットには不安や悩みがつきものです。
しかしダイエットに限らずどんな悩みや不安に対しても、自分が信じた人に「大丈夫！」と理由をつけていってもらえたら安心しませんか？
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングではトレーナーがあなたと一緒にダイエットを行う”パートナー”となることで、自分の生活の何がダイエットに逆効果で、どんなことを行うとダイエットに最適かを理由づけてレクチャーさせていただくので、「何でこのダイエットをしているかわからない」「理由はわからないけどとりあえず言われたダイエットを行っている」といったちょっとした不安も残しません！
４、健康に痩せていることを実感する
ダイエットを健康的に行っていると、ほぼ全ての方が人生が豊かに感じ、ポジティブな気持ちになることができます。
そのためダイエットに色々な楽しさを見つけることができ、「努力するダイエット」ではなく「習慣化したダイエット」を行うことができるのです。
これは健康的なダイエットを行うことで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されることでが原因です。
セロトニンの分泌には「バランスの良い食生活」「規則正しい生活習慣」「運動」の3つの要因が必要であり、この3つはダイエットを成功させるのに必要不可欠な要素です。
逆説的に正しい方法でダイエットしていれば自然とこの3つは満たされるのでセロトニンも分泌されます。
断食や食事制限などの間違ったダイエットではセロトニンが分泌されれず、栄養がないので筋肉量が下がり、ダイエットに対するストレスによって血流が悪くなると基礎代謝が下がります。つまり一時的に体重を減らすことができたとしても、綺麗に痩せれない上に痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしますのです。
停滞期が来ていても以前と比べて歩くのが楽になったり、行事ごとにアクティブに参加できるようになっていれば健康的にダイエットを行うことができていると言えるため、停滞期が来ても焦る必要はありません。
パーソナルトレーニングによるダイエットを終えて
今までは基本自分に甘くてダイエットを始めても食べてしまったり三日坊主だったのを、パーソナルトレーニングでは仮に隠れて食べてしまったも数字で出るのでいい意味のプレッシャーがあり抑制できました。
1回抑制が効くとその後の抑制がどんどん楽になって、無理なくダイエットを続けることができたと思います。
そもそも運動が嫌いで筋肉もなかったのですが、トレーニングを続けて筋肉がついてくると運動が楽しくなってきました！
トレーニング後はやり切った感覚と、今日もトレーニングを続けることができた安心感でとても爽やかな気持ちになっていたので、退勤後はいつもは最寄り駅まで電車に乗るものを一駅分歩こうとか、ダイエットにつながる思考を持てるようになりました。
自分なりのモチベーションの維持方法かもしれませんが、体重の停滞期で少し悩んでいる時、ボバトレの服を着せたぬいぐるみを見ると「諦めるなbro！」と言われている気がしてやる気が出ていました（笑）※
楽しくトレーニングできたのがダイエットを続けることができた1番の理由です！ありがとうございました！
※モナカちゃんがダイエット中に励みになった、ボバトレことMY BODY LABO表参道店代表トレーナー牡馬トレーナーの動画はこちら←
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
