「体重が減らない…」30代女性が-19kg痩せたダイエットのショートムービー
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 84.9kg | 65.9kg(-19kg) |
| ウエスト | 102cm | 78cm(-24cm) |
| 体脂肪率 | 45.8% | 36.3%(-9.5%) |
| 身長 | 163cm |
ダイエットで-19kg以上痩せた30代アラフォー女性の見た目の変化
今回アラフォーダイエットに挑戦したりえさん（30代女性）は、6ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングで-19kgのダイエットに成功しました！
りえさんは学生時代にバレー部に所属しており、当時は普通体型でした。
しかし30代になると仕事のストレスや代謝の低下が原因なのか徐々に太ってしまい、自分に自信が持てずに性格はどんどんネガティブに…
そんなりえさんはなぜMY BODY LABOでパーソナルトレーニングを受ける決断をしたのでしょうか。そして、なぜ痩せることができたのでしょうか。
ダイエット開始前から終了後まで、「ダイエットに成功した過程」をご紹介させていただきます。
「パーソナルジムって本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがないんだけど、パーソナルジムなら痩せるの？」
「前に一度ジムでダイエットしたことがあるけど、失敗したことがある。」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
目次
- 1 30代女性が挑戦した、オンラインで行うアラフォーダイエットの過程
- 2 30代女性が行ったアラフォーダイエットの内容
- 3 壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
- 4 今回のダイエットのポイント：【できない・不安は”当たり前”のこと！】
- 5 まとめ：アラフォーダイエットに成功した30代女性のダイエットビフォーアフター
- 6 6ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
- 7 Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-19kg以上痩せた30代女性のダイエットの過程を見る
- 8 実際に問い合わせがあった、アラフォー女性がパーソナルジムでダイエットする際のよくある質問
- 9 ダイエットが楽しみになる♪ 痩せるためのおすすめリンク
30代女性が挑戦した、オンラインで行うアラフォーダイエットの過程
30代女性のダイエットのきっかけ：30代になってから痩せることができなくなった
30代に入り、ずっと太ったままでした。
ヘルニア持ちでネガティブな性格なのもあり、なかなかダイエットに踏み出せませんでしたが、
服を選ぶときに着たい服ではなく着れる服を基準に選んでいることに気づいて、ダイエットを決意しました。
体重は60kg前半まで落としたいと思っています。
ダイエット開始前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 38歳（女性） |
| 身長 | 163cm |
| 体重 | 84.9kg |
| 職業 | 会社員 |
| 食生活 | ・好きなものを食べている ・寝る前にたくさん食べて、お腹いっぱいの状態で寝る |
| 運動習慣 | ・通勤時の徒歩以外は全くない |
| 自分の性格 | ・ネガティブで不安症 |
| 気になっている部位 | ・肩、背中 |
30代女性がアラフォーダイエットを始める前の生活
りえさんは元々、特別太りやすい体型ではありませんでした。
学生時代はバレー部に所属し、決して痩せ型ではありませんでしたが普通体型を維持。
20代に入っても特に大きく太ることはありませんでした。
しかし、30代になってからは今までの食生活・生活習慣・ストレスなどが祟ったのか、徐々に太るように。
ヘルニアを患ってからはさらに運動が難しい状況となり、気づけば体重は約85kg。ウエストは3桁台まで突入してしまいました。
岡村トレーナー30代女性の方からは、「今までと食事は変わらないのに太るようになった」と言うご相談をよくいただきます。
原因は様々ありますが、大きな原因は若い時の”運動習慣”と”食事内容”です。
特に糖質制限などの”食事をぬくダイエット”をしていた女性や、運動習慣が全くなかった女性にこういった方が多いです。
30代女性が行ったアラフォーダイエットの内容
30代女性のダイエット目標：【好きな服を着てオシャレを楽しみたい！】
りえさんからはMY BODY LABOの事前カウンセリングで「服を選ぶときに着たい服ではなく、着れる服を基準に選んでいることに気づいてダイエットを決意した」とお伺いしていましたので、ご本人の要望でもある肩と背中のラインが綺麗になるようにトレーニングを行いました。
また、りえさんはヘルニアを患ってらっしゃるため、腰に負担のかかる足のトレーニングは極力避け、体の状態をヒアリングしながらできる種目を話し合って決めていきました。
ダイエットでは、体の中の特に大きい筋肉と言われている背中と下半身のトレーニングを行い、筋肉量を増やすことで代謝を促進することが基本です。
そういった面では「肩や背中を特に綺麗に痩せたい」というご要望は、目標実現のためにも体全体のダイエットのためにも最適なご要望でした！
りえさんヘルニアなど体に不調を抱えている場合は、状態を悪化させないように必ず医師診断を受けてから運動するようにしましょう！
パーソナルトレーニング中に感じた壁：【体型や体重のことを考えると、とてもネガティブに…】
りえさんはパーソナルトレーニングを受けている最中に、ほぼ毎日トレーナーに体重や体型に関する悩み・不安を相談していました。
元々ネガティブな性格のりえさんは自分に関して否定的な考えが多かったのですが、これは決してりえさんだけが抱えている悩みではないと思います。
ここで断言させていただきますが、どんなにポジティブな方でも、トレーニングの熱意がすごい方でもダイエット中に体重が減らないor少し戻ってしまう時期は絶対にきます。
女性の場合は特にホルモンバランスが乱れやすいという仕方がない理由で、男性よりも停滞期がきやすいのです。
※なぜ停滞期が起きるのか詳しく知りたい方はこちら
岡村トレーナー体重の変化に一喜一憂するとダイエットは楽しくなくなってしまい、挫折の原因になります。
”できないこと”で落ち込むより、”できること・できるようになったこと”を見つけて、自分を褒めてあげるようにするだけでダイエットの成功率はかなり変わってきますよ！
ダイエットに不安や悩みが多いりえさんに対して、担当の岡村トレーナーはダイエットに関する悩みをすべて聞き出し、解決できるようにメンタルコーチに特に注力しました。
岡村トレーナーはSBTメンタルコーチ1級の資格を持っており、これまでも数々のダイエッターの悩みを解決。ダイエットを成功に導いてきました。
体型だけではなく心も変えて全く別人に変身することができるのは、メンタルコーチの資格保有者ならではのダイエット方法です！
りえさん岡村トレーナーはパーソナルトレーニング以外にも色々なことに挑戦されていて、言葉の重みというか、説得力が違いました。
専門資格を持っているプロのトレーナーの方だからこそ、停滞期が来ても信じてダイエットを続けれたと思っています！
アラフォーダイエットで-19kg以上痩せた30代女性の実際のトレーニング内容
・ラットプルダウン
・ダンベルプレス
・ダンベルデッドリフト
・プランク
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
りえさん私が他の人のダイエット成功事例を見て劣等感を抱いている時に、「ダイエットに成功している人は敵じゃないから、そんなに自分を責める必要はないですよ！」という言葉をいただいた時から、ダイエットに関する捉え方や考え方が変わったと思います。
アラフォーダイエットで-19kg以上痩せた30代女性の食事メニュー
・鶏胸肉
・ほうれん草
・アボカド
・味噌汁
・トマト
・焼き鮭
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットに最適なPFCバランスを守った食事内容を、専属の栄養管理師とパーソナルトレーナーがレクチャーします。
岡村トレーナートマトはメラトニンが出て睡眠の質が上がるので、不眠で生活リズムが崩れる場合はトマトを摂取してみるといいですよ！
りえさん聞いてすぐその日に実践してみたらぐっすり寝れて、食事の力はすごいと実感しました！
あまりにも感動してもっと食に関しての知識をつけたいと思い、食生活アドバイザーの資格を取るために勉強中です！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理や筋トレ方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やメンタルコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
とても難しく思えるダイエットですが、是非MY BODY LABOのパーソナルトレーニングに丸投げしてみてください！
＼ アラサー、アラフォー、50代以降の女性もダイエットに大成功！ ／
壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
| 体重 | 84.9kg → 79.7kg（-5.2kg） |
| ウエスト | 102cm → 97cm（-5cm） |
| 体脂肪率 | 45.8% → 44.4%（-1.4%） |
ダイエット開始1ヶ月半で既に体重-5kg！
停滞期もあったものの、1ヶ月に-4kg痩せれば目標体重に届くものを、更に-1kg上回る-5kgのダイエットを成功させていました。
1ヶ月半が経過すると食事や運動にも慣れてきて、通勤時の徒歩は積極的に早歩きをするなどダイエットに関しての意識が少しずつ変わってきたりえさん。
性格もダイエット開始前と比べて明るく、前向きに変わってきました。
岡村トレーナーりえさんは1ヶ月半で物事の捉え方が変わり、”ダイエットへの向き合い方”が分かってきたんだと思います。
誰かの言葉ひとつで、人は考え方が変わり、行動が変わり、結果が変わります。
僕らメンタルコーチの資格保有者は、”何かをできないと思っているあなた”の強力な味方ですよ！
今回のダイエットのポイント：【できない・不安は”当たり前”のこと！】
”できない”ことは決して恥ずかしいことじゃない！
今回MY BODY LABOでダイエットを行ったりえさんのように、ダイエットや自分の体型に関して、悩みや不安が多い方は沢山いらっしゃると思います。
もしネガティブな自分に劣等感を抱いてしまい更に落ち込んでしまう場合は、考え方や捉え方を変えてみましょう！
そもそもダイエットで悩みや不安があるのは、それだけ自分が抱えている問題に関して深く考えているということ。決して恥ずかしいことでも、自分を責めるポイントでもありません。
実際にMY BODY LABOでダイエットを成功させた方のほとんどが今まで一度も痩せたことがなかったり、ダイエットに限らず何かを続けることができなかった方ばかりです。
言葉で言われただけでは信じれない方も多いと思います。
MY BODY LABOでダイエットを成功させた女性の事例をご紹介させていただいておりますので、各ページでダイエット前に皆様にどのような悩みがあったのか、どんな生活を送っていたのかなどをご覧ください。
ダイエットは、「痩せたいな」と考えている時点で前進している！
ダイエットは、何かきっかけがないと始めようという気持ちにはならないと思います。
MY BODY LABOでダイエットを成功させた女性の中には、「体型に関してショックなことを言われた」「痩せてもっとオシャレを楽しみたい」「以前は痩せていたのに、太ってしまった自分に自己嫌悪を感じていた」など様々なきっかけでダイエットを決意された方がいらっしゃいます。
ダイエットは、一つ行動するかどうかで結果が大きく変わってきます。筋トレに例えると、いつも10回で限界のトレーニングを11回やるだけで最終結果に大きな差が出るのです。
そういった面では「ダイエットしたいな」と考えていない人よりも考えている人の方が、痩せるための一歩を踏み出しているのです。
痩せたいけど何をしたらいいかわからない、やる気が出ない、不安や疑問が多くてなんだかやろうと思えない。そんな方はそこからさらにもう一歩踏み出す手段として、最初から闇雲に運動や食事を極端に頑張るのではなく、是非無料カウンセリングでプロの意見を聞いてみてください！
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まとめ：アラフォーダイエットに成功した30代女性のダイエットビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 84.9kg | 65.9kg(-19kg) |
| ウエスト | 102cm | 78cm(-24cm) |
| 体脂肪率 | 45.8% | 36.3%(-9.5%) |
| 身長 | 163cm |
いかがでしたでしょうか。
りえさんはアラフォーにも関わらず、オンラインで-19kgのダイエットに成功。体型が綺麗に変わっただけではなく、性格までポジティブで明るく変身することができました。
実際に痩せた過程が見れるYoutube動画、「シンデレラは努力する」を見ていただくと、最初はネガティブだった彼女の表情や行動が徐々に変わり、最後には笑顔が増えていることが確認できます。
「体を変え、心を変え、人生を変えていく」。我々MY BODY LABOのコンセプトです。
あなたもMY BODY LABOのパーソナルトレーニングで、体型だけではなく人生を変えてみませんか！
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担当トレーナー：岡村トレーナーから一言
6ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング。
長い間僕の指導を素直に受けてくださり、ありがとうございました。
りえさんはダイエットに関して、とても強い意志があり深く考える自分と、そこまで考えていても実行力のない自分との矛盾で悩むことが多かったと思います。
そして、そんな”体に関しての悩み”を持つのは皆様ダイエッターの方だけではなく、我々パーソナルトレーナーも同じです。
我々トレーナーも常に努力し、自分の弱い部分と闘って目標を突破し続けているからこそ皆様に自分の力をお裾分けできるし、自分のダイエットで綺麗に痩せたあなたが、また他の誰かに勇気を与えることができるのです。
僕はあなたにダイエット方法を「教える」のではなく、「一緒に努力」します。
僕と一緒に努力してくださる、さらに楽しい人生を過ごそうと考えてくださる方は、ぜひ僕にダイエットのお手伝いをさせていください！
6ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
ダイエットを始める前、半年間は長く感じていましたが終わってみるとあまり長くは感じませんでした。
MY BODY LABOさんのパーソナルトレーニングを受けると物事に活力が出るので、体の面でも心の面でも支えになっていました。
土日に外に出る機会が増えて、街中で自分の姿がふと映ったときに、別人のように変わっていることを実感できてダイエットが楽しかったです。
体を見た時にいいラインが出ているなとか、もう少しこの部位を細くしたいなとか、ネガティブにしか考えたことがなかった自分の体に対して興味を持つようになってきました。
メンタル面では特にお世話になって、岡村トレーナーは話をしてくれる中で悩みを積極的に引き出してくれるので、普段人に話せないような体の悩みでも気軽に相談させてもらうことができました。
ただ話を聞いて頷くだけではなく、きちんと解決まで持っていってくださったので、体型はもちろん性格まで明るく楽しく変わることができたのがとても嬉しいです！
これからの人生、楽しいことが沢山あると思います！MY BODY LABOさんでダイエットできて、本当に良かったです！
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-19kg以上痩せた30代女性のダイエットの過程を見る
実際に問い合わせがあった、アラフォー女性がパーソナルジムでダイエットする際のよくある質問
もう若い頃みたいには痩せれない気がするから、お金の無駄なんじゃないでしょうか…
確かに運動の習慣がなかったり食生活が乱れた生活を送っていた場合、若い頃に比べて基礎代謝が下がっていて、痩せにくくなっているかもしれませんが、筋トレや食事管理を行うことで一度失われた基礎代謝を上げることはできます。
ただし、自分にとって最適な筋トレ方法や食事管理方法、はたまたそれらが全て正しい方法で行われているかまで全て自力で調べ上げて結果を出すにはかなりの時間と経験が必要で、
その間に間違ったダイエットを行なってしまい努力が全て無駄になってしまった時の喪失感が原因で挫折してしまう方も多いです。
確実に痩せたいのであれば、専門知識を持ったプロの指導を受け、自分に合った正しいダイエット方法で綺麗に痩せましょう！
色々なダイエットを試してきたけどどれも続かなかったから、パーソナルトレーニングなんてもっと続かなそう。
ダイエットが続かない原因の多くは、”結果が出る前に時間がかかること”と、”不安が残ったままダイエットを行なっている”ことの2つです。
ただしこれが、パーソナルトレーニングで実際に痩せた人がダイエットする前から痩せた後までの過程を見ることができたら痩せることに確信がもて、トレーナーを信用してダイエットに臨んでいただけるのではないでしょうか？
短い期間で急激に痩せた上に綺麗になれないより、時間をかけて確実に綺麗な体型に生まれ変わることで、長い間美しさを保つことができます！
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは、今まで色々なダイエットを試してきても続かなかった100kg代の女性を、オンラインのダイエットで-40kg以上まで導くことに成功しております。
なぜ彼女がダイエットを続けることができたのか、なぜ痩せることができたのか。気になる方はビフォーアフターをご覧の上、ご質問等があれば是非一度無料カウンセリングでお話をお聞かせください。
今まで一度もダイエットをしたことがないから、初めてのダイエットが高額なパーソナルトレーニングなのは不安です…
今までダイエットをしたことがない方は、間違ったダイエットの成功経験や挫折経験を積んでいない分正しいダイエットの知識を吸収しやすいため、パーソナルトレーニングで成功する確率が高いです！
しかしながら、パーソナルトレーニングは決して安い金額ではないため、失敗してお金が無駄になってしまった時のことを考えると躊躇ってしまう気持ちはわかります。
そんな方でも安心しでダイエットを任せていただけるよう、MY BODY LABOはダイエットに成功した女性の方が痩せる前にどんな生活を送っていたか、実際にどんなトレーニングや食事を行っていたかをYoutubeにて公開しております。
それでもまだ不安や疑問は残ると思います。そんな時は、無理な勧誘は一切行わない無料カウンセリングにてお話をお聞かせください。
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自分に合ったダイエット方法がわかりません
自分に合ったダイエット方法がなんなのかは、”あなたの肥満遺伝子””あなたの理想の体型””数値面の目標”がわからないと、お答えすることは難しいです。
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、まず遺伝子検査を受けていただきあなたの肥満遺伝子を特定。何が原因で太りやすいか、どんな食事が最適かを割り出します。
同時にあなたが理想とする体型や、何kg痩せたいか、どこを特に細くしたいかなどをヒアリングし、最適なダイエット方法を作り上げてトレーニングさせていただきます。
体重は減らすことができても、見た目が綺麗になることはとても難しいんじゃない？
体重が減ったとしても綺麗に痩せれないダイエットの代表は、断食や食事制限などの食べ物を食べないダイエットです。
食べ物を制限するダイエットは肌を綺麗にしてハリを保つ役割のある筋肉量を低下させ、栄養バランスの偏りにより細胞の老化を早めるためシワやくすみができやすくなります。
また、急激に痩せることで脂肪はなくなりますが、筋肉量が少ないので今まで脂肪があった部分が空洞になってしまい、皮が余ってたるんでしまうため綺麗な体型にはなれないのです。
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、食事制限ではなく食事管理を行っているため、栄養バランスの取れた食事を1日3食きちんと食べて綺麗に痩せることが可能です！
今まで運動を全くしてこなかったから、いきなりダイエットを始めたら生活に支障が出るんじゃない？
確かに運動は辛いイメージがありますし、疲れが溜まって日常生活に支障が出てしまう印象を受けるかもしれません。
しかし実際には、人の体は運動すると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、物事にさらに前向きに取り組めるようにできています。
とはいえ、あまりにも過度な運動やストイックすぎる生活を行うと、体の疲労や心労が原因で日常生活を圧迫しかねます。
なのでMY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは、あなたがライフワークバランスを崩さないように定期的にカウンセリングを設け、無理なく確実に痩せることができるように努めています。
怪我や体調不良が怖くて、運動するのが不安です
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは、体が壊れるほどの過度な運動や修行のような食事制限を行うことはありません。
元々お体に不調がある際はカウンセリングの際にお気軽にご相談ください。
お怪我や体調に配慮した、最適なトレーニングをご提案させていただきます。
中にはMY BODY LABOのトレーニングを受けてから、筋肉がついたことで体の不調が回復した方もいらっしゃいます！
仕事や家事が忙しくてパーソナルジムに通うのは難しそう
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、zoomなどのオンラインでも行うことができるパーソナルトレーニングを提供しております。
オンラインパーソナルトレーニングは自宅や外出先でも行うことができるので、ジムに通うことができない方におすすめなダイエット方法です。
オンラインパーソナルトレーニングはダイエッターの方を直接視認することができないため一般的には痩せるハードルが高いダイエット方法ですが、MY BODY LABOではオンラインパーソナルトレーニングであっても数々の女性のダイエットを成功させており、中には30kg~40kg以上のダイエットに成功した女性もいらっしゃいます！
パーソナルトレーニング中は痩せることができても、すぐリバウンドしたという話をよく聞きます
正直にお答えいたしますが、絶対にリバウンドしない方法はございません。
というのも、リバウンドするかどうかは完全に個人の生活や運動習慣に依存してしまうため、我々パーソナルトレーナーは断言することができないのです。
しかし、MY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは終了後もご自身で健康維持できるレベルのダイエット知識や、運動習慣を身につけることができます！
中には実際にリバウンドせずに体型維持を行えている女性の事例もございますので、気になる方はぜひ参考までにビフォーアフターをご覧ください。
結局なんの情報を信じればいいの？
今やインターネット上では様々なダイエットに関する情報が錯綜し、どのダイエットを見てみても成功体験、失敗体験があります。
人が成功しているダイエットでも自分が失敗してしまった場合、あなたにとって最適なダイエット方法ではなかったからか、正しい方法でダイエットができていなかった可能性があります。
ダイエットに関する知識はインターネットで見つけることができても、あなたにとってどんなダイエットが最適かはインターネットでは見つけることができません。
あなたに最適なダイエットを提供させていただくため、我々プロが行う無料カウンセリングにて、まずはお気軽にご質問、ご要望等をお聞かせください！
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