椅子を壊してしまうほど太った女性が痩せるまでの過程(short ver)
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 100.6kg | 70.9kg(-29.7kg) |
| ウエスト | 102.3cm | 69.9cm(-32.4cm) |
| 体脂肪率 | 47.9% | 33.6%(-14.3%) |
| 身長 | 171cm |
約30kgのダイエットに成功した、元体重100キロ女性の見た目画像
今回ダイエットに挑戦したローラさん（30代女性）は、1年間のオンラインパーソナルトレーニングで約30キロのダイエットに成功しました！
ローラさんはキューバ出身で6歳からアメリカに移住。その後留学を経て、日本で働き出しました。
摂食障害（過食症）を患ってしまったローラさんは、「35歳でこんな体の不調を起こしてしまってはまずい…」とは思いつつ、運動や食事の習慣を変えることはできませんでした。
そんなローラさんはなぜMY BODY LABOでパーソナルトレーニングを受ける決断をしたのでしょうか。そして、なぜ痩せることができたのでしょうか。
ダイエット開始前から終了後まで、「ダイエットに成功した過程」をご紹介させていただきます。
「体重100キロまで太ってしまったから、もはや痩せても綺麗になることはできなそう…」
「ここまで太ってしまうと痩せることができるビジョンが浮かばない」
「痩せたい気持ちはあるけど、正直ダイエットが面倒くさいと思っている自分がいる」
そんな不安やお悩みをお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
目次
- 1 体重100キロ代の女性がオンラインダイエットを決意した理由
- 2 体重100キロ代の女性が行ったダイエットの内容（筋トレ・食事管理）
- 3 壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
- 4 今回のダイエットのポイント：【ダイエットは数値よりも見た目の変化】
- 5 まとめ：約30キロのダイエットに成功した体重100キロ超え女性のダイエットビフォーアフター
- 6 12ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
- 7 Youtube企画、「シンデレラは努力する」で体重100キロ女性のダイエットの過程を見る
- 8 体重100キロの女性がダイエットする際のよくある質問
- 9 ダイエットが楽しみになる♪ 痩せるためのおすすめリンク
体重100キロ代の女性がオンラインダイエットを決意した理由
当時通っていた学校の留学で日本に来てからはもっと日本が好きになり、卒業してからすぐに日本へ来ました。
過食症になってから35歳にしてこれは流石にちょっと早いなと思っていたところ、言語交換の交流会では椅子を壊してしまい、それから体重が気になって交流会に行くのをやめてしまいました。
もう椅子を壊すことがないよう、痩せて自信を取り戻したいです！
ダイエット開始前の特徴と見た目画像
| 年齢（性別） | 37歳（女性） |
| 身長 | 171cm |
| 体重 | 100.6kg |
| 職業 | メディア制作会社 |
| 食生活 | ・7割は外食 ・過食症を患っている |
| 運動習慣 | ・ほとんどない |
| 自分の性格 | ・明るく前向き |
| ダイエットの意気込み | ・今の自分も好きだが、もっと好きになりたい |
体重100キロ代の女性がオンラインダイエットを始める前の生活
ローラさんはキューバとアメリカで生活していた経歴があり、小さい頃から日本に憧れを持っていました。
当時通っていた学校の留学で日本に来てからはもっと日本が好きになり、卒業してからすぐに移住。
日本に住みたい方や留学生の補助を行うため、外国人向けのメディア制作会社で働き出します。
元々明るく活発的なローラさんですが、摂食障害（過食症）を患ってからは自身の体を心配するように。
とは言うものの、特に今までの食生活や運動習慣を変えることはありませんでした。
そんな中、言語交換の交流会で椅子を壊してしまってからは少し自信をなくしてしまい、交流会への参加を控えるように…
「今の自分も好きだけど、自分のことをもっと好きになりたい！」と意気込み、ダイエットを決意するのでした。
ボバトレーナー体重100キロを超える女性は、代謝・内分泌系の病気や呼吸器系の病気など、様々な病気のリスクが高くなります。
それでも明るくて素敵なローラさんをもっと綺麗にするため、ご協力させていただきました！
体重100キロ代の女性が行ったダイエットの内容（筋トレ・食事管理）
体重100キロ代の女性のダイエットの目標：【自分のことをもっと好きになりたい！】
ローラさんは「自分に自信を持ちたい」「今の自分のことをもっと好きになりたい」と言う2つのダイエット目標がありました。
「自分に自信を持つ」と言う面は、体重が重すぎて椅子を壊してしまったことが原因。
恥ずかしかったでしょうし、”自分はそんなに太っているんだ”と気づきを与えるきっかけにもなったと思います。
また、過食症により日頃から不安を抱えることになったのも原因の一つかもしれません。
そんな状況でも「痩せてもっと自分のことを好きになりたい！」と言えるローラさんに、MY BODY LABOのスタッフ一同心を打たれたのでした。
ローラさん服のサイズがなく同じ服を着まわしていたので、痩せたらおしゃれも楽しみたいと思っていました♪
パーソナルトレーニング中に感じた壁：過食症や生理の影響でモチベーションに波が…
1年間の長いダイエットに臨んでいたローラさん。ボバトレーナーとの信頼構築が薄いダイエット序盤では、主に生理や過食症の影響でモチベーションに大きな波がありました。
特に始めたての頃はストイックにダイエットを行っていましたが、仕事の忙しさや体調不良を理由に食事管理や運動習慣を守れないことも。
ただ、そんな状況でもメンタルコーチの資格を保有するボバトレーナーはローラさんがダイエットを続けやすいように彼女の健康状態を細かくヒアリングし、柔軟に対応していくことでお互いの信頼関係を構築しました。
ボバトレーナーただでさえ仕事や私生活で活発に活動しているローラさんでしたので、ダイエットに使える時間はとても少なかったと思います。
それでも僕を信頼してくれて、最終的には30キロもダイエットを成功させることができたのをとても嬉しく思っています！
ご本人がおっしゃるようにローラさんの場合は過食症もモチベーションに影響を与えたこともありますが、女性は特にホルモンバランスの乱れでどうしようもなく体重が増加したり、ダイエットのモチベーションが変わるケースもあります。
専門知識を持つトレーナーとダイエットしない場合、この「モチベーションの波」が原因で挫折してしまう方も多いです。
ローラさん私が一人で痩せることができなかった理由は、自分でモチベーションのコントロールができなかったことと、自分がやっているダイエットのやり方が正しいかわからない不安が大きな原因だと思います。
ボバさんにダイエットを担当してもらって、安心してダイエットを行うことができました！
体重100キロ代の女性の実際の筋トレ内容
・ラットプルダウン
・ワイドスクワット
・ダンベルデッドリフト
・ヒップリフト
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットを行い絞った体を、更に”理想のスタイル”に近づけることも可能です！
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングではご自宅にダンベルを郵送させていただいていますが、ダンベルがない間は下半身の自重トレーニングを中心に行い、フォームを意識するとダンベルなどの負荷がなくても十分効果的なトレーニングができます！
ローラさん筋トレでは、ボバトレーナーは本当に適度に自分を追い込んでくれるんです！
例えば10回やるのが目標のメニューを11回までやったり。
「やめてくれ〜」とは思ってましたが1回ならできる気がするし、そのおかげで筋肉と精神力も鍛えられたと思います！
ボバトレーナー「筋トレは限界までやる」と誰かに言われると、途端にダイエットってとても辛くて面倒なイメージが出ると思います。
でも「いつもより回数を1回増やす」だったらどうですか？なんだか出来なくはなさそうですよね！
そうやって”自分の限界の基準”を少しずつ上げていけば、11回のトレーニングはいつの間にか当たり前になっていくんです。
体重100キロ代の女性の実際の食事内容
・玄米
・ソイミート
・ブロッコリー
・シューナッツ
・オートミール
・サラダチキン
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
ダイエットに最適なPFCバランスを守った食事内容を、専属の栄養管理師とパーソナルトレーナーがレクチャーします。
ローラさん仕事が忙しすぎてご飯を抜いてしまった時は、ダイエットで3食食べることの重要さを科学的根拠を持って教えてくれたので食事習慣を守ろうと言う意欲が湧きました！
普通に雑談っぽく話してくれるので、「勉強しなきゃ」と意気込んでお話を聞くことなく知識が自然と身についた感覚です。
ボバトレーナーダイエットに限らず何か辛い選択肢があった場合、楽な方の選択肢を選んでしまうと後から辛くなると思います。それは「楽な選択肢を取ることが習慣になる」からです。
そうなる前に努力を当たり前の習慣にするのは、パーソナルトレーナーである僕の仕事です！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理や筋トレ方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やメンタルコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
とても難しく思えるダイエットですが、是非MY BODY LABOのパーソナルトレーニングに丸投げしてみてください！
＼ 体重100キロの女性でも、体重が減るだけでなく綺麗に変身！ ／
無理に契約を迫ったり、商品を紹介することは一切ございません
壁を乗り越え、ダイエットが努力ではなく習慣に！中間計測の結果
| 体重 | 100.6kg → 90.2kg（-10.4kg） |
| ウエスト | 102cm → -87cm（-15.3cm） |
| 体脂肪率 | 45.8% → 44.4%（-1.4%） |
ダイエット開始1ヶ月半で既に体重-10.4kg！
ローラさんはパーソナルトレーニングの他に仕事・ジム・プライベートで色々なことをしていて運動量が多く、代謝が上がった分脂肪が燃焼しやすかったこともあり、驚異的な数値を出すことができました！
元の基礎代謝が1,700と高かったローラさんはそもそもポテンシャルが高かったのですが、そこからさらに食事を運動で痩せやすい体を作ることでダイエット効率を大幅にアップさせました。
ローラさんこの１ヶ月半では特に食事に関する学びが多くて、ヘルシーなものでも美味しいものが作れるんだと実感できた期間でした。
たった１ヶ月半ですが、既に体が変わっただけじゃなくて、以前よりエネルギーが出て活発になったし息切れしなくなったんです！
今回のダイエットのポイント：【ダイエットは数値よりも見た目の変化】
体重が落ちても、綺麗な体型になれなければ仕方がない！
ダイエットを始めたいと考える時「体重を落としたい」と思う方は多いと思いますが、体重は減っても綺麗な体型になれない場合があるのはご存知でしょうか？
人は食べることによって脂肪を体内に蓄えるので、ただ体重を落とすだけであれば断食や食事制限などの”食べ物を食べないダイエット”を行うことで素早く体重を落とすことは可能です。
しかし断食などの食べないダイエットで脂肪を減らすことはできても、体の内部が整っていないことで綺麗に痩せれないことがあるのです。
そういった面ではダイエットの本質とは「体重を落とすこと」ではなく、「綺麗な体型になること」であると、我々MY BODY LABOは考えています。
今回ローラさんは約30キロも体重を落としました。
ただし「断食で体重を落とした」パターンと、「食事や筋トレで体重を落とした」のとでは見た目に明らかな違いがあったことでしょう。
ボバトレーナー食事はハリのある痩せやすい体を作る効果があり、筋トレは脂肪を燃焼し体を綺麗な見た目にする効果があります。
筋トレが脂肪を燃焼させる効果があることはほとんどの皆さんがご存知かと思いますが、”綺麗な見た目を作る効果がある”ことに関してはあまり知られていないと感じています。
なんで体重を減らすだけじゃダメなの？
断食など食べ物を食べないダイエットは、体内に蓄積された脂肪がなくなることで体重を減らすことができるダイエット方法です。
人間には何もしなくてもエネルギーを燃焼する基礎代謝が備わっているため、脂肪の元である食べ物を食べなくなれば自然と体重は減っていきます。
しかし、綺麗な見た目や体の健康状態は食事によって作られ、運動によってその効果をより強く発揮させることができます。
逆説的に食事を取らず運動を行わない場合は綺麗な見た目になることはなく不健康になる場合があるのです。
「体重を減らすだけのダイエット」がなぜ綺麗な見た目になれず不健康になるのか、もっと詳しく知りたい方は下記のリンクをクリックして意外な理由をご覧ください。
ローラさんダイエットの最中に食事を取らない日があった時に、「きちんと食べてください！」とアドバイスを受けた時は驚いたのと、正直複雑な気持ちになりました。
でもなんで3食きちんと食べないといけないか、運動をしなければいけないかはきちんと理由があったんです。
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まとめ：約30キロのダイエットに成功した体重100キロ超え女性のダイエットビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 100.6kg | 70.9kg(-29.7kg) |
| ウエスト | 102.3cm | 69.9cm(-32.4cm) |
| 体脂肪率 | 47.9% | 33.6%(-14.3%) |
| 身長 | 171cm |
いかがでしたでしょうか。
ローラさんは1年のパーソナルトレーニングで約30キロ体重を減らすだけではなく、綺麗な体型に変身することができました。
ダイエット企画Youtube「シンデレラは努力する」では、ダイエット開始前からパーソナルトレーニング終了までのローラさんの過程をご覧いただけます。
「体を変え、心を変え、人生を変えていく」。我々MY BODY LABOのコンセプトです。
あなたもMY BODY LABOのパーソナルトレーニングで、体型だけではなく人生を変えてみませんか！
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100キロの女性が行ったダイエットの過程
100キロの女性が痩せた後のインタビュー
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担当トレーナー：ボバトレーナーから一言
1年間のパーソナルトレーニング、本当にお疲れ様でした。
ローラさんは仕事やプライベートでとてもアクティヴに生活されていてダイエットになかなか時間が割けない中、ご病気の関係でモチベーションの波が出たりと、初めは”ダイエットを続けること”に関してとても努力されたと感じています。
しかし今となっては今まで努力していたダイエットが習慣となり、ただの日常生活の中に当たり前にダイエットがある状態となりました。
ダイエット成功率が高い方は全員もれなくこの状態で、「本人は全く努力している感覚がないにも関わらず、普通の人からしたらやっていることはストイック」な状態なのです。
まずは何もやらない人よりも一歩踏み出してみることです！その一歩がどんなに小さくてもいいんです。
あなたが抱えているダイエットの悩みや不安を、無料カウンセリングで聞かせてください。
この小さな一歩がきっかけで、数ヶ月後には人生が激変するかもしれませんよ！！
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12ヶ月のパーソナルトレーニング成功後のインタビュー
ダイエットをしてる最中に1年間のダイエットは長いなと思ったことはありましたが、今になるととても早くて充実した1年間だったと思います！
私は過去に過食症を患っていたこともありモチベーションに結構波があって、とてもストイックにダイエットを行ったり、途中挫折しそうになったりすることもありましたが、ボバさんが「柔軟に対応します！」といってくださってとても気持ちが楽になったので続けることができました。
今までは手足の末端の感覚がなくなったり寝てる最中に息ができなくなることがあり、不安になって度々MRIを撮りに行っていましたが、今はその心配もなくなり健康的に毎日を過ごせていると思います。
もう椅子を壊すんじゃないかという恐怖心は全くなくなりましたし、あの経験があったから今があると思うと嬉しいです。
人生を変えてくださって本当にありがとうございました！
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100キロの女性が行ったダイエットの過程
100キロの女性が痩せた後のインタビュー
体重100キロの女性がダイエットする際のよくある質問
体力がないから、運動についていけるか不安です
ダイエットに重要なのは”他の人に比べてどれくらい運動できているか”ではなく、”本人にあった運動ができているか”です。
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは軍隊のような厳しい筋トレは行わず、あなたにとって最適でできる範囲での筋トレメニューを構築しています。
というのも、あまりに辛いトレーニングメニューを行って挫折してしまっては元も子もないと考えているからです。
そのため、どんなに運動が苦手でも、体重が重くても、安心してトレーニングに臨んでいただくことが可能です。
ボバトレーナーダイエットは頑張ることが美学じゃありません。
むしろ全く頑張らずに痩せることができれば、それに越したことはないですよね！
なので”努力せずとも痩せれる習慣を身につける”ために、僕らトレーナーはダイエットをレクチャーさせていただくのです。
体重が重いので、筋トレの最中に膝や腰に負担は出ませんか？
MY BODY LABOのトレーナーは、科学的根拠に基づいたトレーニング方法を実践するよう共有されています。
そのため、筋トレで膝や腰に負担がかかり怪我をする可能性を限りなく減らしています。
むしろトレーニングを始めて膝の調子が良くなった！という口コミをいただいたこともあります♪
ボバトレーナートレーニング中の怪我は、主に「間違ったトレーニング方法」と、「自分のキャパシティを超えた運動量」によって起こります。
MY BODY LABOのダイエットでは正しいトレーニング方法で、あなたにあった運動量を行うことで怪我のリスクを最小限に減らしています。
ジムでトレーニングするとき、周りの方の視線が気になります
体重が100キロを超えていなくても、太っていることを自認している方は体を人に見せることに抵抗があると思います。
そんな方には、ご自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！
オンラインパーソナルトレーニングでは外に出てジムに通う必要がないので、ご自身のお部屋でダイエットを行うことが可能です。
ボバトレーナージムに通う準備もしなくていいし、通う時間も節約されるのでとてもおすすめです！
寝起きでも行うことができるので遅刻のプレッシャーからも解放されますね！
自分の体型が恥ずかしくてトレーニングウェアを着ることに抵抗があります
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、動きやすい服装であればトレーニングウェアを無理にご着用いただかなくても大丈夫です。
「私服であっても体型が気になっても恥ずかしい」方には、Zoomでできるオンラインパーソナルトレーニングが超おすすめ！
自宅でダイエットできるため誰にも見られずにダイエットを行うことができます！
トレーナーさんや他の利用者さんと比べて劣等感を感じそう
ダイエットで重要なのは、誰かが自分より痩せているかどうかではなくあなた自身がどれくらい綺麗な体型になれたかです。
同じ体型で同じトレーニングをしていても、あなたよりもいち早く効果が出る人もいると思います。
しかしその人がどんなに綺麗に痩せても、あなたの体型には一切関係ありません。
誰かに憧れることでモチベーションを保つのは大切ですが、モチベーションを下げるような劣等感を抱く必要はないのです。
ボバトレーナーダイエッターの方ほとんどの皆さんが抱えている悩みですが、そんな時は「自分が抱えている悩みがダイエットにとって有益かどうか」という視点で考えてみましょう！
憧れはモチベーションになり得ますが、劣等感はメリットが何もない感情になります。
トレーナーを信じて、痩せた後の楽しみだけを考えてダイエットに臨みましょう！
食事指導が自分には厳しすぎて、日常生活に支障が出ないか不安です
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングでは、好きなものを全て制限するような厳しい食事制限は行いませんし、外食を1度も行ってはいけないなどのルールもありません。
PFCバランスと呼ばれるダイエットに最適なバランスの良い食事を1日3食食べていただき、PFCバランスが崩れてしまった日にはトレーナーが状況に応じた対応方法を提示してくれます。
味や食材に飽きてしまった場合なども都度ご相談いただければ、トレーナーが別のメニューを提案してくれます！
ボバトレーナー自分が頑張って行った食事管理で痩せることができた時、自然と「もっと綺麗に痩せるメニューはありますか！？」とご相談いただくことが増えます。
つまり、食事を意識することで痩せることが楽しくなってくるのです。
そうなってくると”痩せるための食事メニュー”が習慣となり、苦じゃなくなってきますよ！
高いお金を出したのにすぐ辞めたくなったり、思ったように痩せれずに追加でお金を出すことになりそう
ダイエット効果をお約束することはできませんが、MY BODY LABOのパーソナルトレーニングではあなたが最速で健康に綺麗な体型になるためのダイエット方法を提案させていただきます。
MY BODY LABOが行う遺伝子検査・毎日の食事管理・メンタルコーチはあなたが目標とする期間内で理想の体型になれるように行う手段なのです。
そのため挫折・リバウンド・目標未達成などダイエットに関するあらゆる不安を最小限に抑え、あなたの理想を叶える可能性を大幅にあげています。
ボバトレーナーパーソナルトレーナーは信用が売りですので、「お客様には何としても理想の体型になっていただかないと！」という気持ちでダイエットをレクチャーさせていただいてます。
お金だけいただいたらトレーニングは適当に行うなんてことをしても、自分の首を絞めるだけなので絶対にしません！
運動と食事改善をしっかり守れるか不安です
運動と食事習慣が身につかない理由の多くは、「なぜその運動や食事を行う必要があるのか」「その運動や食事を行わなかった場合どうなるのか」がわからないからモチベーションを保つことができないことです。
やるだけ無駄に思えたり、やるだけストレスに感じてしまうためダイエットは習慣になりにくいのです。
MY BODY LABOのパーソナルトレーニングではただ必要なダイエットを提示するだけではなく、体の仕組みや栄養素の秘密までを詳しく説明させていただくため、
食事や運動に関して納得していただいたり、継続しないことによる危機感を感じていただくことでダイエットを習慣化することができます。
ボバトレーナーせっかくお客様がお金をかけてダイエットしているのに、「何をやってるかわかんないから痩せれるか不安」なんて思ってしまう状態がとても嫌なんです。
体重は減っても見た目は変わらないんじゃないかという不安があります
あなたにあった最適なダイエット方法を行わずに体重のみが減った場合、綺麗な見た目になれない可能性があります。
そのためMY BODY LABOのパーソナルトレーニングではまず遺伝子検査を受けていただき、あなたの肥満遺伝子や目標に合った最適なトレーニング方法を提案させていただきます。
また、「ただ体重が減るだけではなく綺麗に痩せる」ためのダイエットメソッドをトレーナー間で共有しているため、痩せた後に皮膚がたるんでしまったりシワが増えたりすることを防いでいます。
そもそも歩くのが嫌なので、パーソナルジムに通うのが億劫です
体重が100キロなくても、ジムに通うことが億劫な方は多いと思います。
そんな方には、ご自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！
オンラインパーソナルトレーニングでは外に出てジムに通う必要がなく、ご自身のお部屋でダイエットを行うことが可能なので歩く必要はございません。
ボバトレーナーMY BODY LABOのオンラインダイエットでは、ジムでのダイエットと同じ金額で同等の成功事例を輩出しています！
むしろオンラインパーソナルトレーニングの方が成功事例が多いです笑
ダイエットが楽しみになる♪ 痩せるためのおすすめリンク
総再生数1億回超えのダイエット企画、「シンデレラは努力する」今期Best動画6選
シンデレラは努力する最新動画！
今の自分をもっと好きになりたい方におすすめな動画です。
再生数430万回超え！
運動が大嫌いで食べることが大好きな女性が”自宅で40キロ以上痩せた”ダイエットを見てみましょう！
再生数80万回超え！
肥満に悩んでいるすべての女性におすすめしたい、胸打たれるダイエット動画です。
再整数110万回超え！
「ダイエットのお手本」とも言えるダイエット動画！”ダイエット中”と”痩せたその後”の2部構成です。
再整数316万回超え！
ダイエットで痩せてイケメンに変身し、その後約1年半体型キープ！！
再整数63万回超え！
ぽっちゃり女性が体脂肪率16%に！？トレーナーに大会出場を勧められた女性のビフォーアフターです。
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