| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 63.2kg | 56.2kg（-7g） |
| ウエスト | 84cm | 70cm（-14cm） |
目次
身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
元々自分に自信がなく、太っているからと諦めて好きな服を着れずにいたり、
好きな人ができても「私に好かれる男の人は可哀想だな」と思いアプローチできずにいました。
自分の体のことが理由で色々諦めてしまうのは嫌だなと感じていたところ、
たまたまYoutubeのおすすめ動画でMY BODY LABOさんが参加されている動画を拝見して、
実際にトレーニングを終えた方が自分に自信を持てるようになっているのを見て私も挑戦しようと決断しました。
「パーソナルジムって本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがないんだけど、パーソナルジムなら痩せるの？」
「前に一度ジムでダイエットしたことがあるけど、失敗したことがある。」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
サリさんはお腹を特に細くしたいとのことでしたので、体の中の大きな筋肉がある下半身を重点的にトレーニングして代謝を上げ、痩せやすい体を作りました。
どんな種目でもそうですが、フォームを変えるとアプローチされるポイントが変わってきます。
例えばスクワットの場合は、大きな筋肉の内腿にアプローチし代謝をあげるために背中を丸めないことが大切です。
トレーニング期間中に食欲がすごくてお腹が空いてしまう時期もあったので、代謝を促進するタンパク質を多めにとり、水を最低2L飲むようにしていただきました。
1日の食事目安で言うと大体1100kcalくらい取れるのが理想です。
なかなか痩せれない時期もありましたが、女性の場合は生理で体重が増えることもあり先を考えてしまうと不安になってしまうため、
1日やるべきことをいかに全力でやれるかがとても重要です！
サリさん以外にもMY BODY LABOをご利用いただいた方から、カリキュラム終了後に「あっという間だった」「自分では実感がないけど痩せていた」と言うお声を多くいただくのですが、それは皆様がいかに1日1日のトレーニングを集中して行えているかの表れだと思っています！
サリさんは身長150cm台と小柄な女性で、脂肪がつくと体型に顕著に現れやすいのですが、健康的に痩せた分ご希望だったお腹周りを特に細くすることができましたね！部分痩せ成功です！
僕の指導をきちんと守ってくれて、努力してくださったから効果が出たと思います！
サリさん1日の密度がすごく濃くて、時間が経つのを忘れてしまいます（笑）
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・玄米
・味噌汁
・ほうれん草
・キャベツのサラダ
・プロテイン
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナーお腹が空いてしまう方は食事の量を減らすのではなく食事の回数を増やして、間食を作ることで空腹感をなくしましょう！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づき、食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！
Youtube総再生数1億回の大人気企画、「シンデレラは努力する」に参加しているパーソナルジムです。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットを、ぜひお試しください。
＼ 痩せたことがなかった女性が痩せるまでの過程を大人気Youtube企画で見れる！ ／
トレーニング内容の一部と、身長約150cm体重60kg台の女性が-7kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・スクワット
・サイドレイズ
・トレッドミル
・クロスバイク
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
サリさんはお腹を特に細くしたいとのことでしたので、まずは体の中の大きな筋肉がある下半身を重点的にトレーニングして代謝をあげ、体脂肪を落とすように心がけました。
ここで「お腹を細くしたいのに背中と足を鍛えるの？」と思った方も多い思います。
実は人はみんなそもそも腹筋は割れており、体についた脂肪が腹筋を隠しているのです。
極端な話腹筋を鍛えなくても、体脂肪さえ落とすことができればお腹周りは綺麗になり、部分痩せすることができます！
ダイエット終了後
3ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
一般的に低身長の方は高身長の方に比べて代謝が悪く痩せにくいのですが、本人のご希望の通りお腹周りの部分痩せに成功し、顔周りもシュッとして綺麗になることができました。
お仕事が忙しく休みがない中でも隙間時間で有酸素運動をしてくださったり、ご本人の努力で結果が出たのはもちろんのことですが、”どこにいてもトレーニングができる”のがオンライントレーニングの魅力です！
食生活を改善することでお肌も若返ったり、辛いことを乗り越えたことでポジティブになれたり。
ダイエットには、”思っても見なかったプレゼント”が沢山あります！
我々MY BODY LABOではオンライントレーニングの際にご自宅にダンベルをプレゼントさせていただいており、指導させていただいたトレーニングをいつでもどこでも実践することができます。
食生活の面では遺伝子検査を用いてあなたが何で太るかを調べ、カロミルでPFCバランスを観察し、あなたにあったダイエットプランを組むことで無駄なくトレーニングを行い、効果を出すことができます！
低身長の方がオンライントレーニングで結果を出せたことは、
”人と比べてダイエットに不利な状況である”
”オンライントレーニングだから正しいダイエットができているかわからない”
と言った不安を払拭することができていると感じています！
何か理由をつけてダイエットを諦めてしまっているあなた。
相談は無料です！話すだけでも、ぜひカウンセリングを受けてみてください！
ボバトレーナー前より体を動かすことができるようになったと感じると、トレーニングは楽しくなりますよ！
3ヶ月間のダイエットを終えて
3ヶ月間、本当にあっという間でした。
仕事が忙しく、隙間の時間でも時間を調節してくださるオンライントレーニングをお願いしたのですが、トレーニング内容やメンタル面でのアドバイスをボバトレーナーにいただき、落ち込んだ時のその後の行動なども教えてくださったので頑張ろうと思えました！
今までなんとなく過ごしていた1日が食生活や美容のことを多く考えるようになり、充実感を感じるようになりました。
効果が現れたことで自分に自信が出てきたのか、友人からは「顔が明るくなったね！」と言われ、久しぶりに会った友人や家族からは、「大丈夫？」と心配されるくらいです！笑
ここからさらに10kgマイナスを目指して、継続してトレーニングさせていただくつもりです！
ボバトレーナー忙しい中、本当によく頑張りました！
一度結果を出したので、次の目標を達成するためのビジョンが見えていると思います！応援しています！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングはただ安いだけのジムとは、ダイエットの成功率やリバウンドのしにくさが段違いです！
栄養管理師とパーソナルトレーナーが協力し、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！「本当に痩せるダイエット」をご覧いただくことができます。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットをぜひお試しください。
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