| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 63.2kg | 56.2kg（-7g） |
| ウエスト | 84cm | 70cm（-14cm） |
目次
- 1 身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
- 2 オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
- 3 身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
- 4 特に行ったトレーニングメニュー
- 5 ダイエット終了後
- 6 3ヶ月間のダイエットを終えて
- 7 ジムに通うことが難しい方におすすめ！オンラインパーソナルトレーニング
- 8 オンラインパーソナルトレーニングはこんな方におすすめ！
- 9 オンラインパーソナルトレーニングを行う際の3つのポイント
- 10 オンラインパーソナルトレーニングでダイエットに成功した女性多数！
- 11 MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングが選ばれる4つの理由
- 12 ダイエットが楽しみになる♪ 痩せるためのおすすめリンク
身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功したビフォーアフター動画
オンラインパーソナルでダイエットを始めたきっかけ
元々自分に自信がなく、太っているからと諦めて好きな服を着れずにいたり、
好きな人ができても「私に好かれる男の人は可哀想だな」と思いアプローチできずにいました。
自分の体のことが理由で色々諦めてしまうのは嫌だなと感じていたところ、
たまたまYoutubeのおすすめ動画でMY BODY LABOさんが参加されている動画を拝見して、
実際にトレーニングを終えた方が自分に自信を持てるようになっているのを見て私も挑戦しようと決断しました。
「パーソナルジムって本当に痩せるの？」
「今まで一度も痩せたことがないんだけど、パーソナルジムなら痩せるの？」
「前に一度ジムでダイエットしたことがあるけど、失敗したことがある。」
そんな不安をお持ちの方は、こちらの記事も併せて読んでみてください！
身長約150cm体重60kg台の低身長ぽっちゃり女性が-7kgのダイエットに成功した過程をご紹介！
サリさんはお腹を特に細くしたいとのことでしたので、体の中の大きな筋肉がある下半身を重点的にトレーニングして代謝を上げ、痩せやすい体を作りました。
どんな種目でもそうですが、フォームを変えるとアプローチされるポイントが変わってきます。
例えばスクワットの場合は、大きな筋肉の内腿にアプローチし代謝をあげるために背中を丸めないことが大切です。
トレーニング期間中に食欲がすごくてお腹が空いてしまう時期もあったので、代謝を促進するタンパク質を多めにとり、水を最低2L飲むようにしていただきました。
1日の食事目安で言うと大体1100kcalくらい取れるのが理想です。
なかなか痩せれない時期もありましたが、女性の場合は生理で体重が増えることもあり先を考えてしまうと不安になってしまうため、
1日やるべきことをいかに全力でやれるかがとても重要です！
サリさん以外にもMY BODY LABOをご利用いただいた方から、カリキュラム終了後に「あっという間だった」「自分では実感がないけど痩せていた」と言うお声を多くいただくのですが、それは皆様がいかに1日1日のトレーニングを集中して行えているかの表れだと思っています！
サリさんは身長150cm台と小柄な女性で、脂肪がつくと体型に顕著に現れやすいのですが、健康的に痩せた分ご希望だったお腹周りを特に細くすることができましたね！部分痩せ成功です！
僕の指導をきちんと守ってくれて、努力してくださったから効果が出たと思います！
サリさん1日の密度がすごく濃くて、時間が経つのを忘れてしまいます（笑）
ダイエット中の食事内容
・鶏胸肉
・玄米
・味噌汁
・ほうれん草
・キャベツのサラダ
・プロテイン
etc…
MY BODY LABOでは遺伝子検査を行うことによって、4つに分類されている肥満タイプの中からあなたがどういった原因で太りやすいのかを洗い出し、効率的にダイエットできるようにいたします。
ボバトレーナーお腹が空いてしまう方は食事の量を減らすのではなく食事の回数を増やして、間食を作ることで空腹感をなくしましょう！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングは、遺伝子検査によって科学的根拠に基づき、食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！
Youtube総再生数1億回の大人気企画、「シンデレラは努力する」に参加しているパーソナルジムです。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットを、ぜひお試しください。
＼ 痩せたことがなかった女性が痩せるまでの過程を大人気Youtube企画で見れる！ ／
トレーニング内容の一部と、身長約150cm体重60kg台の女性が-7kg痩せた見た目画像
特に行ったトレーニングメニュー
・スクワット
・サイドレイズ
・トレッドミル
・クロスバイク
etc…
体重推移、食生活、遺伝子検査をもとに、お客様と相談しながらトレーニングメニューを組んでいます！
サリさんはお腹を特に細くしたいとのことでしたので、まずは体の中の大きな筋肉がある下半身を重点的にトレーニングして代謝をあげ、体脂肪を落とすように心がけました。
ここで「お腹を細くしたいのに背中と足を鍛えるの？」と思った方も多い思います。
実は人はみんなそもそも腹筋は割れており、体についた脂肪が腹筋を隠しているのです。
極端な話腹筋を鍛えなくても、体脂肪さえ落とすことができればお腹周りは綺麗になり、部分痩せすることができます！
ダイエット終了後
3ヶ月間のオンラインパーソナルトレーニング、お疲れ様でした！
一般的に低身長の方は高身長の方に比べて代謝が悪く痩せにくいのですが、本人のご希望の通りお腹周りの部分痩せに成功し、顔周りもシュッとして綺麗になることができました。
お仕事が忙しく休みがない中でも隙間時間で有酸素運動をしてくださったり、ご本人の努力で結果が出たのはもちろんのことですが、”どこにいてもトレーニングができる”のがオンライントレーニングの魅力です！
食生活を改善することでお肌も若返ったり、辛いことを乗り越えたことでポジティブになれたり。
ダイエットには、”思っても見なかったプレゼント”が沢山あります！
我々MY BODY LABOではオンライントレーニングの際にご自宅にダンベルをプレゼントさせていただいており、指導させていただいたトレーニングをいつでもどこでも実践することができます。
食生活の面では遺伝子検査を用いてあなたが何で太るかを調べ、カロミルでPFCバランスを観察し、あなたにあったダイエットプランを組むことで無駄なくトレーニングを行い、効果を出すことができます！
低身長の方がオンライントレーニングで結果を出せたことは、
”人と比べてダイエットに不利な状況である”
”オンライントレーニングだから正しいダイエットができているかわからない”
と言った不安を払拭することができていると感じています！
何か理由をつけてダイエットを諦めてしまっているあなた。
相談は無料です！話すだけでも、ぜひカウンセリングを受けてみてください！
ボバトレーナー前より体を動かすことができるようになったと感じると、トレーニングは楽しくなりますよ！
3ヶ月間のダイエットを終えて
3ヶ月間、本当にあっという間でした。
仕事が忙しく、隙間の時間でも時間を調節してくださるオンライントレーニングをお願いしたのですが、トレーニング内容やメンタル面でのアドバイスをボバトレーナーにいただき、落ち込んだ時のその後の行動なども教えてくださったので頑張ろうと思えました！
今までなんとなく過ごしていた1日が食生活や美容のことを多く考えるようになり、充実感を感じるようになりました。
効果が現れたことで自分に自信が出てきたのか、友人からは「顔が明るくなったね！」と言われ、久しぶりに会った友人や家族からは、「大丈夫？」と心配されるくらいです！笑
ここからさらに10kgマイナスを目指して、継続してトレーニングさせていただくつもりです！
ボバトレーナー忙しい中、本当によく頑張りました！
一度結果を出したので、次の目標を達成するためのビジョンが見えていると思います！応援しています！
パーソナルジムMY BODY LABOのパーソナルトレーニングはただ安いだけのジムとは、ダイエットの成功率やリバウンドのしにくさが段違いです！
栄養管理師とパーソナルトレーナーが協力し、遺伝子検査によって科学的根拠に基づいた食事管理やダイエット方法を提案させていただきます。
食事管理には管理栄養士を、パーソナルトレーニングには現役の大会出場選手やコーチングスキルを持つトレーナーを多く採用しており、ただいまSNSで「ボバトレ」として話題のボバトレーナーも在籍！
また、公式HPにてダイエッターが痩せるまでの過程が見れる！「本当に痩せるダイエット」をご覧いただくことができます。
MY BODY LABOで確実に痩せてリバウンドしないダイエットをぜひお試しください。
＼ 「この人、私と似てるかも…」ズボラで痩せれない女性のダイエット成功事例約40件がみれる！ ／
ジムに通うことが難しい方におすすめ！オンラインパーソナルトレーニング
昨今20代〜50代の女性の間で大きな話題を呼んでいる「オンラインパーソナルトレーニング」をご存知でしょうか？
話題を呼んでいるといっても「オンラインパーソナルトレーニング」というキーワード自体の認知は低く、「オンラインダイエット」「オンライントレーニング」といった呼ばれ方をすることも多いです。
そんなオンラインパーソナルトレーニングは、産後やライフワークバランスの関係、その他の様々な理由から「パーソナルジムに通うことが難しいけど、ダイエットはしたい！」といった方に超おすすめなダイエット方法です！
オンラインパーソナルトレーニングはこんな方におすすめ！
・産後などの、小さいお子様がいらっしゃる方
・外出や出張が多く、ジムに通うことが難しい方
・女性全般
・お仕事やその他の私生活が忙しく、ダイエットに使える時間が限られている方
オンラインパーソナルトレーニングは、こんな方におすすめなダイエット方法です！
・産後などの、小さいお子様がいらっしゃる方
・外出や出張が多く、ジムに通うことが難しい方
・女性全般
・お仕事やその他の私生活が忙しく、ダイエットに使える時間が限られている方
・家から出てダイエットを行うのが億劫な方
・モチベーションの維持が難しく、ダイエットに挫折した経験がある方
・ダイエットしている姿を不特定多数の人に見られたくない方
・フィットネスジム、スポーツジムなどで一人でのダイエットに失敗した経験がある方
・通いたいジムがあるが通うことができない距離にお住まいのお方
・決まった時間にどこかに通ってダイエットをするのが難しい勤務形態の方
オンラインパーソナルトレーニングは特に「ダイエットはしたいけれども時間がない」「ダイエットをするには充分な環境が整っていない」方におすすめなダイエット方法となっており、過去に自力でダイエットしようとして失敗した経験がある方にも有効なダイエット方法です。
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングでは、パーソナルジムでダイエットをしたいけれども通うことが難しい方、小さなお子様がいらっしゃってダイエットのために目を離すことができない方、そもそもパーソナルジムに通うことが億劫な方など、さまざまな理由でダイエットに挫折した経験がある方を成功に導いてきました。
中には-40kg以上のダイエットを成功させた方もおり、店舗型のパーソナルトレーニング同様の効果を実感していただけます。
今なら約1分の簡単なフォーム入力で無料カウンセリングを実施中！
やらずに諦めてしまうより、まずはダイエットに関するお悩みやご相談だけでも一度お問い合わせください！
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後悔しない「本気のダイエット」なら、MY BODY LABOのパーソナルトレーニング！
オンラインパーソナルトレーニングを行う際の3つのポイント
オンラインパーソナルトレーニングを受ける場合は「トレーナーの実績・保有資格・オンラインパーソナルトレーニングでの成功実績」の3点が特に重要となります。
一般的に対面で行うパーソナルトレーニングの場合はジムに直接通ってトレーニングする必要があるため、「ジムまでのアクセスの良さ」はとても重要なポイントとなってきますが、
オンランパーソナルトレーニングはジムに通う必要がないためアクセスは気にする必要がなく、自分がいいなと感じたジムであればどんなに離れていてもトレーニングを受けることができるのが最大の強みです。
しかしオンラインパーソナルトレーニングの場合はトレーナーが画面越しでしか利用者を見ることができないため、対面パーソナルトレーニングよりも高い質のトレーニング技術や知識がトレーナーに求められます。
そのため、オンラインパーソナルトレーニングではトレーナーが”オンラインパーソナルトレーニングで”ダイエットを成功させた実績や、保有資格などが特に重要になってきます。
説明だけ行う自重トレーニング中心のオンラインパーソナルトレーニングや、実績の少ないトレーナーが行うオンラインパーソナルトレーニングは効果が出づらい可能性もあるので注意しましょう。
１、トレーナーの実績
各パーソナルジムには、トレーナーの紹介欄を設けているジムもあります。
その中でオンラインパーソナルトレーニングを担当しているトレーナーが過去にどのような実績を残したかを見ることで、トレーニングに対する信頼度を高めることができます。
例えば「パーソナルトレーニング目標達成率90%」「オンラインパーソナルで⚪︎kgのダイエットに成功」「⚪︎⚪︎大会優勝」などの肩書きがあるトレーナーはそもそもダイエットやボディメイクに対する知識が豊富で、尚且つ根拠のあるトレーニングを行ってくれるということがわかります。
また、実績をテキストで見て判断するしかないトレーナーよりも、実際に痩せた事例を多く提示していたり、口コミが多いトレーナーの方がより信頼度が高くなります。
２、トレーナーの保有資格
トレーナーの保有資格は、ダイエットの成績とは別であなたがどのようなダイエットを理想としているかに焦点を当てることができるポイントです。
例えばコーチングスキルを保有しているトレーナーはメンタルケアやコントロールに優れているため、一人で何かを続けることが難しかったり、ネガティブで落ち込みやすい方に特におすすめです。
ダイエットはいくら効果的なトレーニングや完璧な食事管理を行なっていても、続けることができなければ意味がありません。
そのため、オンラインパーソナルトレーニングではあなたのメンタル面をサポートしてくれるような資格を保有しているトレーナーが在籍しているジムを選ぶことが重要です。
⭐️３、【超重要！】オンラインパーソナルトレーニングでの成功実績
対面パーソナルトレーニングの成功実績や保有資格もかなり重要ですが、「オンラインパーソナルトレーニングそのものの成功実績」が特に重要なポイントです。
前述した通りオンラインパーソナルトレーニングではトレーナーが利用者を直接視認することができないので、画面越しで利用者のトレーニングフォームが正しいかどうか判断する力、画面越しでもダイエットに効果的な知識を説明できる知識や説得力など、対面パーソナルトレーニングよりもより質の高いダイエット技術が求められます。
そのため、「オンラインパーソナルトレーニングであってもダイエットを成功させた実績があるかどうか」は他の二つの項目に比べて最も重要なポイントとなってきます。
オンラインパーソナルトレーニングでダイエットに成功した女性多数！
「小さい頃から体格が良く肥満気味で、風船みたいだねと言われたこともありました。」
「直近数年で体重が20kgも増えて、健康診断に引っかかるようになってしまいました。」
「フォトウエディングを自分の中で一番綺麗な状態で撮りたいなと思いパーソナルトレーニングをお願いしました。」
「幼い頃からふっくらしていて、今まで痩せたことがありませんでした。」
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングでは、ダイエットに不安やお悩みをお持ちの様々な女性のダイエットを成功に導いてきました！
Youtube総再生数1億回以上を誇るダイエット企画、「＃シンデレラは努力する」にてダイエットに成功した方がどのように痩せたかの過程を見ることができます。
上記の方以外にも沢山のダイエット成功事例がありますので、さらにビフォーアフターが気になる方は下記のリンクをご参照ください。
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングが選ばれる4つの理由
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングが選ばれる理由は、大きく分けて4つあります！
１、ダンベルを郵送し自重トレーニングの限界を破る
２、一人ひとりに合わせたオーダーメイドトレーニング
３、遺伝子検査と専用アプリで最適な食事をサポート
４、現役大会出場選手、資格保有者が多いトレーナー陣
１、ダンベルを郵送し自重トレーニングの限界を破る
オンラインパーソナルで結果が出ないのは、自宅に必要な機材がなく、トレーニングに負荷をかけられないことが原因の１つです。
MY BODY LABOでは、トレーニング機材を使わない「自重トレーニング」の限界を越えるべく、ダンベル３セットでのトレーニングを行い自宅にいながら高負荷なパーソナルトレーニングを可能にしています。
そのためパーソナルジムに常設してあるような本格的なトレーニング機器や設備がなくても、ダイエットを成功させることが可能なのです。
２、一人ひとりに合わせたオーダーメイドトレーニング
人にはそれぞれ異なる肥満遺伝子が存在しており、どんな食べ物を食べると太りやすいのか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
そのため、インターネットでよく見る成功したダイエット方法を試しても失敗した方が一定数存在するのです。
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングではあなたが最速で、健康に、綺麗に痩せるためのオリジナルメニューを組ませていただくので、「あなただけの痩せる方法」をレクチャーさせていただきます。
３、遺伝子検査と専用アプリで最適な食事をサポート
遺伝子タイプに合わせた
最適な食事管理
人にはそれぞれ異なる4種類の肥満遺伝子が存在しており、どんな食べ物を食べると太りやすいのか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
遺伝子検査を行うことで太る原因を特定し、あなたに合った食事を提案・管理させていただくことで、最も効率的なダイエットが可能です！
健康管理アプリと
食事管理専門チーム
「カロミル」という健康管理アプリを用い、毎日の食事/運動を無料で記録します。
どの栄養素をどのくらい摂取したかを可視化することで、痩せるために建てた食事目標を達成できているか容易に確認できます。
また、食事管理専門チームやトレーナーと即時連携が可能で、それぞれの視点からダイエットのサポートを行います。
管理栄養士に日々の
疑問を相談可能
MY BODY LABOの食事管理専門チームには、管理栄養士の資格を持ったスタッフも在籍。
あなたの遺伝子タイプに合わない食事を避け、PFCバランスと呼ばれるダイエットに最適なメニューをご提案いたします。
食事管理を行う際、日々の食事の疑問が湧いた時は都度相談が可能です。
４、現役大会出場選手、資格保有者が多いトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナー、資格保有者を積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣であり、トレーナー自身がボディメイクを経験することによって、あなたの気持ちにより深く寄り添うことが可能となっています。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
オンラインパーソナルトレーニングでも成功した実績が多数存在！！
もちろんパーソナルジムでの対面パーソナルトレーニングの成功実績も多数存在いたします！
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングの料金
当店は6つのコースをご用意しており、ジムでのパーソナルトレーニング・オンラインパーソナルトレーニングどちらも料金は変わりません。
いずれも遺伝子検査・パーソナルトレーニングを行い、理想の体に仕上げます。
※トレーニングは1回45分です。
※減量目標値は一般的にBMI値が肥満状態(25以上)に該当する人を基準にしており、結果に個人差があるため目標数値を約束するものではありません。
MY BODY LABOのオンラインパーソナルトレーニングでは、パーソナルジムでダイエットをしたいけれども通うことが難しい方、小さなお子様がいらっしゃってダイエットのために目を離すことができない方、そもそもパーソナルジムに通うことが億劫な方など、さまざまな理由でダイエットに挫折した経験がある方を成功に導いてきました。
中には-40kg以上のダイエットを成功させた方もおり、店舗型のパーソナルトレーニング同様の効果を実感していただけます。
今なら約1分の簡単なフォーム入力で無料カウンセリングを実施中！
やらずに諦めてしまうより、まずはダイエットに関するお悩みやご相談だけでも一度お問い合わせください！
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