対面とオンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面とオンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-6kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.9kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.2kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.5kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.7kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-3.3kg
オンラインパーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
対面パーソナルトレーニングで1ヶ月平均-4.8kg
今回はYoutube総再生数1億回以上を誇る人気企画、「＃シンデレラは努力する」の参加ジムであるMY BODY LABOのパーソナルトレーニングで、20代女性のダイエット成功事例をご紹介します。
本ビフォーアフター記事はダイエットの知識や過程を記しているので、ダイエットに対する予備知識をつけていただくこともでき、ダイエットを始めるためのきっかけにも、はたまたダイエット成功への近道にもなります。
今回ご紹介させていただくダイエット成功者の方々は全員、今まで痩せたことがなかったりダイエットの失敗経験があったりと、「不安や悩みを抱えていて、ダイエットへ一歩踏み出すことができなかった方」でした。
ではなぜMY BODY LABOはダイエットを成功させることができるのか。
他のサイトでは見れなかった、本当は知りたいダイエットの裏側を隠すことなくご紹介させていただきますので、
気になったダイエットのビフォーアフターがありましたら是非ご覧ください！
目次
- 1 20代はダイエットの”ゴールデンタイム”！？
- 2 20代女性がダイエットを成功させるための3つのポイント
- 3 痩せたい人にパーソナルトレーニングが効果的な理由
- 4 「また太ったなと思われてるかな」と思いながら話してた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-18kg痩せた女性のビフォーアフター
- 5 「デブ」「太った」と言われることが増えた：11ヶ月のパーソナルトレーニングで-33kg痩せた女性のビフォーアフター
- 6 もともと運動が嫌いで、痩せたことがありません：12ヶ月のパーソナルトレーニングで-43kg痩せた女性のビフォーアフター
- 7 服のサイズを気にしながら生きていました。：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-12kg痩せた女性のビフォーアフター
- 8 「女の子として生まれたのにもったいないよ」と言われ。：4ヶ月のパーソナルトレーニングで-16kg痩せた女性のビフォーアフター
- 9 太っていることに自信が持てず、常にネガティブ思考：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-13kg痩せた女性のビフォーアフター
- 10 体系は遺伝だと諦めていた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-11kg痩せた女性のビフォーアフター
- 11 食べる事が大好きで今まで一度も痩せた事がない：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg痩せた女性のビフォーアフター
- 12 友達に風船と言われた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-14kg痩せた女性のビフォーアフター
- 13 一度痩せたこともあるがすぐにリバウンド：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-14kg痩せた女性のビフォーアフター
- 14 1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
- 15 パーソナルジムに関する10個のよくある質問
- 16 パーソナルジムを選ぶコツ3選
- 17 自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
- 18 無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
- 19 パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
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20代はダイエットの”ゴールデンタイム”！？
ダイエットは初めて1ヶ月がゴールデンタイムだと言いわれています。
20代は基礎代謝が高いので、同じトレーニングや食事内容だったとしても体重が多い方ほど結果を出しやすい傾向にあります。
若いが故にできるニキビや肌荒れなどにお悩みの方も多いと思いますが、ダイエットを通して健康的な食事管理方法を身につけ、習慣化することで美肌の効果を得ることもできます！
さらにこれから先もダイエットに関する正しい知識があれば、ジムに通わなくてもご自身で体型維持をすることが可能です
いつまでも若々しくいたい方、今までダイエットが続かなかった方も、ぜひ一度MY BODY LABOに希望を託してみてください！
20代女性がダイエットを成功させるための3つのポイント
20代女性が痩せこけることなく綺麗に痩せるためには、根本的に綺麗に痩せるためには、３食きちんと食べて筋トレと生活習慣の見直しを行うことが、本気で痩せるために必要なポイントとなります。
それぞれのポイントを解説します。
そもそも３食きちんと食べることが健康に痩せるための第一歩！
食事管理を行うことで、ダイエットを効率よく成功させるための筋肉量や基礎代謝を増やすための体の土台を作ることができます。
PFCバランスというダイエットに最適な栄養素のバランスを保つことで、基礎代謝を上げ、筋肉量を増やす手助けをしてくれるとともに、ホルモンバランスが良くなることで美肌やストレス軽減の効果もあります。
PFCバランスとはタンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことで、これらのバランスを守ることで筋肉量を効率よく増やし、体内の血行が良くします。
また、食事管理を行うことでぽっこりお腹の原因である便秘や腸の機能不全を解消することもできるので、お腹周りを引き締めることができます。
| 栄養素 | ブライダルダイエットのおすすめ食材 | 効果 |
|---|---|---|
| 食物繊維系 | キャベツ、ブロッコリー、ゴボウ、きのこ類、オートミール、玄米 | 腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑えて脂肪の蓄積を防ぐ |
| たんぱく質系 | 鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト、サバ缶 | 代謝UP＆筋肉維持効果。腹持ちが良く、間食防止にも効果あり。 |
| 脂肪燃焼サポート系 | 生姜、唐辛子、緑茶、ブラックコーヒー、酢（黒酢・リンゴ酢など） | 体を温めて基礎代謝や脂肪燃焼を助ける |
| カリウム系 | アボカド、バナナ、きゅうり、スイカ、枝豆 | 体内の余分な水分を排出し、下腹のむくみをとる |
| 脂肪吸収抑制系 | わかめ・もずく・ひじきなどの海藻類 | 水溶性食物繊維が豊富で、脂肪や糖の吸収をブロック。低カロリーで腹持ちもいい。 |
| 腸活系 | キムチ、ヨーグルト、ぬか漬け、味噌 | 善玉菌で腸内フローラが整うと自然に脂肪が落ちやすい体に変化 |
- タンパク質：筋肉維持のために、体重1kgあたり1.2〜1.5gを目安に。
- 炭水化物：極端に減らさず、活動量に合わせてコントロール。
- 脂質：細胞膜やホルモン合成に必要。良質な脂を適量摂取。
有酸素運動より筋トレ！筋肉量を増やして基礎代謝を上げる
筋トレには効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。
筋トレは有酸素運動と比べて筋肉にかかる負荷が大きいため、ダイエットには最適な運動方法です。
特に体の中の大きな筋肉である下半身と背中を鍛えることで効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を増やし、これらの脂肪を摂ることで自然と腹筋が見えるようになり、姿勢も改善されてさらに痩せやすい体を作ることができます
| おすすめな筋トレ方法 | 効果 | やり方 |
|---|---|---|
| ドローイン | お腹引き締め | 仰向け、もしくは四つん這いの姿勢でゆっくり息を吐きながらお腹をぺたんこに凹ませる そのまま10秒キープ（×5回） |
| ヒップリフト | 下半身引き締め | 仰向けに寝て、膝を立てる 息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げる → ゆっくり下ろす 10回×2〜3セット |
| プランク（膝付きOK） | 体幹強化・代謝UP | 両肘を肩の下に置き、膝をついて体をまっすぐに保つ お腹を引き締めながら10〜30秒キープ |
| ワイドスクワット | 太もも・お尻・骨盤周りを効率よく引き締める | 足を肩幅より広めに開き、つま先を外に向ける 背筋を伸ばしたままゆっくりしゃがむ → 戻る 10回×2〜3セット |
| キャット＆カウストレッチ | 姿勢・骨盤調整、リラックス効果 | 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせる ゆっくりと呼吸に合わせて10回 |
筋トレと食事でストレスを軽減するとやる気アップ！徐々に生活習慣を見直しましょう
「痩せやすい体」は、日々の生活習慣の積み重ねで作られます。
生活習慣を正すと疲労回復とストレス軽減を促進し、自律神経が整うことで血流が良くなり、基礎代謝が上がります。
自律神経が整うことでストレスが軽減され、血行が良くなることで基礎代謝が上がるだけではなく、ダイエットを続けるモチベーションを維持しやすくなります。
そのためには食事を3食しっかり食べ、普段よりも少し運動する意識をして、姿勢にも気を配ることが大切です。
また、筋トレと食事管理によって幸せホルモンが多く分泌されるとストレスが軽減され、物事に活力が出たりポジティブなマインドで生活することができます。
そのため、ダイエット前は「できっこない」と思っていた生活習慣の改善にも意欲的に取り組むことができます。
痩せたい人にパーソナルトレーニングが効果的な理由
本気で痩せたいと思う方には、パーソナルトレーニングでのダイエットが一番効果的です。
パーソナルトレーニングでダイエットを行うことによって、過去に自力でダイエットした時に失敗した理由や痩せるための効率的な方法をプロに学べるだけではなく、一人でのダイエットが苦手な方にモチベーションアップにもなり、ダイエットを成功させやすくなります。
さらにダイエットのプロであるパーソナルトレーナーや食事のプロである栄養管理師が直接指導してくれることで、現在自分が行っているダイエットに自信を持って行うことができます。
他にもパーソナルトレーニングでのダイエットは、痩せるために様々な利点があります。
１、プロが指導してくれるため自信を持ってダイエットできる
２、不安なところ、わからないところはその道の専門家が答えてくれるため信頼できる
３、正しいダイエットの知識が身につく
４、結果が出た場合、出ない場合でも根拠を持って説明してくれるため、ダイエットを成功させやすい
５、トレーナー自身がダイエットや大会出場経験
「また太ったなと思われてるかな」と思いながら話してた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-18kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 69.9kg | 51.8kg(-18.1kg) |
| ウエスト | 85cm | 66cm(-19cm) |
| 体脂肪率 | 40% | 28.1%(-11.9%) |
| 身長 | 162cm |
りなさんは元々脂っこいものや甘いものが大好き。
上司や同期に「また太った？」など心無いことを言われることが増え、落ち込んで一人で泣いてしまうこともありました。
そんなりなさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-8kg！ダイエット開始3ヶ月後には-18kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重69.9kg
体重-8.7kg
体重-18.1kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-18kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
「デブ」「太った」と言われることが増えた：11ヶ月のパーソナルトレーニングで-33kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 85.7kg | 52.5kg（-33.2kg） |
| ウエスト | 105cm | 69cm（-36cm） |
| 体脂肪率 | 47.6% | 29.7%（-17.9%） |
| 身長 | 164cm |
ぴょんさんは今まで一度も痩せたことがなく、職場環境のストレスで心を病んでしまい、過食を繰り返してさらに体重が増えてしまいました。
仕事を辞めてからは精神面では安定したものの、「痩せなきゃな…」と思いつつ何もしない日々を過ごしていました。
そんなぴょんさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-10.4kg！ダイエット開始11ヶ月後には-33kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重85.7kg
体重-10.4kg
体重-33.2kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-33kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
もともと運動が嫌いで、痩せたことがありません：12ヶ月のパーソナルトレーニングで-43kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 155cm | |
| 体重 | 102.6kg | 59kg（-43.6kg） |
| ウエスト | 103.5cm | 72.5cm（-30.5cm） |
メイさんは食べる事が大好きで、色々なダイエットを試しましたがどれも続かず…。
リバウンドしてしまい、体重は100kgを越してしまっていました。
気づけば27歳。子供も欲しいし、痩せて自分に自信を持つことでもっと人生を楽しみたいと思っていたところ、MY BODY LABOが参加しているYoutube企画、「シンデレラは努力する」の動画を発見。ダイエットを決意します。
そんなメイさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-10.4kg！ダイエット開始10ヶ月後には-33kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重102.６kg
体重-9.6kg
体重-43.6kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-43kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
服のサイズを気にしながら生きていました。：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-12kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 67.5kg | 54.9kg（-12.6kg） |
| ウエスト | 87cm | 72cm（-15cm） |
| 体脂肪率 | 38.6% | 31.3%（-7.3%） |
| 身長 | 159cm |
カイリさんは小さい頃からぽっちゃり体型で、服のサイズを気にしながら生きていました。
専門大学を卒業後にさらに太り出して、MAX体重の67キロになってからはダイエットエステサロンに通い、一時期痩せたこともありましたがすぐにリバウンドしました。
そんなカイリさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-7.2kg！ダイエット開始3ヶ月後には-12kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重67.5kg
体重-7.2kg
体重-12.6kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-12kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
「女の子として生まれたのにもったいないよ」と言われ。：4ヶ月のパーソナルトレーニングで-16kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重（kg） | 66.3kg | 49.5kg（-16.8kg） |
| 体脂肪率（%） | 35.7% | 16.7%（-19.0%） |
キムさんは友達の中でお笑いキャラで服のセンスがなく、恥ずかしくてオシャレをした事がありませんでした。
ズバッと言ってくれる友人がある日、「そのままでいいの？女の子として生まれたのにもったいないよ」と言われて意識が変化。だらしない自分から卒業したいと思いMY BODY LABOでのダイエットを決意。
そんなキムさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-6kg！ダイエット開始11ヶ月後には-16kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重66.3kg
体重-6kg
体重-16.8kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-16kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
太っていることに自信が持てず、常にネガティブ思考：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-13kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 161cm | |
| 体重 | 75.4kg | 61.8kg（-13.6kg） |
| ウエスト | 90cm | 71.5cm（-18.5cm） |
| 体脂肪率 | 44% | 33.3cm（-10.7%） |
ういさんは太っていることに自信が持てず、常にネガティブ思考でした。
他のジムに入会していたもののほとんど通っておらず、行こうと思っても三日坊主になってしまっていたのでオンラインパーソナルダイエットを試そうと思いました。
そんなういさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-7.4kg！ダイエット開始3ヶ月後には-13kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重75.4kg
体重-7.4kg
体重-13.6kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-13kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
体系は遺伝だと諦めていた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-11kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 152cm | |
| 体重 | 69.7kg | 58.5kg（-11.2kg） |
| ウエスト | 98cm | 71cm（-27cm） |
| 体脂肪率 | 46.1% | 38.7cm（-7.4%） |
みよさんは小さい頃から母親譲りの体系でずっと自分を甘やかしてきましたが、30歳の節目ということもあり、魅力的な女性に変わりたいと思っていました。
ネイル、まつげパーマ、脱毛、ヘアトリートメントなど見た目を変える美容を続けてはいますが、ダイエット以外の美容を試せば試すほど「やはりダイエットが1番の整形だ」と思う気持ちが強くなり、綺麗になるためには体型を変化させるのが必須条件だと思いました。
そんなみよさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-5.8kg！ダイエット開始3ヶ月後には-11kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重69.7kg
体重-5.8kg
体重-11.2kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-11kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
食べる事が大好きで今まで一度も痩せた事がない：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-10kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 59.5kg | 49.5kg（-10kg） |
| ウエスト | 84.0cm | 60cm（-24cm） |
イケちゃんは実家が飲食店だと言うこともあり、食べる事が大好きで今まで一度も痩せた事がありませんでした。
社会人になって7kg太ってしまい、ヨガ教室に通い出したものの体型は現状維持でした。
そんなイケちゃんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット開始11ヶ月後には-10kg以上のダイエットに成功！
その後約１年半リバウンドせず、体型を維持しています！
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重59.5kg
体重-10kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-10kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
【痩せたその後】ダイエット終了後、なぜリバウンドしていないのかを直接インタビュー
友達に風船と言われた：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-14kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 体重 | 76.9kg | 62.5kg（-14.4kg） |
| ウエスト | 97.5cm | 72.5kg（-25.0cm） |
| 体脂肪率 | 44.1% | 30.3%（-13.8%） |
スカさんは小さい頃から体格が良く肥満気味で、風船みたいだねと言われたこともありました。
体型のことを気にしだしてからは常にダイエットをしていましたが、その度にリバウンドしていました。
そんなスカさんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-7.3kg！ダイエット開始3ヶ月後には-14kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重76.9kg
体重-7.3kg
体重-14.4kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-14kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
一度痩せたこともあるがすぐにリバウンド：3ヶ月のパーソナルトレーニングで-14kg痩せた女性のビフォーアフター
| 当ジム利用前 | 当ジム利用後 | |
| 身長 | 155cm | |
| 体重 | 78.5kg | 64.0kg（-14.5kg） |
| ウエスト | 90.0cm | 77.5kg（-12.5cm） |
| 体脂肪率 | 50.0% | 33.9%（-16.1%） |
ともちゃんは元々ぽっちゃりしていて、一度痩せたこともあるのですがすぐにリバウンドしてしまいました。
産後15kg太ってしまい、子供を産んだ後も3kgしか体重は落ちませんでした。
そんなともちゃんはMY BODY LABOでダイエットを始め、ダイエット中間時点で体重はすでに-8.5kg！ダイエット開始3ヶ月後には-14kg以上のダイエットに成功しました。
ダイエット開始前、中間時点、終了後の見た目画像
体重78.5kg
体重-8.5kg
体重-14.5kg
Youtube企画、「シンデレラは努力する」で-14kg痩せた20代女性のダイエットの過程を見る
1ヶ月平均-4kg以上痩せる！MY BODY LABOのダイエットの秘密
MY BODY LABOのダイエットが成功する理由は、大きく分けて3つあります！
遺伝子検査でダイエット効率アップ！
MY BODY LABOでは、まずはじめに遺伝子検査を受けていただきます。
検査結果でお客様がどの肥満遺伝子タイプかを特定し、「糖質」「脂質」「タンパク質」など、何が原因で太りやすいかを知った上でパーソナルトレーニングを行います。
この肥満遺伝子タイプを知っておくことで、最短で最も効果の出る食事メニューとトレーニング方法を見つける事ができるのです。
リバウンドしない、”綺麗に痩せる”ダイエット
MY BODY LABOではただ痩せるだけのトレーニングではなく、「なぜ太るのか」「なぜ痩せる事ができるのか」をレクチャーすることで、
ダイエット終了後もリバウンドしないための知識を身につけていただく事が可能です！
トレーニング中は食事と筋トレの内容を数値で報告し合うことで、自分の体型に関する意識を習慣化させる事ができ、いつの間にか「努力するダイエット」ではなく、ダイエットが日常のものとなって苦しくなくなります。
ダイエット成功事例多数排出のトレーナー陣
MY BODY LABOは現役のボディメイクの大会に出るようなトレーナーを積極的に採用しています。
自身の体を大会入賞レベルまで鍛え上げるほど、ダイエット・ボディメイク に精通したトレーナー陣です。
オンラインでも遜色なく綺麗に痩せさせることができるのは、トレーナー陣の指導力の高さが理由の1つです。
MY BODY LABOは筋トレ、食事管理で一切手を抜かないため、絶対痩せるパーソナルトレーニングを実現しました！
食事に関しては遺伝子検査の結果をもとに栄養管理士がメニューを考案し、トレーニングに関しては現役の大会出場選手やライフコーチの資格を保有するトレーナーを採用しています。
今なら期間限定で無料相談受付中！
お身体の悩みからダイエット体験のお話まで、まずは一度お話しください。
パーソナルジムに関する10個のよくある質問
ここからはパーソナルジムに関して、よくある質問をまとめてみました！
１、パーソナルジムってどんなことをしてくれるの？
パーソナルジムとは、お客さま一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートしながら、ダイエットを行うジムのことです。
基本的にはダイエットに効果的なトレーニングの指導やサポート、正しい姿勢の指導や機械の使い方のレクチャーなどを行ってくれます。
ジムによっては食事指導を行ってくれるパーソナルジムもあります。
ボバトレーナーダイエットには「筋トレ」「食事管理」「生活習慣の改善」の3つが必須事項！
なるべくこの3つを適切に指導してくれるジムを探し出しましょう！
２、パーソナルジムってどんなジム？
フィットネスジムやスポーツジムとの大きな違いは、「トレーナーが専属でついてダイエットをサポートしてくれる」点と、「トレーニングはトレーナーの指示のもと行う」という点です。
フィットネスジムやスポーツジムは個人で設備や場所を利用し、自分でトレーニングを考えて行う必要があるのに対して、パーソナルトレーニングでは機材の使い方やダイエットの仕方まで何もわからずとも、トレーナーに任せてダイエットを行うことができます。
ボバトレーナートレーニングの内容や使いたいトレーニング機材を自分で選択することはできませんが、どんな体型を目指したいか相談することで自分では思いつかなかったトレーニングで効果的に痩せることもできますよ！
３、パーソナルジムにはどんな人が通うべき？
パーソナルジムでのダイエットは、過去にダイエットに失敗した経験がある方や一人でのダイエットが苦手な方、どんなダイエットを行ったらいいかわからない方におすすめなダイエット方法です。
過去ダイエットに失敗した経験がある方は、ダイエットの仕方が間違っていたり自分に合わないダイエット方法を行っていた場合があります。
また、一人での辛いダイエットを支えてくれる人がおらず、モチベーションが下がっていつの間にかダイエットを諦めてしまった。なんて方もいらっしゃると思います。
ダイエット失敗以前に、どんなダイエットをしたらいいかわからないからダイエットに踏み出せない。なんて方も多いでしょう。
これらのダイエットに関する悩みは、パーソナルトレーニングを受けることで解消することができます。
ボバトレーナーYoutubeなどを参考にしただけで痩せることができた人の事例も多く存在しますが、本当にそれだけで痩せたかどうかって正直わからないですよね？
パーソナルトレーニングは痩せる根拠や確立されたメソッドをもとにダイエットを行うため、「本当に効果のあるダイエットを実感」していただくことができます！
４、パーソナルジムに通うメリットは？
パーソナルジムでのダイエットは、痩せることができる以外にも大きく分けて3つのメリットがあり、その3つは「何もわからない状態でも始めることができる」「ダイエットに関する知識がつく」「成功体験を得やすい」というものです。
ダイエットに関して何もわからなくてもトレーナーが1から指導してくれるため、ダイエットに関する知識が身につきます。
ダイエットに関する知識を利用者本人がつけることで、ジムに通わなくなっても自力で体型維持を行うことができ、正しいダイエット方法を行うことで成功体験を得やすくなるため、自分が行っているダイエットに自信を持って取り組むことができます。
ボバトレーナーダイエットの天敵は挫折です。いざダイエットを始めても、やり方が間違っていて効果が出なかったり、自分の行っているダイエット方法が正しいか疑心暗鬼になって不安を抱えたままダイエットを続けてしまうと、挫折しやすくなります。
パーソナルジムでダイエットを行うことで、自信を持ってダイエットを行うことができ、モチベーションも維持できると言えます。
５、オンラインパーソナルトレーニングって何？
オンラインパーソナルトレーニングとは、利用者が自宅にいてもZOOMなどで行うことができるパーソナルトレーニングです。
ジムに通う余裕がない多忙な方や、トレーナーと対面で会うことに抵抗がある方、通いたいジムがあるが遠すぎて通うことができない方におすすめなサービスです。
しかしながら対面よりもトレーナーが利用者の側でトレーニング方法をみて正しく指導できるハードルは高くなるため、オンラインパーソナルであっても実績があるジムかどうか、また、オンラインパーソナルを行っているジムかどうかをきちんとチェックしましょう。
６、自宅でダイエットを成功させている人もいるのに、なんでパーソナルジムでダイエットするの？
情報化社会の現在、インターネットには様々なダイエット方法が展開され、自宅で動画などをみながら痩せた人の事例も数多く存在します。
しかしながら人にはそれぞれ肥満遺伝子というものが存在し、なんで太ってしまうか、どんなダイエットが効果的なのかは人によって異なります。
それがわからない状態で「この方法で痩せた人がいたから！」と真似をしても、あなたにとっては効果が薄く痩せることができない場合もあるのです。
また、トレーニングのフォームが間違っていたり食事管理に関して間違った知識を得てしまうことで、効果的に痩せることができないパターンもあります。
自宅で自力で行うダイエットは、こうした「ダイエットに関する間違った知識」によって失敗するリスクが高くなります。
ボバトレーナーパーソナルジムではダイエットに関する正しい知識の基トレーニングすることができるので、これらの不安を解消することができます。
そのため、パーソナルジムを選ぶ際はその分野の専門家や資格保有者が在籍するジムを選ぶか、自宅のダイエットであってもトレーナーが指導してくれるオンラインパーソナルトレーニングでダイエットを行うことがおすすめです！
７、Youtubeでトレーニング動画をそっくり真似しても痩せれなかったから、パーソナルトレーニングでも痩せれないんじゃないの？
Youtubeなどの動画の内容を真似するだけで痩せた方の事例も数多く存在しますが、皆さんもご自身でトレーニングを真似している時、本当に自分が正しいフォームでダイエットできているか不安になったことはありませんか？
Youtubeの動画では自分のフォームが正しいかを判断することができませんが、パーソナルトレーニングでは間違いをすぐに指摘してくれ、修正することができるので効果的にダイエットを行うことができます。
ボバトレーナーYoutubeやインターネットでは、仮に間違えた情報を発信してあなたがダイエットに失敗してしまっても責任を負うことがありません。
しかしパーソナルトレーニングはお客様からお金を直接いただき指導させていただくので、間違ったことを指導したり適当な受け答えをすることができず、責任を持ってダイエットを成功させる必要があります。
８、今まで痩せたことがなかったり、痩せれない体質の人でもパーソナルトレーニングなら痩せれる？
実はパーソナルトレーニングでダイエットを始めた人の多くが、今まで痩せたことがなかったり自分を痩せることができない体質だと感じてきた方ばかりです！
自分には無理だと諦める前に、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
９、パーソナルトレーニングは厳しくて高いイメージがあるけど、実際どうなの？
何を辛いと感じ、どのような料金相場が理想なのかはご本人にしかわかりません。
そのため、当サイトのような「パーソナルジムの情報比較サイト」を参考にしていただき、自分に合ったパーソナルジムをお選びいただけたら幸いだと考えております！
また、文字情報だけでは不安や悩みは解消されにくいと思います。
そんな時は各パーソナルジムが行っている体験やカウンセリングを受けてみて、そのジムでダイエットを続けることができそうか、効果的に痩せることができそうか判断してみてください！
１０、パーソナルトレーニングはどれくらい続ければ効果が出る？
パーソナルトレーニングに限らず、ダイエットは1か月で-3~4kg痩せるのが理想と言われています。
これは過度なトレーニングや食事制限を行ってしまうと逆に体が痩せにくい体となってしまい、仮に一度痩せることができてもリバウンドしてしまう原因になるからです。
体重や体脂肪率によって痩せやすさが変わるので大きく体重が落ちる方もいますが、筋肉量が大幅に減少するようなダイエットを避けるためにも、パーソナルジムでのダイエットも1か月で3~4kg痩せるのが理想であると言えます。
パーソナルジムを選ぶコツ3選
パーソナルジムを選ぶ際に3つのコツを押さえることで、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができる可能性は高くなります。
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
１、どんなダイエット方法があるのかを知る
ダイエットの成功には運動や食事が大切なのはご存知かと思いますが、どんな運動、どんな食事内容を行うのが自分が理想とする体型を作れるダイエットに必要なのかはご存知でしょうか？
運動といっても筋トレ、ランニング、キックボクシング、ゴルフなど様々な種目を取り揃えたパーソナルジムがあり、それぞれの運動はダイエット効果が違います。
食事に関しても食事管理なのか食事制限なのかで効果が変わってきます。
まずはダイエットとはどんな方法があってどんな効果があって知っておく、あるいは興味のあるパーソナルジムでカウンセリングを受けてみるのが自分に合ったパーソナルジムを見つけることができる秘訣です。
２、自分が行うべきダイエット方法を知る
運動や食事の仕方一つとっても、体質ややり方によって痩せる部位や効果に違いが出ます。
また、ダイエット内容は効果的であっても自分の精神面に多大な負荷がかかり、途中で挫折してしまっては元も子もありません。
自分がどのようなダイエットが理想か、どんなダイエットを行えば継続することができるか、はたまた自分の理想とする体型にはどんなダイエットが必要なのかを知っておくことで、自分の求めるダイエット方法を対象のパーソナルジムが兼ね備えているか判断できます。
３、パーソナルジムの色々なサービスを知る
パーソナルジムと言っても、それぞれのジムには特有のサービスがあります。
例えばスポーツウェアの無料レンタル、プロテイン無料、シャワー無料、アメニティ各種無料、併設のレンタルジム使い放題など、ダイエットの効果に関わってくるサービスや、ダイエット効果には直接関係なくともダイエットを続けるためのモチベーションを上げるためのサービスもあります。
ダイエットには効果的なメソッドだけではなく、モチベーションの維持も必要不可欠です。どんなサービスがあったら嬉しいのかを知ることで、ダイエットに挫折する可能性は減ることでしょう。
自分に合ったパーソナルジムの見つけ方3選
自分に合ったパーソナルジムを見つけるには、下記の3つの手順コツを押さえておきましょう！
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
１、パーソナルジムのダイエット内容を見比べる
食事管理
大会出場経験のあるトレーナー
遺伝子検査
自分が理想とする体型を実現してくれそうなジムを見つけるには、どんなダイエットを行うのが最も効率がいいかを知っておくことが重要です。
各パーソナルジムはそれぞれ色々なダイエット方法を行っています。
色々なパーソナルジムを調べてどんなダイエット方法を行なっているのかを知っておくことで、ダイエットに対する楽しみを見つけると同時に自分がどんなダイエットを行った方がいいのか、どんなダイエットなら続けることができそうかを知ることができます。
２、自分がダイエットで苦手なこと、悩み、不安を整理しておく
運動が苦手
たくさん食べてしまう
ダイエットに充てる予算が少ない
パーソナルジムには、利用者のダイエットを継続して行い、成功させることができるように様々なサービスがあります。
自分がパーソナルジムでダイエットする際の懸念点や、ダイエットするときの不安などを整理しておくことで、ダイエットに関する悩みを解決することができるパーソナルジムを見つけやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際は自分が抱えているダイエットに対する悩みや不安を逆算して、苦手分野があっても成功する実績があるジムや、苦手を克服してくれるようなジムを選んでみましょう。
３、ダイエットする時のモチベーションになること（楽しみ）を考えておく
内装が綺麗
トレーニングが面白い
予約が簡単
ダイエットを継続させて、成功させるためにはモチベーションの維持は必要不可欠です。
各パーソナルジムの強みやサービス以外に「パーソナルジムでダイエットする時に嬉しいこと」を整理しておくことで、ダイエット中のモチベーションを維持し、挫折する可能性を減らすことができます。
ジムへの通いやすさやトレーニングの内容など、あらゆる観点でモチベーションが上がる
無料体験や無料カウンセリングを試してみよう
「いろいろ考えたけど自分に合うパーソナルジムがなんなのかわからなかった」
「パーソナルジムの特徴を比べるのか面倒臭い」
「文字情報だけだとあまり信用できない」
「気になっているジムがあるけど、いきなり契約するのは怖い」
そんな方には、各パーソナルジムが行っている無料カウンセリングや無料体験でダイエットに関する悩みをカウンセリングしてもらったり、回数券やスポット利用のあるジムの場合は実際にパーソナルトレーニングを受けて決めてみるのも大切です。
実際にパーソナルジムのトレーニングを受けることでトレーナーとの相性を見極めたり、自分の理想とするダイエットを行っているか判断することでダイエットを成功させる確率がぐんと上がります！
▼体験やカウンセリングで注目するポイント
- ジム内の雰囲気、相性
- 公式HPに記載してある内容に相違がないか
- 設備や施設の内観が自分の理想であるか
- 自分の相談に親身になって対応してくれているか
- 無理な勧誘を行なってこないか
- アクセスや料金プランで、自分のライフワークを崩さずにダイエットできるか
パーソナルジムでのダイエットを検討している方へのアンケートデータ
一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法
MY BODY LABOが行ったパーソナルジムでのダイエットを検討している方823名に対して行ったアンケートデータでは、一度はダイエットに成功したがリバウンドした女性が過去に行ったダイエット方法の一位は「食事制限」で53.2%、「断食」が9.4%でどちらも”食事を抜くダイエット”であり、全体の62.6%となりました。
また2番目にリバウンドしたダイエットは「自宅での運動」で11.6%となっており、これはインターネットで自分で得た知識をもとに真似して見たものの、正しいフォームでトレーニングできなかったりモチベーションが安定せずにダイエットを諦めてしまうことが原因であると考察できます。
MY BODY LABOでのダイエットは3食きちんと食べて痩せる”食事管理”を行うため、痩せやすく健康的な体を手に入れることができ、オンラインパーソナルトレーニングでも多くの成功実績があるため自宅でのダイエットでも成果を出すことができます！
